Deli eden diz ağrısı

Herkese merhaba.

Sorunum bundan yaklaşık 1 yıl öncesine dayanıyor. Geçen sene kış ayında başladım bisiklete ve (Kendimce)yüksek bir tempo tutturmuştum, her gün 20-30 kilometre bisiklet sürüyordum. 2017 yazının ortalarında bir motosiklet kazası yaptım ve sağ dizimi sertçe yere vurdum. Sonrasında bisiklet sürmeye devam ettim, herhangi bir sorun yoktu. Devamında 2017'nin sonlarına doğru bir bisiklet kazası geçirdim ve yine sağ dizimi sertçe vurdum. 2 gün yoğun ağrı ve şişlik oldu, sonrasında geçti. Ama o zamandan beri sürekli sağ dizim ağrıyor. Uzun süre bisiklet sürüşlerinde özellikle çok yükseliyor şiddeti, güvensizlik hissi yaratıyor.

İlk fark ettiğimde bir spor hekimine gittim, ayağımı sağa sola çevirdi ve bir şeyim olmadığını söyledi, diz antrenmanı yapmamı önerdi. Ağrı geçmedi ve başka bir doktora gittim, o da film çekti ve bir şey olmadığını, diz antrenmanına devam etmemi söyledi. 2 ay boyunca düzenli ve yoğun olarak diz antrenmanı yaptım, glucosamine kullandım. Fakat yine geçmedi, hatta azalmadı bile diyebilirim.

Bu yaz pek bisiklet sürmedim. Ağrı buna rağmen günde bir-iki günde bir tekrarlıyordu. Tekrar başka bir hastaneye gittim, doktor sağ dizime eliyle baktı ve 'Ön çapraz bağın yırtılmış senin' dedi. Rahatladım, çünkü önümde sorunun ne olduğuna dair bir bulgu vardı. Fakat çektirmemi istediği röntgen ve mr sonucunda yine hiçbir şeyin yok dedi. 2 tane diz hareketi önerdi.

Bu hareketleri 1 aydır aksatmadan yapıyor ve glucosamine kullanıyorum. Fakat ağrı yine devam ediyor.

Ön çapraz bağım yırtılmış olma fikti umutlandırmıştı, ameliyat olurum ve geçer demiştim. Elimde somut olarak sorunun ne olduğuna dair bir belirti vardı. Ağrının başlangıcı ve hissiyatı da internette ön çapraz bağ hakkında yazanlara çok benziyor olduğu için 'Tamam, sorun bu işte' demiştim. Fakat şimdi yine bir sorun olmadığı dönütünü alıyorum, ağrı da geçmiyor.

Seneye uzun bir tura çıkmak istiyorum, bunun dışında da her gün bisiklet sürmek istiyorum ama bu diz ağrısı yüzünden yapamıyorum. Aranızda hiç böyle bir sorun yaşayan var mı? Darbeden dolayı bu kadar süre böyle bir ağrının oluşması normal mi? Nasıl geçer bu ağrı, ne yapmam gerekir? Öneri ve tavsiyeleriniz benim için değerlidir.

Şimdiden teşekkür ederim.

Diz egzersizlerinizi yapıp bisiklete binin. (Ağrı varken binmeyin tabiki!) 90 kadans 120 nabız bisiklet sürün. Pedala sakın fazla yüklenmeyin. Bisikletle yokuş sakın çıkmayın. Günlük hayatta da merdiven çıkmamaya çalışın iyileşene kadar, sakın koşmayın.

Bu şekilde benzer bir ağrıyı atlattım Umarım siz de en kısa zamanda atlatırsınız. Özellikle bu son güneşli ve daha az rüzgarlı günleri değerlendirin ve dizinizi toparlamaya bakın, çünkü kışın hem soğuk hem de rüzgar, ağrıyı arttıran faktörlerden olacak

Ağrının şiddetli olduğu durumlarda soğuk kompres de uygulamıştım işe yarıyor. 5 dakika kompres 5 dakika mola şeklinde 2-3 kez yapıyordum.

Selamlar. MR sonucunuz elinizdeyse youtube’dan nasıl inceleyebileceğinizi öğrenebilir ve belki kendiniz bir yırtık vs yakalayabilirsiniz. Bu aralar menisküs üzerine baya tarama ve inceleme yaptım youtube’da. İngilizceni varsa yapılabilir bunlar tabi

Düşük ihtimal ama yinede söyleyeyim, belki doktorların dediği gibi bir şeyin yoktur gerçekten. Spd kullanıyorsan ondan da olabilir. Bende şiddetli diz ağrılarına sebep olmuştu yanlış duruştan dolayı.

