Arama sonuçları

yedinci seneye girdim.başladığımda 57 yaşımdaydım şimdi 63..ön ayna 22-32-42 ruble 11-34 rubleye geçtim yüklü tur bisikletimle günde ortalama 60 km gidebilirim ve hiç bir kas ağrısı yaşamıyorum,yorgunlukta .ertesi gün işlerim olmazsa yine tura çıkma isteğim oluyor.bunun sırrı vites oranlarında...

megarange 14 34 arka rubleyi değiştirdim .yokuşlar rahatladı.umarım bacaklara faydası olur.

Tam olarak ağrıyan kaslar vastus lateralis.Bu aralar haftada 200-250 km yapıyorum.bide kara turpu deneyeyim.

2 gündür yüksek kadansda 50 şer km yaptım ve buz uyguladım bacak germede yapıyorum. biraz fayda eder gibi.

Arkadaşlar önerileriniz için çok teşekkür ederim.Kadro boyu olarak bir bilgim yok aldığım ucuz bir bisikletti.Zamanla vites takımı dahil aklınıza gelen her yeri değiştirdim zaten.kadro hariç.geçenlerde 3. arka lastiğide iç dış(zırhlı 26*175)çünki yarıldı.Düzenli bir şekilde zincir bakımı...

boy 175 kilo 85 26 jant çelik kadro. kilitli pedal yok bisiklet 15 kg

Yaklaşık 6 aydır bisiklete biniyorum .56 yaşındayım.2000 km yapmışımdır.Bisikletim dağ bisikleti ama yol lastikleri sele arka aktarıcı zincir shimano şeklinde değişti.Sorum bacak ön kaslarım hala ağrıyor.A lışmak için daha kaç km yapmalıyım.Zira 8 ay sonra ege turuna çıkıcam.yardımcı olursanız...