Ramazan ayında bisiklet kullanımı

yeşilbisiklet demiş ki:

Bu iftara yakın ya da iftardan sonra sürecek arkadaşlar yasaklardan çekinmiyor mu? Ben işe gittiğim pazar günü iş dönüşü sürdüm. Yayaları çeviriyorlar. Hiç bisikletli olup çevrilen oldu mu ya da ceza yazılan?

Hepsini görüntüle...

Ben çekiniyordum, artık çekinmiyorum. Çünkü gördüm ki polislerden ses çıkmıyor. Hiç kontrol noktasından geçmedim ama yanımdan, karşımdan sayısız polis geldi geçti hiçbirisi de ses çıkartmadı. Hatta pazar günü polislerle aynı yerde bile bulundum. Yasağı çiğnemekten hoşlanmıyorum fakat antrenmana da çıkmam gerekiyor. O yüzden insanlarla temas kurmadan sakin yollarda oluyorum genellikle. Ayrıca gece sürmek çok daha keyifli çünkü insan ve araba neredeyse yok. İnsan ve araba gürültüsü olmadan sokaklar çok keyifli.

Bilal Akbaş demiş ki:

Lisans çıkartıp, yarışlara katılacağım diye bulunduğunuz kaymakamlık yada valiliğe lisansınız ile birlikte dilekçe yazarsanız muaf tutuyorlar yasaklardan.

Hepsini görüntüle...

....... KAYMAKAMLIK MAKAMINA

Türkiye Bisiklet Federasyonuna bağlı olarak ...... lisans numralı amatör sporcuyum.

Federasyona bağlı bisiklet yarışlarına hazırlanmaktayım. Hafta içi özel bir kurumda çalıştığımdan, hafta sonu da sokağa çıkma kısıtlamalarından dolayı yarış hazırlıklarım aksamaktadır. Hafta içi ve hafta sonları sokağa çıkma yasağı kısıtlamalarından muaf tutulmamı arz ederim....../...../2021





ad soyad

T.C:







ADRES:



TEL:

ben rollera biniyorum yemek yedikten 2.5 saat sonra yediklerimi sindirdikten sonra.yoksa kalp krizi geçiririm daha yaşamak istediğim çok yıllar var .Komşu sıkıntısını ise sıcaklığı 9 derece olan balkonda binerek çözdüm.zaten 5 dakika bindikten sonra ısınıyorsunuz

M.İhsan demiş ki:

Ben çekiniyordum, artık çekinmiyorum. Çünkü gördüm ki polislerden ses çıkmıyor. Hiç kontrol noktasından geçmedim ama yanımdan, karşımdan sayısız polis geldi geçti hiçbirisi de ses çıkartmadı. Hatta pazar günü polislerle aynı yerde bile bulundum. Yasağı çiğnemekten hoşlanmıyorum fakat antrenmana da çıkmam gerekiyor. O yüzden insanlarla temas kurmadan sakin yollarda oluyorum genellikle. Ayrıca gece sürmek çok daha keyifli çünkü insan ve araba neredeyse yok. İnsan ve araba gürültüsü olmadan sokaklar çok keyifli.

Hepsini görüntüle...

Hafta sonu yarış sebebiyle karışmamış olabilirler diye düşünüyorum. Sokağa çıkmanın yasak olduğu bir cumartesi günü çıktım nene Hatun parkında dinlenme amaçlı durdum elimde bisiklet ile yürürken Bekçi amcalar denk geldi. Birisi bugün sokağa çıkma yasağı var haberin yok mu antrenmana çıkmışsın dedi. Ben de evet var ama (elimle parkta dolanan insanları göstererek) bir hareket yaptım. Sonra diğer bekçi antrenman yapmak yasak sen markete çıkmışındır işini hallet eve geç dedi. Bende tamamdır diyerek olay yerinden uzaklaştım. Onun dışında yasaklarda bende çıkıyorum sık sık sürüşe ama daha bir sıkıntı yaşamadım. İnşallah yaşamayız bundan sonrada.

Yarın işe bisikletle giderek sezonu açıyorum muafiyet belgem var ama gene de polisten tırsmıyor değilim. Bisikletiyle pek bir şey yapmıyorlar anladığım kadarıyla ki yapmaları çok saçma.

