Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Günlük Hayatta Mutluluğa Fırsat Yaratın

Konu, 'Serbest Kürsü' kısmında Derya AKYILDIZ tarafından paylaşıldı.

  1. Derya AKYILDIZ

    Derya AKYILDIZ Onursal Üye

    Kayıt:
    17 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.551
    Beğeniler:
    1.807
    Şehir:
    Ataşehir
    Seviye:
    [​IMG]

    Sıkıntıları, üzüntüleri bir kenara atmak oldukça zor gözükse de insan istedikten
    sonra hepsinden kurtulabilir. Artık mutlu olmak benim de hakkım diyorsanız,
    işte size mutluluğun sırları...

    Herkes mutlu olmak ister. Ancak günlük hayatın getirdiği stres ortamında her
    zaman mutlu olmak da pek mümkün olmuyor. Oysa, bazı kurallara dikkat
    ederek her zaman mutlululuğu yakalamak elinizde... Psikiyatr Prof. Dr. Arif
    Verimli mutluluğun sırlarını sıraladı...

    Asla bir eleştiri, öneri ya da teklif karşısında yetersizlik duygusuna kapılmayın.

    Kusursuz bir insan olmaya çalışmayın.

    Başkalarına hoş görünmek için şirinlik ve fedakarlık yapmayın. Yapmak zorunda
    olduğunuzu düşünmeyin.

    24 saati 3''e bölün. 8 saat uyuyun, 8 saat çalışın ve kalan 8 saatte sizi mutlu
    edecek bir şeyi yapın. Hobiler edinin, spor yapın, sanatsal faaliyetleri izleyin,
    sergileri gezin.

    Hakkınızdaki eleştirileri reddedilmişlik olarak algılamayın.

    Mükemmeli değil, elinizden geleni yapın.

    Kimse için önyargı taşımayın ve herkese karşı içinizden geldiği gibi davranın.

    KENDİNİZİ SEVİN
    Başkalarınca beğenilmek ve takdir edilmek beklentisi taşımayın, hiç kimsenin
    sevgisine muhtaç olmayacak kadar kendinizi sevin.

    Sizin doğrularınızın başkalarının doğruları olmayabileceğini bilin.

    Çevrenizdeki insanların hareket ve davranışlarını denetlemeyin. Hiç kimsenin
    beyninden geçenleri okumaya ve yorumlamaya kalkışmayın.

    Çok okuyun. Okumayı ertelemeyin, okumaya yaşınız ilerlese bile devam edin.

    Akraba, aile ve kök bağlarınızı koparmayın. En azından özel günlerde onlarla
    olun.

    EGZERSİZ YAPIN
    Çok gergin ve kaygılı olduğunuz zaman şu nefes egzersizini yapın: İyi bir nefes
    almak iyi bir nefes vermekle başlar. Ağır derin ve sessiz olun. Nefes egzersizine
    başlamadan önce, sağ elinizi göbeğinizin hemen altına koyun, sol elinizi
    göğsünüzün üzerine koyun ve gözlerinizi kapatın. Nefes almadan önce
    ciğerinizi iyice boşaltın. Yeni bir nefes almak için birkaç saniye bekleyin. Art
    arda iki derin nefes aldıktan sonra kesinlikle 4-5 kez de normal nefes alın. Tüm
    bu işlemleri günde 40 kez yapın ve bunu alışkanlık haline getirin
     
    kata bunu beğendi.
  2. kata

    kata Kıdemli Üye

    Kayıt:
    3 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    255
    Beğeniler:
    65
    Şehir:
    Maltepe / İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Derya abi yazı için çok teşekkürler..............................Çok güzel bi yazı.......
    Keşke uygulayabilsek.Okurken evet yapacam falan diyorum da pc başından kalkınca yada kitaptan okuyorsam kapağı kapadığım anda sanki hiç böyle bi yazı okumamışım gibi hareket ediyorum.:)


    Kendime de kızamıyorum okudklarımı uygulayamıyorum diye.Olmadık yerde sinirler bozuluyo , nasıl yapayım o anda rahatlama kürümü :D :D :D :D :D :D :D :D
     
    Ozge Deniz bunu beğendi.
  3. Ozge Deniz

    Ozge Deniz Bisikletkolik

    Kayıt:
    11 Kasım 2006
    Mesajlar:
    1.002
    Beğeniler:
    342
    Şehir:
    Izmir
    Seviye:
    evet rahat olmak yani kendin olmak en güzeli.insanlara saygı çerçevesinde ama.teşekkürler Derya Abi.......
     
