Yokuş çıkarken bel ağrısı olması

özcan topal

Daimi Üye
Kayıt
14 Temmuz 2009
Mesaj
231
Tepki
135
Şehir
manisa merkez
ARKADAŞLAR:Bisiklet sürerken bel ağrım oluyor yokuş cıkarken daha çok artı yor bu ağrı neden olabilir yardımcı olurmusunuz.....(Kazasız Pedallar)
 
Scudo

Soner Sarihan

Forum Bağımlısı
Kayıt
17 Temmuz 2005
Mesaj
3.888
Tepki
8.301
Şehir
İznik
Bisiklet
Cannondale
Geçmiş olsun.
Uzun süre binmediyseniz gerilmeden kaynaklı ağrı olması normal.
Kadro boyunuz vücut ölçülerinize göre küçükse bu bahsettiğim gerilme ağrısı daha çok görülüyor.
Ancak uzun sürüyor ve inişten sonra özellikle yatarken ağrıyor ise bir uzmana göstermeniz gerekir diye düşünüyorum.
 

özcan topal

Daimi Üye
Kayıt
14 Temmuz 2009
Mesaj
231
Tepki
135
Şehir
manisa merkez
2 aydır binmi yorbum son 1 haftadır biniyorum kadro küçük olabilir kaç inc oldu yazmı yor tüşekürler..(Kazasız Pedallar)
 

ozcanocuk

Üye
Kayıt
29 Kasım 2006
Mesaj
11
Tepki
7
Şehir
ankara
Öncelikle geçmiş olsun. Belinizin çukurunun orta ve yan bölümleri ağrıyorsa bu sürüş pozisyonundan ve hamlıktan kaynaklanıyodur. Eğer ağrı tek taraflı olup kalça eklemi ağrıyosa hamstring (uyluk kemiği arka tarafındaki kas gurubu) kaslarınız germe yapıp kalça eklemini zorluyordur ve ağrı burdan kaynaklanıyordur. Tabiki her iki kkalça eklemide ağrıyorsa çift taraflı bir hamstring kısalığı olabilir. bisiklet sürmeye başlamazdan önce hamstring germe hareketlerini öneririm ki şu adreste detayları bulabilirsiniz. (link) Tabiki bu bel ağrısı bel fıtığı habercisi olabilir ağrı artmaya devam eder ve ayağınıza doğru yayılırsa bir uzmana görünmenizi öneririm saygı ile... Dr.Özcan Öcük
 

M.Kaba

Forum Bağımlısı
Kayıt
25 Ağustos 2009
Mesaj
717
Tepki
685
Şehir
sanane
bel hareketleri yapın.mesela belinizi 360 derece olacak şekilde her gün en az 50-60 defa yapın daha sonra belinizi aşağı yukarı şekilde belinizi esnetin.. gibi sizde kendinize göre her gün bu şekiller gibi hareketler yaparsanız faydası olur ilk yapıldıktan ertesi gün bacağınızın arka adeleyi çalıştıracağından yüreyemeyecek kadar ağrıyabilir kolay gelsin
 
  • Beğen
Tepkiler: muzaffer aydın

C.Koc

Forum Bağımlısı
Kayıt
15 Temmuz 2014
Mesaj
980
Tepki
1.085
Şehir
Marmaris
İsim
Cem
Başlangıç
2014—15
Bisiklet
Scott
Bisiklet türü
Yol bisikleti
Merhaba arkadaşlar başlıklarda aradım ama tam sorumun karşılığını bulamadım yol bisikleti kullanıyorum kadrosu bedenime uygun ama sıkıntım şu genelde turlarım bol rampalı turlar oluyor genelde %10 ve üstü 30-40 dakika sıkıntısız ama 30-40 dk dan sonra rampa çıkarken sağlam bel ağrısı çekiyorum mtb ile bu ağrım olmuyor sanırım fazla öne eğik bir oturuş olduğu için şimdi kafamda gidon boğazını değiştirmek var ama ne alacağımı bilmiyorum kısa gidon boynumu yoksa aynı boy daha açılı gidon boynumu veya daha kısa ve açılı gidon boynumu ?
 
  • Beğen
Tepkiler: okaancetin

can akıncılar

Forum Bağımlısı
Kayıt
29 Aralık 2010
Mesaj
1.553
Tepki
897
Şehir
Fatsa
Bisiklet
Salcano
Benimde mtb de oluyor Du bu sıkıntı kadro vs uygun bana ama ne zaman uzun soluklu rampa çıksam belim ağrırdı sırtımda taşıdığım çantaya vermiştim o zamanlar ağrıyı çanta da hafifi yine 3 4 kilo geçmezdi... Bu Arada gittiğim dağ köyü turları 100 150 km civarıydı belki uzunluğundandır
 
  • Beğen
Tepkiler: C.Koc ve mektupla

C.Koc

Forum Bağımlısı
Kayıt
15 Temmuz 2014
Mesaj
980
Tepki
1.085
Şehir
Marmaris
İsim
Cem
Başlangıç
2014—15
Bisiklet
Scott
Bisiklet türü
Yol bisikleti
@can akıncılar benimde turlarda ufak sırt çantam vardı ama 2 kg geçmez mtb kullanırkende takıyorum ama bu çantayı...

