L-carnitine kullanan var mı

Merhaba arkadaslar aktivite incesi veya fazla yaylarınızda.n kurulmak ıcın hiç l-carnitine kullandık mı? Aktivite oncesi iyi olabilir diye düşünüyorum kullananlar önerirler mı. Özellikle göbekten kurtulmak ıcın

https://www.bisikletforum.com/showthread.php?t=113195

Ben kullandım faydasını gördüm. Özellikle spordan 45 dk önce almak gerekiyor hap şeklinde alacaksak. 500mg ve 1000 mg olanlar var. Ben 2 adet 500 atıyordum. Sporu yaptıktan sonra yine bir adet 500 atabilirsin. Akşam yemeğini 5 gibi hafif bir şekilde yiyip 19:15 te l-carnitine alıp 8 de başlayıp 10 da bitirirsen sporu, ve spordan sonra hiç bişey yemeyip 1-2 bardak bitki çayı içersen çok güzel sonuç alırsın.

Vücutta üretiliyor diyor "Egzersiz ve Spor yapanlar için beslenme" kitabında. Elzem değil.

Vücutta yeteri kadar üretilmiyor. Etlerden de alınabiliyor ancak 1000mg carnitine için midenin alamayacak kadar et yemeniz gerekli.

L-carnitine öneririm ancak yemeniz çok dikkat etmelisiniz. L-carnitine alan alkol almış gibi yanmaya başlıyor ve terleme artıyor.

Ayrıca idman sonrası kas ağrılarını da dindirici etkisi var.