Benim menisküs'de sorun oldu yaklaşık 1 yıldan fazla hiç bisiklete binemedim.Ağır kaldırmadım.Şu an yokuş olan 20 km civarı sürüşler yapabiliyorum. Benim tavsiyem dizin ağrırken bisiklete binme.

6 sene kadar önce bisikletle giderken önden (sol dizimden) hızla gelen araba çarptı. Bir şeyin yok diye ertesi gün taburcu edildim. Bir seneden fazla topallayarak yürüdüm. Meğer patellada kırık varmış ama kaynadı gitti kendi kendine. Bir seneden fazla bisiklete binmedim. Merdiven çıkarken, kaldırımdan inerken sol dizime yük veremedim. Sağ ayağıma yüklenmekten bu sefer sağ dizim de laçkalaştı. İkisi de ağrımaya başladı. Gittiğim doktorlar size söylenenleri söyledi hep: Diz egzersizleri.. 6 sene sonra hala ani yüklenmeleri kaldıramıyorum. Misal sıçrayınca bir acı saplanıyor. Ama çok daha dikkatli sürüyorum. Eskiye göre çook daha iyiyim. Yüklenmeden, yüksek kadans ile gayet normal ağrısız sürüyorum artık. Diz problemleri çok uzun sürüyor maalesef. Kolayca geçen bir sorun değil. Diz egzersizlerini sakın ihmal etmeyin. Yüksek kadans sürmeye kesinlikle alışın, dizinizi her an kollayın, en ufak bir sızı da yükü kesin ve dinlenin. Gerekirse uzun aralar verin, binmeyin. Öncelik sağlığınız, daha kötü hale gelirse hiç binememek var. Paça çorbası vb. içmeye alışın. Ben bir süre doktor tavsiyesiyle glukozamin+kondiritin+msm almıştım. Geçmiş olsun.

@kardanadam_ bu ağrı belli bir süreden sonramı oluyor? (örneğin 2-3 saat sonra vb.)

@kardanadam_

Soğuk kompresi günde 3 defa 20 dakika uygulayın. O bölgede enflamasyon birikmiş olabilir ve ağrı yapar.

eğer kıkırdak aşınması veya kireçlenme probleminiz varsa, flexiseq diye bir akıllı jel var. Düzenli kullanırsanız, gerçekten işe yarıyor. Tabi quadriceps ve kalça (gluteus maximus ve medius) kaslarınızı kuvvetlendirin. Bir de imkanınız varsa yüzme de iyi geliyor. Selamlar...

Bisikletiniz sizi sakatlamis
Yaris bisikleti alin ve ayar yaptirin biseyiniz kalmaz...

Not ayni sorun bende de olmustu...

İki dizimden ön çapraz bağ ameliyatı olmuş birisi olarak şunu söyleyebilirim. Eğerki mr sonucu komplet rüptür yazıyorsa cerrahi operasyonla şart. Ama yırtık varsa güçlendirme ile idare edilebilir. Yokuş antenmanı ve dize yük bindirmeli sürüşler den uzak durmalısınız. Ek olarak clucosamin, kondhritin alabilirsiniz. Ben kullanmadım ama faydası olduğunu duydum. Geçmiş olsun.

@Serkan Mıstınoğlu Teşekkür ederim, dediklerinize dikkat edeceğim.

@Watts Per Kilo #Froome Akşam bir bakayım. Teşekkürler.

@alisirin Asıl sorun hiçbir şey yok demeleri ve bu kadar ağrıması Spd kullanmıyorum.

@Taner James Çoğu bisiklet sürüşümde, 15-20 dakikadan sonra oluyor. Bunun dışında da otururken, yürürken; Kısacası günün neredeyse yarısında sızı mevcut.

@A.Tahsin Bisikletle ilgili olduğunu düşünmüyorum, zira aynı bisikletle kaza öncesinde ağrı yoktu.

@kardanadam_ geçmiş olsun. Farklı bir fikir fikir vermesi için yazacağım. Birara kayroprakti ile ilgili videolar izlemistim. Içlerinden bir tanesinde ; vücudun alt kısımlarındaki sorunlar dolayısıyla oluşan asimetrikligin , vücudun kendini dengelemek adina üst bölgelerde de soruna neden olduğuydu.
Belki ayak bileginizde yada ayak kaslarında bir nedenden ötürü de olabilir. Belki pedalınızda sorun vardır.
Dediğim gibi sadece farklı bir bakış açısı için yazdım.

