Avuç içine aşırı baskı, acı ve el uyuşması

Merhaba arkadaşlar bisiklete çok uzun süredir binmiyordum. Bir ay önce yeniden başladım ve günde tempolu olarak 2 saat civarında pedal çeviriyorum. Ancak binmeye başlamamdan 15 dakika sonra sol elim uyuşmaya başlıyor. Zamanla uyuşma artıyor. Arada elimi gidondan çekip dinlendirmeye ve gidona verdiğim ağırlığı iki elimde dengelemeye çalışıyorum ancak bir faydası olmuyor. Mesela bisiklete sabah erken binmişsem akşama kadar baş ve işaret parmağım hissizleşiyor. Eldiven kullanmaya başlamadan önce de bu problem vardı şimdi halen devam ediyor. Sedona eldiven ve Hussar'ın üzerindeki standart Amoeba elciklerini kullanıyorum. Sizin bir çözüm öneriniz var mı? Yanıtlar için şimdiden çok teşekkür ederim.

Bende de oluyor,barend kullanınca nispeten daha rahat ettim.Tavsiye ederim.

selenin boyunuza göre ayarlı olmaması ellerinizin uyuşmasına neden olabilir, yada kadro boyu kucuk geliodur...mesela benim kadrom 17inç ve kuccuk gelio, kollarıma daha cok yuk binio dirseklerin ağrıyo, umarım anlatabilmişimdir

Yanıtlar için teşekkürler.

Sanırım kadro büyüklüğü boyuma göre doğru (183cm - 18" kadro). Seleyi de iyi ayarladığım kanısındayım. Ancak sanırım gidon olması gerekenden alçak.. 2cm lik bir bilezik taktırıp bi de öyle deniyim..

Olmazsa barend

Bu el uyuşması problemi "carpal tunnel syndrome" olarak tanımlanıyor. Mtb ve yol bisikletinde ağrıyan ve uyuşan bölgeler ellerin temas ettiği dolayısıyla baskı gördüğü kısımlara göre değişiyor. Çözümü ise bisikleti ideal ölçülerde kullanmak, bisiklet üstünde uzun süre kalmamak ve pedli eldiven, gidon kullanmak. Bisiklet üstünde zaman zaman pozisyon değiştirmek de faydalı olabiliyor.

hımmm çok açıklayıcı ve yararlı bilgiler, paylaşım için saol zuhal abla

Zuhal hanımın açıklamalarını gerçekten ben de çok beğendim. Kendisine teşekkürlerimi bildirdikten sonra sayın bmadran'a; barend, uygun ergonomi dışında içi jel takviyeli eldiven kullanmasını da tavsiye edebilirim.

mesut abi bir onerdigin eldivenin bir linkini verirsen gercekten cok buyuk bir iyilik etmis olursun benimde guzel bir eldivene ihtiyacım var ...

Bu problemi bende uzun bir süre yaşadım ve gerçekten sıkıntı vericiydi benim için; Sol elimin serçe ve özellikle de yüzük parmağımda hissettiğim uyuşukluk yaklaşık 3 hafta sürdü.Zuhal hanımın belirtiği gibi çok uzun süre bisiklet üzerinde bulunduğum 210 km'lik İzmir-Pamucak yolculuğum sonrasında olmuştu.Neyse ki şuan bir problem yok.Ancak Mesut abinin söylediği gibi eldivensiz kullanımda bu sorunun görülme olasılığı fazla kesinlikle.Barend hakkında bir bilgim yok ilk defa duydum.Bu eksikliğimi hemen gidereceğim.

zuhal hanım gerçekten büyük bir soruyu cevaplamış oldunuz, teşekkür ederim...

bende 7 saatlik sıkı bir sürüşten sonra 1 hafta 4-5.parmaklarda yaşadım. uyuşmayı hissettikten sonra o eli dinlendirmek çok önemli.Çok garip bir his ama yaşayan bilir.

Evet Zuhal Hanım verdiğiniz yararlı bilgiler ve link için çok teşekkür ederim. İçim rahatladı. Kalp problemim mi var diye düşünmye başlamak üzereydim..