öncelikle herkese hayırlı ramazanlar

ben iftara 2 saat kala dün 7.5 km oldukça düşük tempo; bugün de 8.5 km yine oldukça düşük tempo ile kendimi denemek istedim.

Hem iftara kadar zaman geçti; hem de yavaş yavaş tempoyu arttırabileceğimi de görmüş oldum.

yaş : 46

dikkat etmek lazım diye düşünüyorum.

Böyle böyle tempom artar;

en büyük sıkıntı ; yüksek tempoya çıkınca su ihtiyacının giderilememesi


bunun için kendime göre böyle formül buldum; minimum ter ile bisiklet sürmek

Evet, kısa bir update verelim. Ramazan'ın ilk 2 haftasını 640 km ve 10 antreman ile geçirdim. Sprint antremani, anearobic intervaller, zone 2 uzun sürüşler, zone 3 tempo sürüşü, FTP intervalleri de dahil olmak üzere normal programıma devam ettim.
Beslenmeme - karbonhirat ve protien özellikle - elimden geldiğince dikkat ettim. İftarda fazla da yesem en az iftardan 3 saat sonra sürüşe çıktığım için şimdilik bir sorun olmadı antremanlara gayet verimli devam ettiğimi düşünüyorum.
Tek sıkıntım yeterli süre uyusam da normal zamanlarda sahip olduğum uyku düzeni biraz şaştığı için gün içinde enerjim eskisine göre biraz düşük. Ayrıca eskiden güne bisikletle başlamak da enerji verirdi, şimdi o enerjiyi gece boşa akıtıyorum

(link)

Pide işe yarıyor

Evet 2022 ramazanına girdik ve ilk sürüşümü yaptım. İftar öncesi 1.30 saat falan sürdüm 2 saate çıkarmayı planlıyorum. Sahurda enerjiyi iyi depolayıp sonrasında günlük yaşamda kendimi yormamaya çalışıp iftar öncesi 1-2 saat arası sürsem. İftarda ve sahurda enerjimi geri alsam gelişim açısından bir sıkıntı çekermiyim ? Federasyon yarışlarına katılıyorum antrenmanı bırakmaya niyetim yok aynı zamanda orucumuda tutmak istiyorum. Bi yol gösterebilecek var mı ?

Şuanlık hedefim günlük iftardan sonra zaman kısıtlı olduğu için ve gün ışığı olmadığından min 30 km de tutmaya çalışacağım. Ankara gibi bir yerde 30 km de 300 metre tırmanış en kötü çıkıyor zaten ha yeter mi yetmez ama 30 km de intervaller yapılabilir. Böyle bir hedefim var açıkcası ramazan ayı boyunda 1000km hedefimi çıkartırsam yaz sezonunda zorlanacağımı düşünmüyorum.

Bende ramazanin son 10 gunu dahil 3 gun antreman 1 gun dinlenme seklinde bir antreman programi yapmayi dusunuyorum. 30 40km asagi yukari 200W ortalama bir antreman programimi daha uygun olur yoksa 60 70km 150W ortalama birazdaha soft bir antremanmi daha etkili olur. Amacim kendimi cok fazla zorlamadan sureklilik esasli bir antreman programi uygulamak. Ramazandan sonrada devam edecegim. Antremanlari veledromda yapmayi planliyorum. Tecrubeli arkadaslar var ise tavsiyelere acigim. Suplementler konusundada tavsiyelere acigim. Kreatin haric

Ramazan ayında bisiklet sürmek, antremanlarını aksatmamak isteyen ancak susuzluk yaşayacağı için endişe eden bisikletseverlere güzel bir haber Mesih Hasan Mezarcı'dan geldi.

Mesih Hasan Mezarcı, Ramazan ayı ile ilgili sosyal medyada yaptığı paylaşımda, "Su içmenin orucu bozacağına dair dini ahkâmı iptal ettim. Oruç tutanlar, su içersek orucumuz bozulur diye endişe etmesin; suyunu içsin, orucuna devam etsin" dedi.

