Son mucize diyet!

Murat EVGİN

Forum Bağımlısı
Kayıt
9 Kasım 2004
Mesaj
993
Tepki
970
Şehir
İstanbul
Son mucize diyet! (Sakın yapmayın!!!)

Bu diyete başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmeyi ihmal etmeyin. Sağlık kontrolü için doktor şart değil, herhangi çok bilmiş tanıdığınz, o da yoksa kendiniz yapabilirsiniz.


Haftada bir kilodan fazla kilo kaybının zararlı olduğunu unutmayınız. Böyle bir sorunla karşılaşırsanız, kilo kaybını, kahvaltıda, akşam yemeği seçeneğini uygulayarak önleyebilirsiniz. Bu hem sağlık açısından daha yararlıdır hem de kilo kaybınızı uzun vadede korumanızda yardımcı olacaktır.

Başarılar!


Kahvaltı

1 greypfurt suyu (şekersiz)
1 dilim ince ekmek
1 kibrit kutusu yağsız peynir
1/2 bardak yağsız süt (şekersiz)

Öğle yemeği

1 orta boy haşlanmış patates
1 bardak haşlanmış ıspanak
1 fincan çay
1 adet Ülker kremalı bisküvi

İkindi

Ülker kremalı bisküilerin geri kalanının tümü
3 simit (Sınırsız domates, biber ve tam yağlı Edirne koyun peyniri ile birlikte; simitçi geçmez ise pastane simidi de olabilir. Pastaneye gitmeye üşenirseniz, telefon ile sipariş verebilirsiniz. O da olmazsa, isteğe göre sınırsız sucuklu veya kaşarlı tost ile değişim yapılabilir.)

Akşam yemeği

1 ekmek (350 gram)
1 kızarmış tavuk (400 gram, tuzsuz)
1 tabak patates tava
1 tabak nohutlu pilav
1 kayık tabak karışık salata (yağsız, bol limonlu)
6 tane zeytinyağlı biber dolması
2 litre kola
500 gram tereyağlı, cevizli baklava ve/veya 3 tabak sütlaç

22:30 Haberleri

1 en büyük boy paket patates cipsi
Dolapta mevcut kuruyemişlerin tamamı

Zıbar-yatlık (yatağa girip uymadan az önce)

Tencerede geriye kalan bütün zeytin yağlı dolmalar buzdolabından direkt olarak elle yenecek. Zaman zaman, parmaklar ağızda iken, gözler ile "gelen var mı?" diye kontrol yapılacak. Yakalanma durumunda, "Sen rejim yapmıyor muydun?" sorusuna, "Yarın başlıyorum", veya, "İçim ezildi, birazcık dolmadan ne olacak sanki", hiç olmazsa, "Yediğimiz bir dolma, onda da gözün kalıyor" cevapları verilecek.

Bu diyet için geçerli kurallar:

1) Eğer bir şey yerseniz ve sizi kimse görmezse, yediğinizin kalorisi sayılmaz.

2) Diyet kola veya diyet bir içecekler beraber baklava veya herhangi bir tatlı yerseniz, yediğiniz tatlıdan aldığınız kaloriler, diyet içecek tarafından geçersiz kılınır.

3) Başka birisiyle yemek yerken, ondan daha çok yemezseniz, yedikleriniz sayılmaz.

4) Tıbbî amaçla alınan gıdalarda kalori mevcut değildir. Örnek: Sıcak sütlü kakao, yağlı tavuk suyuna şehriye çorbası, dondurma (yalnız bademcik ameliyatı olanlar için).

5) Sinemada veya televizyonda film seyrederken yenilen yiyecek (örnek: meyva, kuruyemiş, patates cipsi, çikolata, her tür içecek ve sandviç, v. s.) eğlence aktivitesinin bütünü içinde değerlendirileceğinden ve sadece yemekle alakalı olmadığından, kalorileri sayılmaz.

6) Kırık bisküi, parçalanmış çikolata, simit, poğaça ve benzeri gıdalarda kalori yoktur. Kırma, parçalama ve koparma işlemleri kaloriyi boşaltır.

7) Bir şey hazırlarken kaşık, çatal, bıçak ve kepçeden yalanan gıdaların kalorisi sayılmaz. (Örnek: Yaş pasta hazırlanırken bıçaktan yalanan krema, ekmeğe yağ- bal sürülürken yalanan bal, köfte kızartırken çatala batılı kalıp yenilen köfte gibi. )

8) Aynı renge sahip gıdalar, aynı kaloriye sahiptir. (Örnek: Karnıbahar ile beyaz çikolata, haşlanmış ıspanakla antep fıstığı ezmesi gibi. ) Çikolata "joker renk" sayılıp, bütün gıdalarla yer değiştirebilir.
 