Mesut Bey kullandığım Sedona eldiven zaten jel takviyeli am faydası olmadı .Sizin önereceğiniz bir model var mı?

Rica ederim, ne demek...Sizlere bir faydam dokunduysa ne mutlu bana.
Acisiz, agrisiz keyifli pedallamalar dilerim.

Arkadaşlar, bu uyuşma sorunu iki sorundan olur genelde, 1. bir süre bisiklete ara vermek, 2. bisikleti (ergonomiyi değiştirmek) bisikletin ayarları doğru bile olsa olur, bu yüzden (bisikletinizin ayarları doğruysa) uyuşma için bisiklet alışmak lazım, ben de de sezon başında (bisiklete ara verdiğimde) ve bazen bisikletleri değiştiğimde oluyor, sonra geçiyor...

@kcuk_

Şu:
(link)

Yada şu:
(link)

Veyahutta şu:
(link)

Olabilir belki...
Sevgiler..

Biraz konu dışına çıkıyoruz ama bende linkteki Sedona var. Sanırım Sedona'nın en üst modeli. Alalı 5-6 gün oldu ama şimdiden üzerinde yıpranmalar var. Pek tavsiye etmem açıkçası. Gerçi 15YTL'lik bir üründen belki de çok şey bekliyorum. Gidonu yükseltince belki problem çözülür diye spacer takırmak için bisikletçiye gittim. Barend in daha uygun olacağını söylediler. Barend taktrdım ben de. Bi kaç gün kullanayım sorunuma yardımcı olup olmadığını yazarım...

aman dikkat beyefendi, sol elde uyuşma olması pek iyi değil. kalbinizle ilgili bir sıkıntıya işaret ediyor olabilir dikkat edin. umarım eldivenle çözülmüştür sorun.

Mert arkadaşımızın dediği gibi kalp yada boyundaki sinirlerle ilgilide olabilir...bence bir doktora görünseniz iyi olur..en azından içiniz rahat eder..basit şeylerin bile altında çok ciddi şeyler yatabilir..

Zuhal, Mesut Girgiç ve Hakan Yazman arkadaşlarım gayet iyi anlatmışlar. Sanıyorum MTB kullanıyorsunuz, muhakkak bar-end takın ( eğer yoksa) ve sık sık sık el pozisyonunu değiştirin. Yol bisikleti gidonları ( dropbar) 3-4 farklı tutuş imkanı tanıdıklarından bu hissizleşmeleri biraz daha azaltmak mümkün fakat düz gidon MTB lerde bu sıkça rastlanır. Antremansızlığında bunda ciddi katkısı var, zamanla açılırsınız. Sıkça sol el- sağ el gidondan elinizi ayırıp yumruk-aç kapa yapın ( yola dikkat ederek tabii), göreceksiniz zamanla uyuşmalar gidecek.

her iki elde ilk üç parmakta (başpamağı 1. parmak olarak sayın) uyuşma oluyorsa
karpal tünel sendromu akla gelir. bilekte sinir sıkışması olduğu için şunlara dikkat edin:
- bisiklet kullanırken el bileği ile elinizin açılanmamasını düz bir hatta olmasını sağlayın (yani el bileği bükülü halde bisiklet kullanmayın)
- farkında olmadan elcikleri çok sıkıyorsanız, kavramanızın ölçülü olmasını sağlayın.
- bisiklet kullanma dışında da ellerinizde uyuşma oluyorsa bir doktora görünün, tedbir olarak el bileklerinizi çok yorduğunuz uygulamalarınızın olup olmadığını değerlendirin (örgü örmek, el işleriyle uğraşmak, uzun süre klavye kullanmak). Eğer el bileklerinizi çok yorduğunuz uygulamalarınız var ise; zorunlu olmadıklarınızı bırakın, zorunlu olduklarınızda iş yaparken bileklerinizi düz bir hatta tutun, klavye kullanırken bilek desteği kullanın.