Yüksek dozdaki antrenmandan sonra iyi bir uyku için kiraz suyu

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Bahadır Gürel tarafından paylaşıldı.

  1. Bahadır Gürel

    Bahadır Gürel Onursal Üye

    Yaş:
    49
    Kayıt:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    2.086
    Beğeniler:
    8.185
    Şehir:
    Maltepe/İstanbul
    Adı:
    Bahadır Gürel
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Fast After 50'de Joe Friel kiraz suyunun iyi bir uyku için faydalı olduğunu, çünkü kiraz suyunun uyku sırasında melatonin üretimini arttırdığını yazıyor. Tabii iyi uyku da şiddet antrenmanları sonrası vücudun kendini yenilemesi için doğal çözüm. Ancak bol kalori ve şeker içerdiğinden bunun da bir yan etkisi olarak dikkate alınması gerektiğini belirtiyor.

    upload_2015-9-22_17-2-58.png

    upload_2015-9-22_17-4-3.png

    Bununla ilgili bolca makale var. İki tanesi aşağıda:

    5 Promising Health Benefits of Tart Cherry Juice | LIVESTRONG.COM

    Drink This, Sleep 90 More Minutes A Night

    Merak ettiğim bunu bilen ve uygulayan var mı? Faydasını görüyor musunuz?
     
  2. Uğur S.

    Uğur S. Onursal Üye

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.984
    Beğeniler:
    2.330
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Peugeot
    Seviye:
    Kiraz suyunun melatonin salgısını artırdığını bilmiyordum. Fakat melatonin salgılanması için karanlık bir ortamda uyunması gerektiğini biliyorum.
    Konuyu görüp kiraz suyu uygulamasına başlamak isteyen arkadaşları bu vesile ile uyarmış olalım.

    Az bir ışık alan bir ortamda bile uyusanız (örneğin: gece lambası) melatonin salgılanması ciddi oranda düşüyor. Bu yüzden öncelikle karanlık bir uyku ortamı hazırlayın ve ardından bu uygulamaya geçin.
     
    İbrahim A. ve öylebirbaktıydım bunu beğendi.

İlginizi Çekebilir

upload_2016-8-14_11-49-50.png
Merhaba. Power metre almayı düşünenlere fikir vermesi için yeni satın aldığım power metreyle edindiğim tecrübeleri burada paylaşacağım. Antrenmanlarımın detaylarını foruma yazmayı sevmem. Çünkü bu...
20150722_101722.jpg
yaklaşık 2 sene önce serçe parmağım kırılmıştı, bayramdan önce aynı yerden tekrar kırıldı, boksör kırığı diye geçiyormuş bu kırık tipi... Sağ el olduğundan günlük işlerimde aksaklıklara neden...
group-riding-143.jpg
Sürüşlerimizdeki ortalama hız, ne durumda olduğumuzun iyi göstergelerinden biridir. Yol bisikletine ilk geçtiğimdeki ortalama hız hedefim 25 km/h olurdu hatırlıyorum :) Zamanla daha da yükseldi....