Çok faydalı yazılar, ben eskiden yokuş çıkamazdım ama şu anda korkum kalmadı.
Nasıl oldu derseniz kendime rota belirledim ve sürekli orda çalıştım.
Nasıl çalıştım, yüksek kadans tırmanış, 34 - 32 veya 28 / 25, yerine göre büyük ayna nadiren.
Ayrıca Zone 4 seviyesinde 5 km koşu egzersizleri yaptım ve 34 dakikaları 26 dakikaya indirdim.
Üzerine 60 - 100 km uzunluğunda 600 - 800 irtifa kazanımlı rotalar seçtim 28 - 30 aralığında buralarda 90 kadans gitmeye çalıştım, ayda en azından 2 kere bu tarz bir yolda gitmeye çalıştım.
1 yıl öncesine göre 9 kilo daha zayıfım, yağ ölçtürmedim ama görenler çok şaşırıyor, işin en güzel tarafı 1000 - 1500 metre irtifa kazanımı olan rotada acaba ne olacak diye düşünmüyorum.
Veya 7 km %7 eğimi olan yokuşta sonunu görebilir miyim gibi bir endişem kalmadı.
10 - 12 km/s aralığında 60 - 90 kadans seviyelerinde tırmanıyorum artık.
İnsanın kendi vücudunu tanıması çok önemli ancak birinci konu düzenli çalışmak, sürekli çalışmak.
Çeşme'de bu bilgilerden daha çok faydalanmayı ümit ediyorum
@Bahadır Gürel aynı parkurdayız sizinle.