Arkadaşlar kilo sorunum var ve bisikleti cok sevıyorum ama malesef rampalarda kilolarımdan dolayı cok kopuyorum.Ama düz yolda okadar etki etmıyor.Bu kiloları vermek ıstıyorum bunun için saglıklı bi program yazmak ıstıyorum kendime ama fazla bir bilgim yok, bisiklete haftada 3-4 defa biniyorum en...