Bisiklet sayesinde kaç kilo verdiniz?
- Konuyu başlatan Road_Runner
- Başlangıç Tarihi
lrfan
Cyclist
- Kayıt
- 27 Şubat 2014
- Mesaj
- 1.260
- Tepki
- 8.690
- Yaş
- 51
- Şehir
- İstanbul
- İsim
- İrfan Türetgen
- Başlangıç
- 1984—85
- Bisiklet
- Giant
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
%11 civarı yağ oranımı koruyorum 😊
Bisiklet ve bisiklet harici kuvvet çalışmalarıyla, elbette gırtlağı tutarak 😃
Bisiklet ve bisiklet harici kuvvet çalışmalarıyla, elbette gırtlağı tutarak 😃
-Deniz-
🌴🌴🌴🌴
- Kayıt
- 9 Haziran 2022
- Mesaj
- 1.018
- Tepki
- 1.026
- Şehir
- Bursa
- İsim
- Deniz
- Başlangıç
- 1997—98
- Bisiklet
- Trek
- Bisiklet türü
- Şehir - Tur
Incelme bariz var ya. 3G kısmından ölçmüştüm (Göbek, göğüs, malum yer)
120 120 120 idi. 134 kilo iken. Sanırsın dikdörtgen 😀 Göbek çevresini yeni ölçtüm. 105 cm. 15 cm incelmişim. Muhtemelen yağ olarak verip kas olarak korudum. Yemeği de çok azaltmadım.
Gerçekten tebrikler. Yağ oranının o kadar düşük olmasının bir zararını hiç gördünüz mü? Hastalığa kolay yakalanma veya çok üşüme gibi. Direkt kasların üzerinde yağ olmadan sadece deri var gibi duruyor da 😀
Can Çelik
🛠 🛠 🛠
- Kayıt
- 20 Eylül 2019
- Mesaj
- 3.398
- Tepki
- 6.995
- Yaş
- 39
- Şehir
- İstanbul
- İsim
- Can Çelik
- Başlangıç
- 1995—96
- Bisiklet
- Diğer
- Bisiklet türü
- Fixed Gear
Göbeği içine çekmeden ölçüyosun di mi? Ben 170 cm boy, 24 kilo fazlalık ile (yağsız vücut ağırlığım 60), yağ simidi 113 cm. Yağlar sırf göbekte depolanmış resmen, kollarım bacaklarım zayıf.
-Deniz-
🌴🌴🌴🌴
- Kayıt
- 9 Haziran 2022
- Mesaj
- 1.018
- Tepki
- 1.026
- Şehir
- Bursa
- İsim
- Deniz
- Başlangıç
- 1997—98
- Bisiklet
- Trek
- Bisiklet türü
- Şehir - Tur
Yok abi. Boy 189. 134 kilo iken dediğim gibi 120 cm her taraf. Şimdi göbeği ölçtüm yeni 105. Benim sadece göbekte değil göğüs kısmında da yağlanma var. En fit halim üniversitede 95 kilo ikendi. Vücut kitle indeksine göre o bile fazla 70 80 küsür olmam gerekiyormuş ama 95 kiloyken bile suratım çığlık maskesi gibi oluyor. O sebeple ben 95'i yakalayınca tamamım diyorum 😀 en yakın dönemde 6 sene önce askerde 107'ye düşebildim. Diyetisyen insulin direnci son safhada demişti. Askerde düzenli uyku ve ağırlık antremanıyla düşmüştüm.