MI 6 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 

C.Koc

Forum Bağımlısı
Kayıt
15 Temmuz 2014
Mesaj
980
Tepki
1.085
Şehir
Marmaris
İsim
Cem
Başlangıç
2014—15
Bisiklet
Scott
Bisiklet türü
Yol bisikleti
@yalnız kurt benim bulunduğum bölgede bunu yapan yok bildiğim kadarıyla artı maliyetli bir olay bu galiba yinede tavsiyeniz için teşekkürler...

MI 6 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 

can akıncılar

Forum Bağımlısı
Kayıt
29 Aralık 2010
Mesaj
1.553
Tepki
897
Şehir
Fatsa
Bisiklet
Salcano
@C.Koc en sonunda mtb bisikletime bagaj alıp birde çanta taktım iki yıla yakındır 100 km üstü yol yapamadım şuan hiç test etme imkanım da olmadı..
 
  • Beğen
Tepkiler: C.Koc

Triban

Forum Bağımlısı
Kayıt
26 Ekim 2017
Mesaj
2.357
Tepki
4.348
Yaş
45
Yokuş çıkarken,hele ciddi yokuşlarda,öyle çok eğilmezsiniz zaten..
Dediğiniz gibi gidonla ilgili bir sıkıntı olabilir..
 
  • Beğen
Tepkiler: C.Koc

mertgulkokan

Forum Demirbaşı
Kayıt
25 Şubat 2014
Mesaj
581
Tepki
887
Şehir
Eskişehir
Bisiklet
Ghost
Gidon boğazından önce maşanın şaft borusunda pay var ise gidon boğazını yukarı kaldırıp deneyebilirsiniz
 
  • Beğen
Tepkiler: C.Koc

BF Okuru

Üye
Kayıt
6 Eylül 2004
Mesaj
0
Tepki
2
@C.Koc
Bunu yapmanıza yardımcı program var. Forumda aratırsanız bulup uygulayabilirsiniz. Program Bike Calculator.
 

Road_Runner

Road Runner
Kayıt
24 Nisan 2010
Mesaj
5.999
Tepki
25.895
Şehir
İstanbul
Bisiklet
Cervélo
Bel ya eğilirken zorlanınca ya da öne uzanmakta zorlanınca ağrıyor, kendi tecrübelerime göre :cool:

Fakat yokuşta, normale göre belimize daha fazla yük biniyor, burası da kesin. Sele eğer olması gerekenden yüksekse, sele üzerinde kalçamız her pedalda sağa-sola fazladan hareket ediyor, vücudun her pedalda bozulan bu dengesini, bel kasları sağlıyor ve bu bel için çok ciddi bir yük demek o_O

Öne fazla uzanma problemini aslında test edebilirsiniz, gidonu sanırım hoodlardan tutuyorsunuz yokuşta. Gidon boğazının bittiği yerden tutarak tırmanmayı deneyin. Eğer sorunu bu şekilde çözersek demek ki gidon açısı ve hood konumu sizi fazla öne atıyor, bunları tekrar monte etmek lazım. Eğer zaten gidon boğazının bittiği yerden tutuyorsanız demek ki ya üst boru size uzun, ya da gidon boğazı size uzun, ya da gidon fazla aşağıda kalıyor o_O Kadronun size göre olduğunu belirttiniz ama hepimizin belden aşağı boy oranı ve belden yukarı boy oranı eşit değil. Kimimizin bacak/boy oranı kısa veya uzun, kimimizin de kol ve üst beden bölgesi olması gerekenden kısa veya uzun. Kadroyu genelde boyumuza göre alıyoruz, hadi daha da iyi araştırdığımızda iç bacak boyumuza göre alıyoruz. Peki "reach" (önce uzanma) mesafesi? Bunu tamamen şansa bırakıyoruz ve denk gelirse geliyor o_O Bike fitin olayı çözemeyebileceğini düşünüyorum, bike fite fazla güvenmiyorum çünkü. Bike fit yaptırmış olan ve yine de bisiklet üzerinde "bir garip" duran pedaldaşların sayısını gördükçe oluştu bu izlenim bende. Daha da ileri gidip "bike fit yalan beyler" demiyorum tabiki ama, fit esnasında kullanılan üst seviye teknolojiye zaten lafım yok, mesele bu teknolojinin gerçekten de efektif kullanılması ve kullanan kişinin işini severek, özenli yapması. Fit yaptırdım selemi 1 cm ileri aldım. Ötekine soruyorum: fit yaptırdım selemi 1 cm aşağı aldım. Başkasına soruyorum: fit yaptırdım selemi 1 cm geriye aldım :tskler: Eh, helal olsun hepinize, reach mesafesini nasıl denk getirdiyseniz artık, "cuk" oturmuş vücudunuza. (veya fit yapan arkadaş uğraşmak istememiş :snzdglsn:)

