Günlük Hayatta Mutluluğa Fırsat Yaratın

Derya AKYILDIZ

Forum Bağımlısı
Kayıt
17 Ocak 2006
Mesaj
1.532
Tepki
1.666
Şehir
Ataşehir
http://www.donusumkonagi.net/admin/makale/06ekl.jpg

Sıkıntıları, üzüntüleri bir kenara atmak oldukça zor gözükse de insan istedikten
sonra hepsinden kurtulabilir. Artık mutlu olmak benim de hakkım diyorsanız,
işte size mutluluğun sırları...

Herkes mutlu olmak ister. Ancak günlük hayatın getirdiği stres ortamında her
zaman mutlu olmak da pek mümkün olmuyor. Oysa, bazı kurallara dikkat
ederek her zaman mutlululuğu yakalamak elinizde... Psikiyatr Prof. Dr. Arif
Verimli mutluluğun sırlarını sıraladı...

Asla bir eleştiri, öneri ya da teklif karşısında yetersizlik duygusuna kapılmayın.

Kusursuz bir insan olmaya çalışmayın.

Başkalarına hoş görünmek için şirinlik ve fedakarlık yapmayın. Yapmak zorunda
olduğunuzu düşünmeyin.

24 saati 3''e bölün. 8 saat uyuyun, 8 saat çalışın ve kalan 8 saatte sizi mutlu
edecek bir şeyi yapın. Hobiler edinin, spor yapın, sanatsal faaliyetleri izleyin,
sergileri gezin.

Hakkınızdaki eleştirileri reddedilmişlik olarak algılamayın.

Mükemmeli değil, elinizden geleni yapın.

Kimse için önyargı taşımayın ve herkese karşı içinizden geldiği gibi davranın.

KENDİNİZİ SEVİN
Başkalarınca beğenilmek ve takdir edilmek beklentisi taşımayın, hiç kimsenin
sevgisine muhtaç olmayacak kadar kendinizi sevin.

Sizin doğrularınızın başkalarının doğruları olmayabileceğini bilin.

Çevrenizdeki insanların hareket ve davranışlarını denetlemeyin. Hiç kimsenin
beyninden geçenleri okumaya ve yorumlamaya kalkışmayın.

Çok okuyun. Okumayı ertelemeyin, okumaya yaşınız ilerlese bile devam edin.

Akraba, aile ve kök bağlarınızı koparmayın. En azından özel günlerde onlarla
olun.

EGZERSİZ YAPIN
Çok gergin ve kaygılı olduğunuz zaman şu nefes egzersizini yapın: İyi bir nefes
almak iyi bir nefes vermekle başlar. Ağır derin ve sessiz olun. Nefes egzersizine
başlamadan önce, sağ elinizi göbeğinizin hemen altına koyun, sol elinizi
göğsünüzün üzerine koyun ve gözlerinizi kapatın. Nefes almadan önce
ciğerinizi iyice boşaltın. Yeni bir nefes almak için birkaç saniye bekleyin. Art
arda iki derin nefes aldıktan sonra kesinlikle 4-5 kez de normal nefes alın. Tüm
bu işlemleri günde 40 kez yapın ve bunu alışkanlık haline getirin
 
  • Beğen
Tepkiler: iso.54
Scudo

iso.54

Daimi Üye
Kayıt
3 Mayıs 2007
Mesaj
252
Tepki
63
Yaş
40
Şehir
Maltepe / İstanbul
İsim
ismail
Başlangıç
1995—96
Bisiklet
Salcano
Bisiklet türü
Şehir - Tur
Derya abi yazı için çok teşekkürler..............................Çok güzel bi yazı.......
Keşke uygulayabilsek.Okurken evet yapacam falan diyorum da pc başından kalkınca yada kitaptan okuyorsam kapağı kapadığım anda sanki hiç böyle bi yazı okumamışım gibi hareket ediyorum.:)


Kendime de kızamıyorum okudklarımı uygulayamıyorum diye.Olmadık yerde sinirler bozuluyo , nasıl yapayım o anda rahatlama kürümü :D :D :D :D :D :D :D :D
 
  • Beğen
Tepkiler: Ozge Deniz

Ozge Deniz

Forum Bağımlısı
Kayıt
11 Kasım 2006
Mesaj
983
Tepki
328
Şehir
Izmir
evet rahat olmak yani kendin olmak en güzeli.insanlara saygı çerçevesinde ama.teşekkürler Derya Abi.......
 