HaLiL_27
Üye
- Kayıt
- 9 Mart 2022
- Mesaj
- 29
- Tepki
- 44
- Yaş
- 41
- Şehir
- Gaziantep
- İsim
- Halil
- Başlangıç
- 1992—93
- Bisiklet
- Dahon
- Bisiklet türü
- Katlanır
2021 Eylül’de korona ve sonrası 104kg’a çıktım.
2022 Nisanda Dahon D8, P90x3, kalori kısıtıyla 100kg’a düştüm.
2023 Nisanda Peugeot T11, P90X3, kalori kısıtıyla an itibariyle 90kg’a düştüm.
2022 Nisanda Dahon D8, P90x3, kalori kısıtıyla 100kg’a düştüm.
2023 Nisanda Peugeot T11, P90X3, kalori kısıtıyla an itibariyle 90kg’a düştüm.
StanicEnemy
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 10 Mart 2022
- Mesaj
- 2.475
- Tepki
- 6.215
- Yaş
- 33
- Şehir
- Tristram
- Başlangıç
- 2021—22
- Bisiklet
- Trek
- Bisiklet türü
- Şehir - Tur
Sağlam bir diyet yapmadığın sürece istediğin sporu istediğin kadar yap kilo veremezsin. Bu işin bisikletle veya koşu ile alakası yok.
You cant outrun a bad diet.
You cant outrun a bad diet.
Mehmet Altuğ
surrender.to.music
- Kayıt
- 10 Ağustos 2008
- Mesaj
- 2.137
- Tepki
- 7.563
- Şehir
- Eskişehir
- Bisiklet
- Scott
jestercat
Aktif Üye
- Kayıt
- 10 Eylül 2018
- Mesaj
- 132
- Tepki
- 188
- Şehir
- Gültepe
- İsim
- Mirza
- Başlangıç
- 1949—50
- Bisiklet
- Mosso
Burak Altaç
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 14 Nisan 2020
- Mesaj
- 1.522
- Tepki
- 5.120
- Yaş
- 41
- Şehir
- İstanbul
- İsim
- Burak Altaç
- Başlangıç
- 1995—96
- Bisiklet
- Diğer
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
Berk Okyay'ın Datça'da düzenlediği Sufferfast'in yokuşları sonrası gelen aydınlanma ile dönüş yolunda karar verdiğimiz diyet programı sonucu bu. Diyeti çok sıkı yapmıyorum artık ama gittiği yere kadar low carb diyeti götüreceğim. Yokuş çıkışlarım eskiye göre daha iyi oldu. Hedef 73kg olmak, boyum da 1.78..
Mustafa.S
Üye
- Kayıt
- 11 Ağustos 2012
- Mesaj
- 42
- Tepki
- 3
- Yaş
- 25
- Şehir
- Eskişehir
- İsim
- Mustafa
- Başlangıç
- 2003—04
- Bisiklet
- Salcano
- Bisiklet türü
- Dağ bisikleti
Üni. zamanlarımda ~2 kilometrelik mesafeyi bisikletle gidip gelirdim, bu şekilde zayıflamaya başladığımı görünce yeme içme düzenimi de değiştirdim. 85 kilolardan 70 kiloya kadar düşmüştüm.
Rai
Üye
- Kayıt
- 27 Ağustos 2023
- Mesaj
- 2
- Tepki
- 0
- Yaş
- 30
- Şehir
- Yurtdışı
- Başlangıç
- 2022—23
- Bisiklet
- Diğer
- Bisiklet türü
- Dağ bisikleti
17 Temmuzda bisiklet sürmeye başladım. Tam bugüne kadar 8 kg verdim. İlk günler çok zorlanıyordum, her gün mesafeyi artırarak kendimi fazla yormadan alıştırdım. Şimdi her gün tam bir saat hiç durmadan 16-17 km bisiklet sürüyorum, hızım 18 km/h. Diyette olduğum için karbonhidrat minimum seviyede, sadece bisiklet süreceğim günün sabahında 40 gram yulaf yiyorum. Daha çok yumurta, lor peyniri, tavuk göğüsü tercih ediyorum.