Bir diğer olası sebep de aslında bisiklete uyumunuzda bir problem olmamasına rağmen belinizin bu tempoya alışık olmaması, veya belinizin üşümesi, açık kalması olabilir. Belinizi iyi kapatın, hatta o gün tırmanış sürüşü yapacaksanız bele yönelik ısınma hareketleri yapın çıkmadan önce. Belki de bisikletin bir suçu yoktur o_O

Ama yine de bisiklet üzerinde yandan çekilmiş bir fotoğrafınız olsa ve tırmanırken bisiklet üzerinde nasıl durduğunuzu bize gösterebilseniz bu fotoğrafta, zaten belli oluyor, kaskatı kesilmiş dirsekler, dimdik bir bel vs. o_O Şu an sadece tahmin ediyoruz. Bisiklet üzerindeki duruşunuzu değiştirerek bile bu sorunu çözebilmeniz olası çünkü.
 

C.Koc

Forum Bağımlısı
Kayıt
15 Temmuz 2014
Mesaj
980
Tepki
1.085
Şehir
Marmaris
İsim
Cem
Başlangıç
2014—15
Bisiklet
Scott
Bisiklet türü
Yol bisikleti
@Serkan Mıstınoğlu yorum için teşekkürler sele boyunu standart saat 5 formülü ile ayarladım cube marka mtb bisikletim var aynı yokuşları bel ağrısız çıkarıyor yokuşlarada alışığım kas kondisyonumu alıştırdım mtb oturuşuda biraz öne eğik tabi yol kadar değildir bisikletim zaten s benden boyum 170 cm kadro boyu tam geliyor şüphelendiğim iki şey var dropbarın aşağıda kalması ve sele canımı fena yakıyor seleden desteğim çok az acaba yol bisikletinde açılı gidon boğazı kullanılıyormu onu bilmiyorum

@yalnız kurt teşekkürler

@mertgulkokan şaftta pay yok malesef bende ilk ona baktım
 

M. Burak

Aktif Üye
Kayıt
3 Ocak 2015
Mesaj
113
Tepki
148
Şehir
tekirdağ
Başlangıç
2015—16
Bisiklet
Giant
Bisiklet türü
Yol bisikleti
çıktığın eğimler oldukça dik. o kadar uzun süre çıkınca beline çok fazla yük biniyor. ağrı olması normal diye düşünüyorum. bende de o tarz yokuşları çıktığımda az biraz ağrı oluyor. düz yolda kullandığında da oluyorsa o zaman başka bir sıkıntı olabilir üstte bahsedilenler gibi.
 
  • Beğen
Tepkiler: C.Koc

C.Koc

Forum Bağımlısı
Kayıt
15 Temmuz 2014
Mesaj
980
Tepki
1.085
Şehir
Marmaris
İsim
Cem
Başlangıç
2014—15
Bisiklet
Scott
Bisiklet türü
Yol bisikleti
@M. Burak yorum için teşekkürler benim sıkıntım mtb ile aynı yolları alırken bel ağrısı namına hiç bir şey yok hal böyle olunca yol bisikletinde bir sıkıntı olduğunu düşünüyorum [emoji106]...

MI 6 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 

h.kozan

Forum Demirbaşı
Kayıt
15 Ağustos 2016
Mesaj
424
Tepki
681
Şehir
Bursa
İsim
H.Kozan
@C.Koc Yol bisikletinin ayarları bedeninize göre değil. Competitive Cyclist Fit Calculator'u kullanılarak ortaya çıkan sonuçları bisikletinizdeki mevcut ayarlar ve donanımla karşılaştırın. Aynı durumu bu şekilde çözdüm. Gidon boğazını değiştirmeniz olası bir ihtimal. Ancak kadro değiştirmek bile zorunda kalabilirsiniz. O da olmazsa yol bisikleti için bel kaslarınızı geliştirmeniz gerekir. Moralinizi bozmayın. Bisiklette çözülmeyecek sorun yoktur.
 
  • Beğen
Tepkiler: C.Koc