Kadans daha çok profesyonel bisikletçiliğin temel taşlardan biridir, dayanıklılığı daha da artırması ve milyon tane daha faydası var
.... Ama hergün 5 km yapan birinin de pekala yüksek kadansı olabilir, ki 20 km gayet iyi. bunun için size tavsiyem seviye 3 nabızda 90-100 rpm de ısındıktan sonra, 10 saniye 110 rpm + 10 sn 115 rpm + 10 sn 130 üstü, + 1 dakika 90-100 arası, * 5 set yapın. Bunu haftada 1 bile kez yapmanız yeterli ama normal sürüşleriniz de 90 rpm ortalamanın altına düşmeyin derim.