Oxsy
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 5 Ekim 2006
- Mesaj
- 1.899
- Tepki
- 2.003
- Şehir
- İstanbul
- Başlangıç
- 1997—98
- Bisiklet
- Focus
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
Size yararlı olacağını düşündüğüm birkaç bilgiyi paylaşmak istiyorum...
Kalp atım frekansının belirlenmesi (KAF)
220-yaş
Dinlenik KAF : Uyanık iken alınmalı,yatar pozisyonda 6 gün boyunca kontrol edilmeli ve ortalaması alınmalı.
Hedef Kalp Atım Sayısı:
%50-%60 Günlük fiziksel aktivite
%60-%70 Yağ yakımı
%70-%80 Kardiovasküler dayanıklılığın geliştirilmesi
%80-%100 Performans antrenmanı
Toparlanma KAF (recovery) : Fiziksel aktiviteden sonra kalbin normal atımına dönmesi için geçen süre...
Kalp atım frekansının belirlenmesi (KAF)
220-yaş
Dinlenik KAF : Uyanık iken alınmalı,yatar pozisyonda 6 gün boyunca kontrol edilmeli ve ortalaması alınmalı.
Hedef Kalp Atım Sayısı:
%50-%60 Günlük fiziksel aktivite
%60-%70 Yağ yakımı
%70-%80 Kardiovasküler dayanıklılığın geliştirilmesi
%80-%100 Performans antrenmanı
Toparlanma KAF (recovery) : Fiziksel aktiviteden sonra kalbin normal atımına dönmesi için geçen süre...