Türkiye'de güzel şeyler de oluyor

Mehmet Altuğ demiş ki:

Ramazan ayında bisiklet sürmek, antremanlarını aksatmamak isteyen ancak susuzluk yaşayacağı için endişe eden bisikletseverlere güzel bir haber Mesih Hasan Mezarcı'dan geldi.

Mesih Hasan Mezarcı, Ramazan ayı ile ilgili sosyal medyada yaptığı paylaşımda, "Su içmenin orucu bozacağına dair dini ahkâmı iptal ettim. Oruç tutanlar, su içersek orucumuz bozulur diye endişe etmesin; suyunu içsin, orucuna devam etsin" dedi.

Türkiye'de güzel şeyler de oluyor

Hepsini görüntüle...

Bu site bu konuyu tartışmanın yeri hiç değil ama söylemeden de edemeyeceğim.
Kimin dininden neyi iptal ediyormuş ya ? Din peygamberlerin, insanların, yeniden dünyaya gelenlerin midir, Yaratıcının mı ?

EmreCavusoglu demiş ki:

Bende ramazanin son 10 gunu dahil 3 gun antreman 1 gun dinlenme seklinde bir antreman programi yapmayi dusunuyorum. 30 40km asagi yukari 200W ortalama bir antreman programimi daha uygun olur yoksa 60 70km 150W ortalama birazdaha soft bir antremanmi daha etkili olur. Amacim kendimi cok fazla zorlamadan sureklilik esasli bir antreman programi uygulamak. Ramazandan sonrada devam edecegim. Antremanlari veledromda yapmayi planliyorum. Tecrubeli arkadaslar var ise tavsiyelere acigim. Suplementler konusundada tavsiyelere acigim. Kreatin haric

Hepsini görüntüle...

Merhaba

Power olarak veya nabız olarak zone bölgelerinizi biliyorsanız zone 1 ve zone 2 bölgelerinde (zorlamadan) 85-95 kadans aralığında antrenman yapmanız tavsiye ediliyor. Bu aralıklar Nefesi zorlamayan rahat ve kolay bir şekilde sürdürülebelen bölgelerdir. Temel olarak uzun egzersiz sezonundaki uzun antrenmanlarda veya yarış sezonlarında toparlanma (recovery) antrenmanlarında çalışılması gereken kalp hızı bölgesidir. Yani kısaca ramazanda kasmayın gücü arttırma yerine yaptığınız antrenmanı hafif sürüşlerle koruyun deniyor. (oruç tutanlar için)

(link)

Mehmet Altuğ demiş ki:

Ramazan ayında bisiklet sürmek, antremanlarını aksatmamak isteyen ancak susuzluk yaşayacağı için endişe eden bisikletseverlere güzel bir haber Mesih Hasan Mezarcı'dan geldi.

Mesih Hasan Mezarcı, Ramazan ayı ile ilgili sosyal medyada yaptığı paylaşımda, "Su içmenin orucu bozacağına dair dini ahkâmı iptal ettim. Oruç tutanlar, su içersek orucumuz bozulur diye endişe etmesin; suyunu içsin, orucuna devam etsin" dedi.

Türkiye'de güzel şeyler de oluyor

Hepsini görüntüle...

Şu kendini son peygamber ilan eden muptezel degilmiydi bu.

Konunun seneye tekrar açılmak üzere kapanmasına son 2 gün 😂 Allah tuttuğumuz oruçları kabul etsin... 🙏

Ramazana sayılı günler kala konuyu yeniden güncellemek isterim.

Daha önce çeşitli salon sporları yaparken iftar öncesi daha verimli olduğumu net gözlemlemiştim. Tabi yaş ilerledi vücut yavaşladı, bisiklette ne olur hiç bilemiyorum ama iftar hemen sonrası yahut sahurdan önce çıkıp sahuru yapıp dönmelik planlamalar yapıyorum. Tabi gelen davetlerin lokasyonuna bağlı atlayıp bisikletle gidebilrim de

köpekler olmayaydı. gündüz görüp durabiliyoruz da gece ne yapılır onu bilemedim.

Iftardan önceki iki saat benim için en verimli oluyor. Vücut hafiflediği için daha iyi tırmanış yapıyorum. Bunlar benim için geçerli kimseye tavsiye etmiyorum