Arama sonuçları

ne zaman istersen katılım sağlayabilirsin. "ersinnersoy" instagram hesabım; oradan da iletişime geçebilirsin.

Yarın -8 derece sabah 9 itibariyle, antrenmana çıkarken ne giysem 1 saatte doncam.. :kötü::kötü:

@Anonimevet aslında her yerdeyim dostum .😁 Her gün minimum 2 saat antrenmanım var ; görüyor olman normaldir. Uygun olduğun zaman/lar katılım sağlayabilirsin. @efe.drngl sık sık paylaşım yapılırsa aktif olur "Kayseri" başlığı..

@Anonim mümkün , geçmişimdir. :harika:

@Anonim , Zirve Bisiklet Ali Bey ile tanış, benden de selam söyle o gerekeni yapar..

Bu günkü antrenmanımda sprintlerim fazla olmalı artı olarak irtifamı arttırmalıyım. :huhuu:😁

Bol pedallı, sağlıklı ve mutlu sabahlar hepimizin olsun..

Her antrenmanın öncesinde mutlak ısınma yapmalısınız. Isınma, mesafe olarak değil süre bazında ; 20 dakikayı geçmeyecek şekilde olmalıdır. Aynı şekilde soğuma, antrenmanı bitirmeden önce yumuşak dişliye geçilerek, kademe kademe yapılmalıdır. Aksi halde akut veya kronik sakatlıklarla...