deepistanbul tarafından yazılan mesajlar

  1. D

    bisiklet / koşu kalori yakma oranı

    merhaba arkadaşlar. ben günde 3 saat spor yapıyorum. önce ısınarak başlıyorum tabi. bunun yaklaşık 1 saati koşu. daha sonra spor aletleriyle çalışıyorum. acaba doğru mu yapıyorum. hızlı ve kısa koşular mı iyi yoksa düşük tempolu uzun koşu mu?