Can Çelik
🛠 🛠 🛠
- Kayıt
- 20 Eylül 2019
- Mesaj
- 3.398
- Tepki
- 6.995
- Yaş
- 39
- Şehir
- İstanbul
- İsim
- Can Çelik
- Başlangıç
- 1995—96
- Bisiklet
- Diğer
- Bisiklet türü
- Fixed Gear
Rai
Üye
- Kayıt
- 27 Ağustos 2023
- Mesaj
- 2
- Tepki
- 0
- Yaş
- 30
- Şehir
- Yurtdışı
- Başlangıç
- 2022—23
- Bisiklet
- Diğer
- Bisiklet türü
- Dağ bisikleti
Hocam sadece beslenmeyle fazla kilo veremiyorum, kilom fazla olduğu için şimdi her akşam 30 km bisiklet yolunda sürüyorum. Nabzımı 160-170 arasında tutmaya çalışıyorum, 180e çıkarsa yavaş tempoya geçiyorum. Mutlaka bisikletinde faydasının olacağını düşünüyorum. Yanılıyor muyum hocam, her akşam 30 km bisikleti boşuna mı sürüyorum?)
trainspotting35
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 18 Ağustos 2015
- Mesaj
- 8.171
- Tepki
- 23.531
- Yaş
- 43
- Şehir
- İstanbul
- Başlangıç
- 2016—17
- Bisiklet
- Orbea
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
Boşuna diye birşey yok mantık basit aslında giren kalori-çıkan kalori. Kalori yaktıracak herşeyin size faydası olacaktır. Yürüyüş-koşu. Zaman fayda açısından bakarsanız en faydalı olan tempolu yürüyüş olarak düşünmek lazım.
-Deniz-
🌴🌴🌴🌴
- Kayıt
- 9 Haziran 2022
- Mesaj
- 1.018
- Tepki
- 1.026
- Şehir
- Bursa
- İsim
- Deniz
- Başlangıç
- 1997—98
- Bisiklet
- Trek
- Bisiklet türü
- Şehir - Tur
İşe yaradığını düşünüyorsanız devam edin bence. Bisiklet bende işe yarıyor.
Düzenleme : Uzun süre yüksek nabızda sürmemekte fayda var.
Son düzenleme:
Awacs7n
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 20 Temmuz 2022
- Mesaj
- 674
- Tepki
- 785
- Şehir
- Trabzon
- Başlangıç
- 2013—14
- Bisiklet
- Trek
- Bisiklet türü
- Dağ bisikleti
siz yine de iyi bilene bir danışın, 160 - 170 nabız mahveder. bu zamana kadar sakin sürüşle kilo verdim diyebilirim. sert de sürüyordum fakat karbonhidrat depolarını tüketmekten başka bir işe yaramıyordu. 160 - 170 nabızla kısa bir süre dayanabilirsiniz, uzun sürüşlerde mahvediyor insanı. 1 defa yüksek tempoyla uzun sürmeyi denedim, kendime gelmem birkaç günü buldu. 100 kilometrenin son anları artık yokuş çıkamıyordum, düşük nabızla böyle bir sorunla karşılaşmadım. son bir yıldır düşük nabızla sürüyorum, 40 gibi kilometrelerde neredeyse yorgunluk yaşamıyorum.
can^
Aktif Üye
- Kayıt
- 9 Ağustos 2022
- Mesaj
- 142
- Tepki
- 391
- Şehir
- Kayseri
- İsim
- Can
- Başlangıç
- 2010—11
- Bisiklet
- Carraro
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
Herkesin kardiyovasküler kapasitesi farklı. Koşu veya yokuş antrenmanı yaparken nabız aralığım benimde aynı sayılır. Tabi bu bir süreç bir anda böylesine yüksek nabızla başlamak yaşa da bağlı olarak etkileri değişebilir.
Can Çelik
🛠 🛠 🛠
- Kayıt
- 20 Eylül 2019
- Mesaj
- 3.398
- Tepki
- 6.995
- Yaş
- 39
- Şehir
- İstanbul
- İsim
- Can Çelik
- Başlangıç
- 1995—96
- Bisiklet
- Diğer
- Bisiklet türü
- Fixed Gear