Şimdilik alttan gaz çıkarıyorum. Çakmakla ateşlesem sayılır mı hocam? 🤣🤣🤣
Yaş kg nedir. Belki fazla kadans belki az çeviyorsundur. Aynakol ruble oranın nedir. Ve en önemlisi kaç km ortalama ne kadar eğim senin için yokuş. Bunlardan başlayalım 😁
Hocam çok sordun. Ben bi çalışıp geleyim 😆
Öncelikle çok gençsin , olmasan şuanda bunları konuşmazdık. Kg da gayet iyi . Öncelikli tavsiyem kendine 20 km civarı eğimli bir yol bul. Haftada iki yada üç kez bu rotayı sür(eve yakın olursa iş çıkışı yapabilirsin) yokuşa hiçbir zaman sert girme yavaş yavaş temponu arttır ve yokuşun sonuna doğru maksimum patlat. Gücün ne kadar yeterse 10 mt de olabilir 200 mt olabilir. Kadansın 80 altına inmesin. 36 30 ile 90 geçebileceğini sanmam .80 90 arası iyi olur. Bisiklette devamlılık oldukça neler yapabileceğine şaşıracaksın. 200 km ler havada uçuşacak. Elbette sağlığına dikkat ederek.
Eyvallah kardeşim. Acayip moral aşıladın.
20 km yokuş değil , içinde yokuş barındıran bir 20 km demek istedim. Bu yaz tuncay abimiz 53 yaşında . Ona domestik oldum ve bursa eskişehir bursa 320 km 2800 MT elev. Olarak turu tamamladı. Önemli olan ritmi yakalamak. 1 sene sonra kendini tanıyamazsınız. Nabız saatin varsa 160 atım sizin maks. Diyebiliriz. Geçmeseniz sağlık açısından önemli.
O konuyu sıkı takip ediyorum. Nabız bandım ve kadans sensörüm var. Geçenlerde FTHR ölçtüm, 171 çıktı. Zone'ları buna göre ayarladım. Haftada 6 gün çıkıyorum. İki günü en az 40 dk tempo, kalan günler Z2, yağ yakmaca. Mesafeyi gittikçe arttırmaya çalışıyorum. Geçen gün burada ilk 40'ı kutladık hep beraber 😆
Abi sana kötü bir haberim var
selamlar
Bende igs10 var . Gayet memnunum . 2 el 500 tl civarı alabilirsin. Yada aliekpres den alabilirsin. İgs serisi fena değil . Sadece strava ya atması zaman alıyor.@selim82 ne güzel yazmışsınız tırmanma ile ilgili bölümü.
tırmanma konusunda bende bir yerlere geldiğimi düşünüyorum. ancak şimdi doğru nabız ve kadans ölçümü ve yükleme için var mıdır tavsiye edebileceğiniz kadans ve nabız ölçer?
bu konu da tıkandım kaldım.
garminlere, wahoolara bakıyorum ateş pahası. bunlardan bağımsız nabız ve kadansımı nasıl ölçebilirim?
bu konu da yardım ihtiyacım var.
(link)@selim82 ne güzel yazmışsınız tırmanma ile ilgili bölümü.
tırmanma konusunda bende bir yerlere geldiğimi düşünüyorum. ancak şimdi doğru nabız ve kadans ölçümü ve yükleme için var mıdır tavsiye edebileceğiniz kadans ve nabız ölçer?
bu konu da tıkandım kaldım.
garminlere, wahoolara bakıyorum ateş pahası. bunlardan bağımsız nabız ve kadansımı nasıl ölçebilirim?
bu konu da yardım ihtiyacım var.
ayrı cihaz almak zorunda kaldım.