Scudo Sports

Zıplamanın bele faydası

Rüzgarınoğluyumben

Rüzgarınoğluyumben

Aktif Üye
Kayıt
28 Ocak 2015
Mesaj
113
Tepki
15
Yaş
29
Şehir
İzmir
İsim
Murat dizdaroğlu
Bisiklet
Beldeyama
Scudo SKS
Arkadaşlar ben çevredeki bazı arkadaslarımdan etkili bir hareket duydum. Dediklerine göre,eller havada düz bir zemin üzerinde zıplayıp durmak Bel çevresindeki yağları %80'e kadar yakıyormuş sizce de doğru mu? Bu hareketi yapmalı mıyım? Teşekkürler..
 
Scudo
Böbrek taşın varsa onlarda düşer ;) bisiklet binin siz, her derde deva bir şeydir.
 
  • Beğen
Tepkiler: FelixTheCat
Belimi eritecek bişey istiyorum bisiklete binmek zevkli güzel ama belim için yok mu araştırıyorum esneme hareketleri çıkıyor onlarda saçma geliyor bana
 
Duyduğum en saçma şeylerden biri benim bildiğim zıplamayla boy uzar derler yağ yakmada neymiş? Bel çevrenizin eriyebilmesi için düzenli beslenme (diyet) ve kardio çalışmalar yapmanız gerekiyor başka türlü erimez. Bölgesel olarak yapılan antrenmanlar sıkılaşmaya yarar yağı eritmeye değil.
 
%100 sonuç alabileceğin basit bir hareket.
Aynı zamanda şunu yap: Hazırol vaziyette dur. Sonra parmak uçlarını diz kapaklarının yan taraflarına değecek şekilde bir sağa bir sola esnet belini. Bu hareketi 300 defa yap. 150 sağa 150 sola.
 
  • Beğen
Tepkiler: suat akman ve Rüzgarınoğluyumben
Bu forumda bir bel fantazisi var ama nalayamadım haydi hayırlısı :D sürekli bel
 
@KuzuBoyz
Dünya sağlık örgütünün son açıklamasına göre twist hareketi zararlı bir hareket olarak yasaklandı. Fakat videodaki yapılış şekli tamamen doğru fakat bilinçsizce hızlı hızlı yaparak belde bulunan sinirlere zarar vererek bel fıtığına, boyun fıtığına neden oluyor.
 
Can boğazdan geçer yag yakacaksan... Yiyipte sabaha kadar zıplasanda boş :)))
 
Zıpladığın zaman göbek olsun bel olsun bütün vücut zıplayıp ayaklar yere değince vücuttaki yağlar titriyor. Titreme sonucunda da yağlı bölgeye sinyal yolluyor buda yağ yakımını hızlandırıyor diye biliyorum ve uygulamaya başladım bence saçma değil Betül hanım tabi herkezin kendi düşüncesi. Saygı duyarım. Ayreten kuzuboyz arkadaşımın verdiği videolu bilgi için çok teşekkür ederim. Mutlaka o Hareketi'de uygulayacağım..
 
Titreşimle yağ eriyorsa sürekli sallanarak yaşıyalım jole gibi. Vücuttaki her sinyalde titreşimle geliyor zaten. Spor fizyolojisi, anatomi v.s derslerin hepsi saçmalık yaşasın titreşim teorisi ??
 
  • Beğen
Tepkiler: Umur Bora ve hsnbykkls
Ben illaki zıplayıp duralım demiyorum karşıdan zıplayıp duran birisine spor yapıp yağlarını titretiyor demek biraz saçma tabi bende duyduğumu paylaşmak istedim. Ama arkadaslarımızın büyük çoğunluğu işin alaycı kısmında..:))))))image.jpg image.jpg
 
Zıplamak en fazla kalori yaktıran hareketlerden biridir.. Bu noktada yağ yakmanız doğaldır fakat vücutta bölgesel yak yıkımı diye bi şey olması düşünülemez, sadece çalıştırdığınız bölgelerde sıkılaşmalar (kas yapımı) olur diye düşünüyorum ancak sizin istediğiniz gibi düz bir karın, bel bölgesinin yağlarının sıfırlanması için sağlam diyet ve spor birlikte yürütülmeli, bu durum bir yaşam biçimi haline getirilmelidir. (Şeker, tuz, un vs.gibi maddelerin kullanımına sınır getirilmelidir.) Diye düşünüyorum :)
 
  • Beğen
Tepkiler: Rüzgarınoğluyumben
Bos bos ziplamayin ziplayacaksaniz :)

Boksorlerin ozellikle tercih ettigi sekilde seri olarak ip atlayin. Lise caginda cadde basketbolu oynadigim donemde cok faydasini gordum. Iyi kalori yakarsiniz bacak kaslariniz (baldir kaslari) ozellikle yuksek ziplama icin forma girer, bisiklette de faydasini gorursunuz.
Ayrica omuz ve el bileklerinizde calismis olur. Seri ip atlarken koordinasyon ve ritmik hareket duygunuzda gelisir.
Komik gelebilir ama ip atlamada kisa surede gelisir ve keyif alirsiniz :)

Degisik teknikleri kombine ettiginizde sıkılmadan surekli degisken ve uzun bir antrenman serisi yapabilirsiniz. Nefese de dikkat cok yorucudur yoksa :)


Bilmeyenler Turkce bu videodan fikir ve teknik anlamda faydalanabilir ;)

EDIT - NOT: Uzman TV de "ip atlama" olarak ararsaniz guzel bilgi ve teknik klipleri de cikiyor. Yahu yine baslasam mi bende acaba :)
 
  • Beğen
Tepkiler: Rüzgarınoğluyumben
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler. Bencede başlayın. Bende başlamıştım bir ara,ama bir türlü beceremedim mutlaka ayağıma takılıyordu. Çok denedim ama olmadı. Burlarda ipi yokmuş onun. Bende kendi yöntemimle ince bir ip yaptıysamda olmadı ne yazık ki. Ama kol,bacak ve vücudun heryerini titrettiği için :))) bu konu üzerinde çok durdum,faydası vardır tabiki. Size %100' katılıyorum...
 
  • Beğen
Tepkiler: suat akman
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri