Arama sonuçları

Elinize sağlık Sn Derya Keçeci :) Keşke telefon üreticileri bir "sewgili pakedi" çıkartsalar ihtiyaç büyük sanırım :D

Soru rampa çıkmak için gereken güç ise iki durumda da gereken güç aynıdır. Ancak Örneğin bir viraj dönerken gereken yol tutuşunu değerlendirirsek, ağırlığın bisiklette olması yol tutuşunu azaltır. Bu etki özellikle bozuk zeminlerde daha belirgin hale gelir.

7 ayı devirmiş bu topik hala ses seda yok :) İstek günceldir. Olmuyorsa da bari nedenini öğrenelim.

En kaliteli topluluklardan biri. Olimpiyat senesinde ekstra motivasyonla geçen seneki başarılarının da üzerine koymaya çalışacaklardır.

Ticaret yapan bir insan malının arkasında duracak, gerektiğinde zararı kabullenip ismini temiz tutacak. Cumhur arkadaş elbet hatasını görecek ve adına açılmış bu topiği kapattıracak hareketi yapacaktır.

@Eren Tublek En doğrusunu yapıyorsunuz. Vakit sıkışıklığında ve kış aylarında yapılması gereken bu tür antrenmanlar. Böylece sahip olunan kondisyonu korumuş oluyoruz.

Şile, Bıçkıdere, Tayakadın yollarında yaptığım kilometrelere dayanarak olayın boyutu hakkında bir iki tespit yapmak isterim. Ben bu yollarda rüzgar karşıdan bile esse 27-28 km ortalama ile 3 saat süre çok zorlanmadan gidebiliyorum. Hesaplarımda hiç durmadığımı farzediyorum. 113 km yolu...

Kategori 2 iyi görünüyor. 113 K üzerine tırmanış iyi olur. Tam bir tur etabı.

Bu Pazar yağmurdan çalışamayanlara ek motivasyon. Unutmayın eğer binemiyorsanız koşabilirsiniz. Bacaklarınızı güçlü tutar. Ben 45 dakika koştum bugün yaklaşık 8.5 km Yine geçen haftadan geliyor :)

@yilmaz kaynak Evet Göktürk-Tayakadın hattında Tayakadın'ın daha batısı. Yollar çok güzel bol kamyon var ama alıştık birbirimize :)

262K grubunu motive etmeye devam edelim. Hep yabancılardan link vermeyelim bu kez bizden gelsin :) Geçen Cumartesi antrenmanından...

@Hamza Hakkı Evet artar. Antrenman yapmanın amacı kasların bahsettiğim eşik değerlere daha yüksek eforlarda ulaşmasını sağlamak ve kasların glikojen depolama kapasitesini arttırmaktır. Bu gelişmeler sağlandığı zaman birim zamanda ürettiğiniz iş artacaktır.

@Mehmet_Gürsoylu Bir önceki mesajımda belirttiğim gibi mekanizma yazdığınızın tam tersidir. Vücut glikojeni daima en sona ve zorlu efora saklar. Yediğiniz çikolata ve benzeri karbonhidrat içerikli besinler glikojen depolarının durumuna göre değerlendirilir. Eğer depolar boşsa doldurulurlar...

İnsan vücudu beyin dokusu hariç glikoz kullanmayı sevmez. Tercih ettiği yol yağ asidi oksidasyonu mekanizması ile aerobik yoldan enerji ihtiyacını karşılamaktadır. Egzersiz sırasında enerji ihtiyacı arttıkça belli bir seviyeye kadar ihtiyaç sadece aerobik yoldan karşılanabilir. Bu seviyeye...

@bahtiyar közen Doğrusu o zaten Bahtiyar videodaki adamlar adı üstünde profesyonel onlar gibi olamayız. O kadar yakın takipte %30 gibi bir enerji tasarrufu mümkün olabilir. Biz o kadar tasarruf edemeyiz. Ama kaba bir hesapla mesela 50-100 cm mesafeden takip edebilirsen %10-15 tasarruf...

