Yarış esnasında beslenme

özgür altun · 6 Nisan 2015

Merhaba,
Sorum şu:Triatlon yarışı esnasında enerji jeli hangi periyotlarda alınmalı?Yüzme öncesi yarışın başında alınmalı mı?

mehmet ulaş · 6 Nisan 2015

Şimdi başta alırsanız sadece yüzmede harcarsınız sonuçta bu jelin kana karışma süresi max 5 dk hatta daha az yani yüzme bitti bisiklete atladın bisiklette alırsan daha iyi olur yüzmeden önce zaten enerji full olucak sonuçta

Serkan1903 · 25 Mayıs 2017

40 dakikalık periyotlarla almalısın.
Olimpik mesafe triatlonda
Yüzme çıkışı 1.jel
Bisiklet 35-40 arası 2. Jel
2. Transitionda 3. Jel
Koşu 7k'da 4. Jel

dryakup23 · 19 Ağustos 2019

jel tüketmek istemeyen bir kişiye alternatif öneriler nedir

BF Okuru · 19 Ağustos 2019

@dryakup23
Hurma,muz,fındık olabilir..

dryakup23 · 19 Ağustos 2019

@Triban benim bildiğim jel içerisindeki hızlıca kana geçen glikoz türevleri var bahsettiğiniz şeylerin sindirim süreleri emilimi vs göz önüne alırsak jel yerine besin değeri olarak geçsede akut dönemde jelin yerini tutmaz yani aslında merak ettiğim şuydu süre açısından da jeli aratmayacak kişisel olarak yaptığınız ev yapımı vs birşeyler varmıdır?

makaram · 19 Ağustos 2019

süre ayarlanabilir sonuçta. jel 5 dk da karışıyorsa kana, hurma da yarım saatte karışır. ona göre erken alırsınız.

dryakup23 · 19 Ağustos 2019

yarışta hurma muz ve fındık yemekte biraz zor gibi... jel e alternatif olarak pek aklıma yatmadı açıkcası

BF Okuru · 19 Ağustos 2019

@dryakup23
Profesyoneller,yarışlarda jel haricinde muz da yiyiyorlar ama her zaman görmüyorum bunu..Yarış esnasında ve sonrasında teneke kola içtiklerini de görüyorum..Bunun haricinde hurma,fındık gibi şeyler yemiyorlar..Bunu benim gibi amatörler açısından belirttim..

Uzun tur yapacaksanız veya yarışa katılacaksanız,bence jel kullanmanız lazım..
Forumda evde birşeyler hazırlayanların mesajlarını okudum sanki ama jelin yerini ne kadar tutar,tartışılır..

dryakup23 · 19 Ağustos 2019

@Triban uzun tur için beslenme programı yapıyordum ... sanırım en mantıklısı 30 40 dk öncesinde bahsettiğiniz şekilde enerji değeri yüksek atıştırmalıklar...

BurakMehmet · 19 Ağustos 2019

@dryakup23
Yakup abi tur ve yarış beslenmeleri farklıdır. yarışta jel neredeyse mecburi. hem hızlı emilim hem çıkartma problemi olmamasından dolayı .Uzun turda at sırtına muz hurma ceviz.. etrafı izleye izleye tüket.. ama jel de bulunsun yanında.. kurtarıcı olarak

dryakup23 · 19 Ağustos 2019

@BurakMehmet bazıları evde pratik karışımlar falan yapıyormuş diye duymuştum bar tarzı vs... onu merak etmiştim ama dediğin doğru en mantıklısı öyle

Semih Cavdar · 19 Ağustos 2019

@dryakup23
Youtube şu tarzda videolar var. Pro takımlara yarışlarda bir nevi ev yapımı yiyecekler hazırlıyorlar

Omzu kalabalık · 14 Kasım 2022

merhabalar, antremanlarda kendi yaptığım barı tüketiyorum. ağzı kilitlenebilir küçük poşetleri yarışta kullanmak biraz daha zahmetli veya tehlikeli olabilir diye yarışlar için wup un enerji jelini kullanıyorum. on the go seçeneği de var ama onu denemedim hiç. başka marka deneme şansım da olmadı. sizlerin önerebileceği marka ve daha etkili herhangi bir jel var mı?

Bıyıkov · 14 Kasım 2022

Ben yarisin gerektirecegi efora gore plan yapmaya calisiyorum. Cesme icin sabah 6da hafif bir kahvalti ettim. Sonra 7 gibi yarim muz yedim. Yaris icin yanima 3 jel aldim( ben wup un tadini daha cok seviyorum) ve iki mataramdan birine 60gr on the go karbonhidrat koydum. Bunlara ilave 6 tane de kuru kayısı aldım cebime ve ortalama her 45 dakikada 2şer tane yedim.
Antalya yarışı için de benzer bir planım var.

brave17 · 14 Kasım 2022

(link) dergisi YouTube kanalı İstanbul Üniversitesi öğretim üyesi ve aynı zamanda bisiklet sporcusu olan Prof. Dr. İrfan Türetgen hoca ile birlikte sürüş öncesi, esnasında ve sonrasında doğru beslenme konularında kısa ve bilgilendirici videolar yayınlamıştı. "Bisiklet Üstünde Nasıl Beslenmeli" başlıklı olanın linkini aşağıya ekledim:

Yarış esnasında beslenme

özgür altun

Aktif Üye

mehmet ulaş

Forum Bağımlısı

Serkan1903

Üye

dryakup23

.

BF Okuru

Misafir

dryakup23

.

makaram

Forum Bağımlısı

dryakup23

.

BF Okuru

Misafir

dryakup23

.

BurakMehmet

Daimi Üye

dryakup23

.

Semih Cavdar

Forum Bağımlısı

Omzu kalabalık

Daimi Üye

Bıyıkov

Forum Bağımlısı

brave17

Aktif Üye