Yarışın hangi bölümünde ne kadar hızla gitmeliyiz? Best Bike Split

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Bahadır Gürel tarafından paylaşıldı.

  1. Bahadır Gürel

    Bahadır Gürel Onursal Üye

    Yaş:
    49
    Kayıt:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    2.088
    Beğeniler:
    8.206
    Şehir:
    Maltepe/İstanbul
    Adı:
    Bahadır Gürel
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Şöyle bir hizmet olsa, iyi olmaz mıydı?

    - Katılacağımız yarış parkurunun tüm detaylarını biliyoruz. Diyelim ki, organizasyon bu parkuru internet sitesinden paylaştı veya geçen yıl bu parkurda yarıştık ve tüm detaylar Strava'da kayıtlı. Bu bilgileri sisteme kaydedelim.

    upload_2017-2-1_9-3-58.png


    - Ayrıca, boyumuz, kilomuz ve güç değerlerimiz de belli (Power metre gerekli). Sisteme bu bilgileri de kaydedelim.

    - Yarış sırasında kullanacağımız bisiklet türünü, sürüş pozisyonumuzu, kısaca drag etkisini, üretebileceğimiz gücü ve ağırlığımızı değiştirerek parkur süresini nasıl değiştireceğimizin simülasyonunu yapalım.

    upload_2017-2-1_9-14-37.png


    - Yarış tarihindeki hava koşullarını da sistem hesaplasın. Rüzgarın yönü, şiddeti, sıcaklık, nem vb.

    upload_2017-2-1_9-3-3.png

    upload_2017-2-1_9-5-24.png


    - Sistem parkurdaki tüm eğimleri hesaplasın.

    upload_2017-2-1_9-6-43.png


    - Verdiğimiz tüm bilgilerle, hava koşulları ve parkur şartlarını da hesaba katıp, parkurun her segmentinde nasıl bir güç üretmemiz gerektiğini hesaplasın.

    upload_2017-2-1_9-8-24.png


    En sonunda bize, yarış esnasında gidona yapıştıracağımız bir çıktı versin:

    upload_2017-2-1_9-17-20.png

    Bu kağıtta hangi eğimde hangi gücü üretmemiz gerektiğini veya hangi hızla çıkmamız gerektiğini yazsın (tabii ki tüm faktörleri hesaplayarak: mevcut gücümüzü, kilomuzu, rüzgarın durumunu vb. göz önünde tutarak).

    Hatta sistem kağıt üretmekten öteye geçip, örneğin Garmin Edge cihazına doğrudan bu bilgileri aktarsın. Böylece yarış esnasında Garmin bizzat bipleyerek bizi uyarsın. Örneğin bir yokuşu gereğinden hızlı çıkıyorsak Garmin sesli ikaz etsin.

    Bu hayal değil. Best Bike Split bunu yapıyor. Sorun, hesapları ne kadar gerçeğe yakın yaptığında yatıyor. En önemli etkenler, başta hava şartları olmak üzere, drag hesaplaması, yarış esnasındaki kondisyonumuz olabilir.

    Dikkat ederseniz Best Bike Split programın hiç bir yerinde nabız, kadans veya hız bilgilerimize ihtiyaç duymuyor. Tek gereken güç değerlerimiz.

    Best Bike Split | Predict. Train. Race.

    upload_2017-2-1_9-24-50.png
     

    Ekli Dosyalar:

    cayboylu, Mert.S, yasarilker ve 18 kişi daha bunu beğendi.
  2. mehmetsunu

    mehmetsunu İKONOKLAST

    Kayıt:
    28 Eylül 2011
    Mesajlar:
    4.441
    Beğeniler:
    9.638
    Şehir:
    kayseri
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Bu forumda görülüp görülecek en kaliteli paylaşımlarda bulunan bahadır gürele şükranlarımı sunuyorum. Paylaşımlarını merak ve heyecanla takip ediyoruz.
     
    Çağdaş78 ve Bahadır Gürel bunu beğendi.
  3. #3
    Bahadır Gürel

    Bahadır Gürel Onursal Üye

    Yaş:
    49
    Kayıt:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    2.088
    Beğeniler:
    8.206
    Şehir:
    Maltepe/İstanbul
    Adı:
    Bahadır Gürel
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Eyvallah, ne demek :) Güzel bilgi varsa kaçırır mıyız?
     
    mehmetsunu bunu beğendi.
  4. Kudret Kurtcebe

    Kudret Kurtcebe Onursal Üye

    Yaş:
    60
    Kayıt:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    33.253
    Beğeniler:
    43.967
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:

    ya mehmet sunu madem öyle kayseriye hazırlan bakalım o karbonun hakkını ver artık..
     
    mehmetsunu ve S.Çal bunu beğendi.
  5. S.Çal

    S.Çal Kıdemli Üye

    Yaş:
    31
    Kayıt:
    31 Aralık 2014
    Mesajlar:
    296
    Beğeniler:
    593
    Şehir:
    Afyon
    Bisiklet:
    Lapierre
    Seviye:
    yine bilimsel bir paylaşımıyla Bahadır Gürel karşımızda :) bilgi ve emeklerinize sağlık. Hesaplamalar her zaman bir yere kadar. Bilimsel hesaplamaların çoğunda ampirik formuller ve deneysel hesaplar(farklı sınır koşullarında) vardır. Burada en önemli etken kişinin o gün kendini nasıl hissettiği ve bunun ne kadarını verebildiğidir. İşte teknik ve bilim bu noktada devreye girer. Hissettiğini daha etkin olarak aktarabilme teknik ve bilimle mümkündür.
     
  6. CY3535

    CY3535 Aktif Üye

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    7 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    186
    Beğeniler:
    377
    Şehir:
    İzmir
    Adı:
    Çağlar YILMAZ
    Bisiklet:
    Lapierre
    Seviye:
    :D:D:D Strava ya tam veri yüklerken baktım Bahadır Bey Hawaii de :D dedim ne güzel tatile gitmiş, meğer yine bizim için güzel bir yazı hazırlıyormuş...

    Teşekkürler üstad...
     
    Bahadır Gürel bunu beğendi.
  7. #7
    Bahadır Gürel

    Bahadır Gürel Onursal Üye

    Yaş:
    49
    Kayıt:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    2.088
    Beğeniler:
    8.206
    Şehir:
    Maltepe/İstanbul
    Adı:
    Bahadır Gürel
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    @CY3535 entegrasyonun azizliği diyelim. Garmin Connect'te test yaparken, çaktırmadan hem Strava'ya hem de TrainingPeaks'e aktivite açmış :)
     

İlginizi Çekebilir

upload_2017-2-15_10-56-13.png
Andrew Coggan CTL'in ne anlama geldiğini bir paragrafla açıklamış. Güzel de açıklamış: "CTL sadece ürettiğiniz gücü arttırmakla kalmaz, aynı zamanda "antrenman yaptıkça daha fazla antrenman...
glycemicindex.png
Yine uzun ve detaylı bir makale ile kaldığımız yerden devam ediyoruz :D Bu haftaki konu beslenme ve su içme. Fakat içinde yağ ve karbonhidrat yakımına dair harika, herkesin işine yarayacak...
16427456_1452768531424523_145574646104159115_n.jpg
Eğer sıklıkla kramp sorunu yaşıyorsanız, sebepleri ve çözüm önerilerini bu yazıda aktaracağım. Orijinal link yazını sonunda olacak :) [ATTACH] Eğer krampla yüzleşmişseniz, muhtemelen o...