  • Beğen
Tepkiler: iso.54 ve nazz

nazz

Forum Demirbaşı
Kayıt
12 Mart 2007
Mesaj
496
Tepki
284
Şehir
Ant
derya abi yine çok güzel bir paylaşım ,teşekkürler
benimde bu konuda bir sıkıntım var ne yazıkki,
gelecek korkusundan ,bugünü yaşayamıyorum, mutlulukların sonunda hep ya sonrası? diyorum..terapistimin bana önerisi ;
*bugün yapmak istediklerini yapmalısın
*yarının programını düşünmelisin
*haftasonu için güzel planlar düşünüp, gerçekleştirmelisin,
gelecek için eğitim,yatırım tabii düşünülmeli ama fazlasını boşvermeyi öğrenmelisin...

bu sözlerden sonra kendini frenliyorum fakat her konuyu geleceğe yorumlama huyumdan vazgeçemiyorum...bu da herşeye negatif yaklaşmama neden olabiliyor..

anlıyorum ki 'anı yaşamak' en güzeli, çünkü yaşayaCAKlarımızın önüne geçemiyoruz...

sevgiler
 

iso.54

Daimi Üye
Kayıt
3 Mayıs 2007
Mesaj
252
Tepki
63
Yaş
40
Şehir
Maltepe / İstanbul
İsim
ismail
Başlangıç
1995—96
Bisiklet
Salcano
Bisiklet türü
Şehir - Tur
Nazz , planlar düşünüp gerçekleştirmek yorucu değil mi.Ben böyle bişey yapsam kesin moralim bozulur.Nedeni de ;ben mutlaka (emin değilim ama muhtemelen sende) mükemmel planlar yaparım ve eğer o planları gerçekleştiremezsem yani beklentilerim gerçekleşmezse hayal kırıklığı yaşayabilirim.Tabi ki profesyonel yardım çok ayrı bişey ama sanki rahatsızlığı olan kişiye daha az karar verdirmek daha rahatlatıcı olur.Karar vermek de kendi içinde çok büyük bi çözümsüzlük yaratabilir çünkü.
 

Derya AKYILDIZ

Forum Bağımlısı
Kayıt
17 Ocak 2006
Mesaj
1.532
Tepki
1.666
Şehir
Ataşehir
Bende teşekkür ederim. Sağolun.

Sevgili kızlarım ve kata, çok isabetli yorumlarınız ile konu ya katılımınız için sizleri sevgiyle kucaklıyorum.

Her sabah kalktığınızda ; iki seçeneğiniz var: Ya iyi bir ruh halinde olabilirsiniz Ya da kötü bir ruh halinde, seçiminizi yapın. Yaşam seçeneklerden ibarettir. Gereksiz ayrıntıları bir kenara bıraktığınızda her durumun bir seçenek olduğunu görürsünüz. Olaylara nasıl tepki vereceğinizi siz seçersiniz. İnsanların ruh halinizi nasıl etkileyeceğini kendiniz seçersiniz.

Hayatınızı nasıl yaşayacağınız da sizin seçiminize bağlıdır. Her gün hayatı dolu dolu yaşamak için seçme hakkımız olduğunu unutmayın. Yarın için üzülmeyin, bırakın yarın kendisi için üzülsün. Her geçen günün kendine yetecek kadar derdi vardır. Kaldı ki, bugün, dün kaygılandığınız yarındır.

Sevgiler..
 
  • Beğen
Tepkiler: janus_sea

janus_sea

Daimi Üye
Kayıt
24 Temmuz 2006
Mesaj
262
Tepki
107
Şehir
idealtepe/ist
Sevgili Derya amcacığım yine döktürmüşsün..her konu başlığınla gençlere güzel örnek oluyor hayata dair kulaklarımıza küpe olması gereken çok önemli öğütler veriyorsun ..ellerinden öpre saygı ve sevgilerimi sunarım
****(artık bisiklet alsanda birlikte pedallasak)
 
  • Beğen
Tepkiler: Derya AKYILDIZ

Derya AKYILDIZ

Forum Bağımlısı
Kayıt
17 Ocak 2006
Mesaj
1.532
Tepki
1.666
Şehir
Ataşehir
İşte bir kızım daha; Canımsın sen sevgili Deniz ;) Gözlerinden öpüyorum. Sevgiler..