@Çağdaş78 Yorumunuz için teşekkürler, bahsettiğiniz gibi bir şey olsaydı 3 ay süreyle bisiklete ara verdiğim dönemde ağrı devam etmezdi diye düşünüyorum.

@kardanadam_Hocam herhangi bir kaza sonrasi olmasa da benim de durduk yere benzer bir agri basima gelmisti hatta daha yeni atlattim diyebilirim , doktora gittigimde bende de herhangi bir sorun gorulmedi diz antrenmanlari yapmami tavsiye ettiler , ben de 2 kiloluk bilek agirligini ayak bilegime takip hergun diz etrafini gelistirmek icin antrenman yaptim , agri ilk basladiginda bisikleti birakmistim diyebilirim ayda 50 kilometre anca oluyordu , zorlayip geri donus olmayacak bi seviyeye getirmemek icin binmiyordum , 1 hafta once bisiklete tekrar binmeye basladim herzamanki antrenmanlarimi yapmaya devam ettim ,eve gelince diz antrenmanlarimi da yapip soguk kompres uygulamaya basladim ve antrenmandan sonra olan agri yok oldu bunu hergun devam ettirdikten sonra suanda bir agrim sikintim yok diyebilirim. Bi denemenizi tavsiye ederim umarim en kisa zamanda sorunu cozebilirsiniz

@furkanbr Hocam bu bisiklete ara verip diz antrenmanı yapma döneminiz ne kadar sürdü?

@kardanadam_Agrinin basladigi yaklasik 3 ay oluyor , okuldan firsat bulup doktora gitmem yaklasik baslangictan 1 ay sonrasi oluyor o aralikta bisikleti baya azaltmistim , doktor kas gevsetici ve agri kesici verdi ve agri devam ederse tekrar gel demisti gecmedi ve tekrar gittim , tekrar ayni ilaclari verip diz egzersizleri yapmami belirttiler 2. Gidisim de yaklasik 2 3 hafta sonrasi oluyor. Bu sure zarfinda da dogru duzgun bisiklete binmedim doktorun tahmini de isinmadan asiri yuklenmeye bagli gecici hasar oldugu yonundeydi , ben firsat buldukca diz egzersizlerimi yapiyordum son 2 haftadir duzenli olarak yapiyorum son 1 haftadir ise bisiklete de binip diz egzersizlerimi yapiyorum ve soguk kompress ile destekliyorum 2 gundur hicbir agrim yok yine de egzersizlerime devam ediyorum cok zorlamadan.

Merhabalar, bendede ağrının yanı sıra hareket etmede kısıtlık var son zamanlarda, nasıl anlatsam, bazen böyle dizimi hareket ettirirken tam kontrol edemiyorum. Mesela masada oturur vaziyette bacak sallama hareketi yapmak istiyorum dizime hareket etmesi için yeterli komut gitmiyor gibi. Yavaş sallıyorum mesela hızlanmak istediğimde dizim durma noktasında tersine yavaşlıyor. Her zaman olmuyor bu. Bazen düzeliyor, tam anlatamadım gibi biraz garip bir his ama umarım açıklayıcı olmuştur. Geçen 40 km kadar sürüp gelmiştim iki gün boyunca çök yorgun hissettim kendimi özellikle eve vardığım ilk andan sonrası, ondan sonra oldu bu durum.

Kocakarı inanışı olabilir belki ama, kuyruk yağı veya kuyruk yağlı kremi devamlı dizlerinize uygulayabilirsiniz.
Ben 2 akşamda bir kuyruk yağlı krem ile dizlerime masaj yapıyorum. Dizlerimde çıt çıt sesler gelirdi sıfıra yaklaştı.

The Working Dead demiş ki:

Merhabalar, bendede ağrının yanı sıra hareket etmede kısıtlık var son zamanlarda, nasıl anlatsam, bazen böyle dizimi hareket ettirirken tam kontrol edemiyorum. Mesela masada oturur vaziyette bacak sallama hareketi yapmak istiyorum dizime hareket etmesi için yeterli komut gitmiyor gibi. Yavaş sallıyorum mesela hızlanmak istediğimde dizim durma noktasında tersine yavaşlıyor. Her zaman olmuyor bu. Bazen düzeliyor, tam anlatamadım gibi biraz garip bir his ama umarım açıklayıcı olmuştur. Geçen 40 km kadar sürüp gelmiştim iki gün boyunca çök yorgun hissettim kendimi özellikle eve vardığım ilk andan sonrası, ondan sonra oldu bu durum.

Hepsini görüntüle...

Geçmiş olsun. Şunu bir okuyun isterseniz:

(link)