Yarış esnasında beslenme

özgür altun

Aktif Üye
Kayıt
24 Temmuz 2010
Mesaj
146
Tepki
45
Şehir
istanbul
Merhaba,
Sorum şu:Triatlon yarışı esnasında enerji jeli hangi periyotlarda alınmalı?Yüzme öncesi yarışın başında alınmalı mı?
 
Scudo

mehmet ulaş

Forum Bağımlısı
Kayıt
9 Temmuz 2014
Mesaj
1.119
Tepki
587
Şehir
İstanbul Çengelköy
Bisiklet
Mosso
Şimdi başta alırsanız sadece yüzmede harcarsınız sonuçta bu jelin kana karışma süresi max 5 dk hatta daha az yani yüzme bitti bisiklete atladın bisiklette alırsan daha iyi olur yüzmeden önce zaten enerji full olucak sonuçta
 

Serkan1903

Üye
Kayıt
15 Mayıs 2017
Mesaj
15
Tepki
15
Yaş
39
Şehir
istanbul
İsim
Serkan Aksel
Bisiklet
Scott
40 dakikalık periyotlarla almalısın.
Olimpik mesafe triatlonda
Yüzme çıkışı 1.jel
Bisiklet 35-40 arası 2. Jel
2. Transitionda 3. Jel
Koşu 7k'da 4. Jel
 
Kayıt
30 Aralık 2018
Mesaj
638
Tepki
853
Yaş
39
Şehir
ankara
İsim
yakup
Başlangıç
2018—19
Bisiklet
Bisan
Bisiklet türü
Yol bisikleti
jel tüketmek istemeyen bir kişiye alternatif öneriler nedir
 
Kayıt
30 Aralık 2018
Mesaj
638
Tepki
853
Yaş
39
Şehir
ankara
İsim
yakup
Başlangıç
2018—19
Bisiklet
Bisan
Bisiklet türü
Yol bisikleti
@Triban benim bildiğim jel içerisindeki hızlıca kana geçen glikoz türevleri var bahsettiğiniz şeylerin sindirim süreleri emilimi vs göz önüne alırsak jel yerine besin değeri olarak geçsede akut dönemde jelin yerini tutmaz yani aslında merak ettiğim şuydu süre açısından da jeli aratmayacak kişisel olarak yaptığınız ev yapımı vs birşeyler varmıdır?
 

makaram

Forum Bağımlısı
Kayıt
13 Ekim 2015
Mesaj
1.413
Tepki
3.388
Yaş
36
Şehir
İstanbul
Başlangıç
1995—96
Bisiklet
Merida
Bisiklet türü
Yol bisikleti
süre ayarlanabilir sonuçta. jel 5 dk da karışıyorsa kana, hurma da yarım saatte karışır. ona göre erken alırsınız.
 
Kayıt
30 Aralık 2018
Mesaj
638
Tepki
853
Yaş
39
Şehir
ankara
İsim
yakup
Başlangıç
2018—19
Bisiklet
Bisan
Bisiklet türü
Yol bisikleti
yarışta hurma muz ve fındık yemekte biraz zor gibi... jel e alternatif olarak pek aklıma yatmadı açıkcası
 

Triban

Forum Bağımlısı
Kayıt
26 Ekim 2017
Mesaj
2.357
Tepki
4.483
Yaş
43
@dryakup23
Profesyoneller,yarışlarda jel haricinde muz da yiyiyorlar ama her zaman görmüyorum bunu..Yarış esnasında ve sonrasında teneke kola içtiklerini de görüyorum..Bunun haricinde hurma,fındık gibi şeyler yemiyorlar..Bunu benim gibi amatörler açısından belirttim..

Uzun tur yapacaksanız veya yarışa katılacaksanız,bence jel kullanmanız lazım..
Forumda evde birşeyler hazırlayanların mesajlarını okudum sanki ama jelin yerini ne kadar tutar,tartışılır..
 
  • Beğen
Tepkiler: dryakup23
Kayıt
30 Aralık 2018
Mesaj
638
Tepki
853
Yaş
39
Şehir
ankara
İsim
yakup
Başlangıç
2018—19
Bisiklet
Bisan
Bisiklet türü
Yol bisikleti
@Triban uzun tur için beslenme programı yapıyordum ... sanırım en mantıklısı 30 40 dk öncesinde bahsettiğiniz şekilde enerji değeri yüksek atıştırmalıklar...
 

BurakMehmet

Daimi Üye
Kayıt
9 Mayıs 2018
Mesaj
203
Tepki
538
Yaş
37
Şehir
Ankara
İsim
Burak Mehmet
Başlangıç
2018—19
Bisiklet
Giant
Bisiklet türü
Yol bisikleti
@dryakup23
Yakup abi tur ve yarış beslenmeleri farklıdır. yarışta jel neredeyse mecburi. hem hızlı emilim hem çıkartma problemi olmamasından dolayı .Uzun turda at sırtına muz hurma ceviz.. etrafı izleye izleye tüket.. ama jel de bulunsun yanında.. kurtarıcı olarak
 
Kayıt
30 Aralık 2018
Mesaj
638
Tepki
853
Yaş
39
Şehir
ankara
İsim
yakup
Başlangıç
2018—19
Bisiklet
Bisan
Bisiklet türü
Yol bisikleti
@BurakMehmet bazıları evde pratik karışımlar falan yapıyormuş diye duymuştum bar tarzı vs... onu merak etmiştim ama dediğin doğru en mantıklısı öyle
 
Yukarı Alt