Bos bos ziplamayin ziplayacaksaniz
Boksorlerin ozellikle tercih ettigi sekilde seri olarak ip atlayin. Lise caginda cadde basketbolu oynadigim donemde cok faydasini gordum. Iyi kalori yakarsiniz bacak kaslariniz (baldir kaslari) ozellikle yuksek ziplama icin forma girer, bisiklette de faydasini gorursunuz.
Ayrica omuz ve el bileklerinizde calismis olur. Seri ip atlarken koordinasyon ve ritmik hareket duygunuzda gelisir.
Komik gelebilir ama ip atlamada kisa surede gelisir ve keyif alirsiniz
Degisik teknikleri kombine ettiginizde sıkılmadan surekli degisken ve uzun bir antrenman serisi yapabilirsiniz. Nefese de dikkat cok yorucudur yoksa
Bilmeyenler Turkce bu videodan fikir ve teknik anlamda faydalanabilir
EDIT - NOT: Uzman TV de "ip atlama" olarak ararsaniz guzel bilgi ve teknik klipleri de cikiyor. Yahu yine baslasam mi bende acaba