    kata ve nazz bunu beğendi.
  4. nazz

    nazz Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    12 Mart 2007
    Mesajlar:
    496
    Beğeniler:
    294
    Şehir:
    Ant
    Seviye:
    derya abi yine çok güzel bir paylaşım ,teşekkürler
    benimde bu konuda bir sıkıntım var ne yazıkki,
    gelecek korkusundan ,bugünü yaşayamıyorum, mutlulukların sonunda hep ya sonrası? diyorum..terapistimin bana önerisi ;
    *bugün yapmak istediklerini yapmalısın
    *yarının programını düşünmelisin
    *haftasonu için güzel planlar düşünüp, gerçekleştirmelisin,
    gelecek için eğitim,yatırım tabii düşünülmeli ama fazlasını boşvermeyi öğrenmelisin...

    bu sözlerden sonra kendini frenliyorum fakat her konuyu geleceğe yorumlama huyumdan vazgeçemiyorum...bu da herşeye negatif yaklaşmama neden olabiliyor..

    anlıyorum ki 'anı yaşamak' en güzeli, çünkü yaşayaCAKlarımızın önüne geçemiyoruz...

    sevgiler
     
    Ozge Deniz ve kata bunu beğendi.
  5. kata

    kata Kıdemli Üye

    Kayıt:
    3 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    255
    Beğeniler:
    65
    Şehir:
    Maltepe / İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Nazz , planlar düşünüp gerçekleştirmek yorucu değil mi.Ben böyle bişey yapsam kesin moralim bozulur.Nedeni de ;ben mutlaka (emin değilim ama muhtemelen sende) mükemmel planlar yaparım ve eğer o planları gerçekleştiremezsem yani beklentilerim gerçekleşmezse hayal kırıklığı yaşayabilirim.Tabi ki profesyonel yardım çok ayrı bişey ama sanki rahatsızlığı olan kişiye daha az karar verdirmek daha rahatlatıcı olur.Karar vermek de kendi içinde çok büyük bi çözümsüzlük yaratabilir çünkü.
     
  6. Derya AKYILDIZ

    Derya AKYILDIZ Onursal Üye

    Kayıt:
    17 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.551
    Beğeniler:
    1.807
    Şehir:
    Ataşehir
    Seviye:
    Bende teşekkür ederim. Sağolun.

    Sevgili kızlarım ve kata, çok isabetli yorumlarınız ile konu ya katılımınız için sizleri sevgiyle kucaklıyorum. :in:

    Her sabah kalktığınızda ; iki seçeneğiniz var: Ya iyi bir ruh halinde olabilirsiniz Ya da kötü bir ruh halinde, seçiminizi yapın. Yaşam seçeneklerden ibarettir. Gereksiz ayrıntıları bir kenara bıraktığınızda her durumun bir seçenek olduğunu görürsünüz. Olaylara nasıl tepki vereceğinizi siz seçersiniz. İnsanların ruh halinizi nasıl etkileyeceğini kendiniz seçersiniz.

    Hayatınızı nasıl yaşayacağınız da sizin seçiminize bağlıdır. Her gün hayatı dolu dolu yaşamak için seçme hakkımız olduğunu unutmayın. Yarın için üzülmeyin, bırakın yarın kendisi için üzülsün. Her geçen günün kendine yetecek kadar derdi vardır. Kaldı ki, bugün, dün kaygılandığınız yarındır.

    Sevgiler..
     
    janus_sea bunu beğendi.
  7. janus_sea

    janus_sea Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    266
    Beğeniler:
    107
    Şehir:
    idealtepe/ist
    Seviye:
    Sevgili Derya amcacığım yine döktürmüşsün..her konu başlığınla gençlere güzel örnek oluyor hayata dair kulaklarımıza küpe olması gereken çok önemli öğütler veriyorsun ..ellerinden öpre saygı ve sevgilerimi sunarım
    ****(artık bisiklet alsanda birlikte pedallasak)
     
    Derya AKYILDIZ bunu beğendi.
  8. Derya AKYILDIZ

    Derya AKYILDIZ Onursal Üye

    Kayıt:
    17 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.551
    Beğeniler:
    1.807
    Şehir:
    Ataşehir
    Seviye:
    İşte bir kızım daha;:in: Canımsın sen sevgili Deniz ;) Gözlerinden öpüyorum. Sevgiler..