Kolay görünüyor ama gerçekten çok zor bir iş. Bir kere herkesin birbirine tam güvenmesi ve yakın gitmesi gerekli. Muhtemelen öndeyken çevirecekleri pedal sayısı bile bellidir, ondan sonra kenara çekiliyorlardır.

Bu kadar iyi yapmak zor ama deneriz :) TT yapan adamın yanından geçiş hızlarına ve kalabalık grubu geçişlerine dikkat.

@Kudret Kurtcebe Grup halinde gitmek böyle bir tur için çok önemli. Bir kere enerji tasarrufu olur. Eğer iyi uygulanırsa aynı hızda ilerlemek için tek başına harcadığınız gücün %10-20 azını harcarsınız. Bu büyük dişlide 1-2 vites bedavaya gelir demek. Buna kimse itiraz etmez herhalde :)...

Ayaklarınıza sağlık :) Bugün de hava çok güzeldi tur harika olmuştur. Ben dün bindikten sonra bugün ancak 1 saatlik koşu vakti bulabildim. Boş geçmedim bugünü tesellim o :)

Üsküdar'dan hareket için alternatif rota. Ben gelirsem bu rotaya yakın bir yol izlemeyi düşünüyorum. http://www.mapmyride.com/routes/view/58336288/ Cumartesi de uzun bir sürüş planlıyoruz o yüzden Pazar için kesin konuşamıyorum. Belki Bıçkıdere kahvesinde karşılaşırız :) Herkese kolay gelsin

Her tür sakatlık sonrasında ilgili spor dalına yönelik temel kondisyon çalışmaları yapmak gerekiyor. Ancak bu şekilde dayanıklılık yönü kuvvetlendirilebilir. Interval çalışmalarını bu temel üzerine inşa edilmiş bir bina olarak görebilirsiniz. Rugby için gereken aerobik dayanıklılığı koşarak...

Kartepe yapılacaklar listemde var belki bu şekilde olur :) Takip ediyorum.

Ben bu sabah kalktım fakat yolları ıslak görünce geri yattım. Öğlene doğru 45 dakika koştum haftasonunu kurtardım :) Antrenmanların arasını açarsak performans hızla düşer. Zor kazanıyoruz kolay kaybetmemek lazım.

@LEVENT AYDOĞAR 8 yaşında kafasına at çiftesi gelip komaya giren birisi hakkında konuşuyorsunuz.

Benim birader de bir yol aldı onunla beraber fırsat buldukça çıkıyoruz. Eğer Bıçkıdere olursa şöyle bir alternatif rota düşündüm. Mesafe Bostancı'dan olanla aynı sayılır 46 km. Arabayı köprü ayağına bırakıp dönüşü Polonez üzerinden sakin yollarda yapmak daha iyi olur diye düşündüm. Yarın hava...

BMI 31 olsa 1.70 boyundaki bir kadın desek 90 kilo olması lazım. Bu değerlerle yapılacak 1000 mekik sakatlık nedeni olur. Mekik yaptıklarından emin misiniz arkanızı dönünce kaytarıyor olmasınlar :)

Bence 48 binden daha bomba olan buna ek olarak günde 3000 mekik yapması :) 29 saniyede bir mekik ediyor uykuda ve bisiklet üstünde geçen zaman dahil.

İyi çalışmış :) Bir fikir vermesi için bu sene yuvarlak hesap Gilbert 12 bin km, Cancellara 14 bin km yarışmış. Bir o kadar da antrenman vardır desek?

@Cem Unden Proteini toplam gram miktarı olarak elbette et, süt ve yumurta şeklinde alabiliriz. Doğru beslenme şekli de budur. Whey asla normal öğüne alternatif olarak görülmemelidir. Whey'in esprisi erken dönemde kasların ihtiyacı olan hammaddeyi sağlamaktır. Egzersiz sırasında vücut enerji...

Konu güç çalışmalarından beslenmeye kaydı ama bunu yararlı buluyorum. Yıllar boyu yurt içinde ve dışında insanları "kolesterolün yükselir" diye yumurtadan soğutan, "daha çok kilo verirsin" diye aç karnına spor yaptıran, "az ye, öğlen hiç yeme kilo ver" diye yönlendiren bir dönem yaşadık...