Bisikletim elime yeni geçti..eski kondisyonuma ulasabılmem için yaklasık 1000 km temel ant. yapmam lazım!daha sonra zorlu duzenli bir program..Temel antrenman;
yuksek ortalama,yokus,sprınt,interval,yokus ıntervalı,bunların hiçbiri!ortalama hızım 26km cıvarı.uyarsa onumuzdekı hafta ıcı belırlı...