Scudo

Ozge Deniz

Forum Bağımlısı
Kayıt
11 Kasım 2006
Mesaj
986
Tepki
328
Şehir
Izmir
ooo valla okurken iştahım açıldı.hemen rejim yapmalıyım.gidip bi dolabımı kurcalasam acaba.napsam:rolleyes: .buarada eglenceli paylaşım.teşekkürler...
 
  • Beğen
Tepkiler: Murat EVGİN

Cemowski

Daimi Üye
Kayıt
28 Ocak 2007
Mesaj
271
Tepki
105
Şehir
İzmir
Valla Murat abi yazdıkların çok doğru.yazın televizyonlar söylemişti haftada bir kilodan fazla vermek zararlı die. Aslında bunu babama göstersem çok iyi olacak:rolleyes: 90 kilo olduğu için ama boyu 179 cm:D
 
  • Beğen
Tepkiler: sare

burgazz

Forum Bağımlısı
Kayıt
23 Temmuz 2005
Mesaj
865
Tepki
327
Şehir
Istanbul / Çapa
hah dedım guzel bır rejım tarıfı dedım bunu yapayım(hele haftada 1 kılo super).kahvaltı fena degıldı ogle yemegıde ıdare eder daha sonra lıste el degıstırdı sanırım,perhız bırden haftada 3 kılo nasıl alınıra donustu:D
 

Murat EVGİN

Forum Bağımlısı
Kayıt
9 Kasım 2004
Mesaj
993
Tepki
970
Şehir
İstanbul
@Cemowski

aman sakın öyle bişey yapma :) baban bu diyeti uygularsa, 1 ay sonra yerinden kalkamaz :)
 

ZaRaKi

Daimi Üye
Kayıt
15 Ağustos 2006
Mesaj
289
Tepki
185
Şehir
Aksaray
İsim
SeRHaT
Başlangıç
2006—07
Bisiklet
Bisan
Bisiklet türü
Dağ bisikleti
aslında bunları yedikten sonra sabaha kadar bisiklete binersek belki günü, kilo almadan tamamlayabiliriz:D işte formda kalmanın sırrı;)
 
  • Beğen
Tepkiler: t-genc

Hakan Yazman

Forum Bağımlısı
Kayıt
31 Ekim 2004
Mesaj
3.965
Tepki
5.512
Şehir
Alanya/İstanbul
Bugün kitapçıda bir kitap görmüştüm vücudun şifresini çözerek diyetle bir günde 7 kilo verdiriyormuş :D
 
  • Beğen
Tepkiler: sare

t-genc

Forum Bağımlısı
Kayıt
21 Haziran 2006
Mesaj
708
Tepki
430
Şehir
etiler/istanbul
@Hakan Yazman
onlar palavra hakan abi:D
 
  • Beğen
Tepkiler: sare

Hakan Yazman

Forum Bağımlısı
Kayıt
31 Ekim 2004
Mesaj
3.965
Tepki
5.512
Şehir
Alanya/İstanbul
@t-genc
Aynen t-genç :)

Diyet sektörü günümüzde dev endüstri ne yazıkki, diyet kısırdöngüsüne giren insanlar metabolizmalarını mahvediyor ve açlık-oburluk kısırdöngüsüne girdikleri için bir daha kolay kolay iflah olmuyorlar. Zayıflamak için yapılması gereken şey vücudu beslemek aç bırakmak değil, tabii beslemek derken gerçek besinlerle beslemek, baklava börekle değil. Elbette bütün reklamlar devamlı kendi ürünlerini yemeniz için telkinde bulunurken, her köşe başı spot ışıkları altında pastaneler, kebabçılarla, fastfoodlar dolu sokaklarda geçtiğimiz zaman ne kadar mümkün tartışılır ;)
 
  • Beğen
Tepkiler: t-genc

t-genc

Forum Bağımlısı
Kayıt
21 Haziran 2006
Mesaj
708
Tepki
430
Şehir
etiler/istanbul
@Hakan Yazman
katılıyorum hakan abiçok haklısın;)
 
  • Beğen
Tepkiler: sare
Kayıt
9 Mayıs 2008
Mesaj
29
Tepki
7
Şehir
ISTANBUL
muzaffer kushan'in bir kitabi var. ayirma diyeti diye. Ben uyguluyorum 3 haftada 6 kg verdim. ac kalmadan hem de. belin etrafinin eridigini goren arkadaslarim hayret ettiler.
 

Hakan Yazman

Forum Bağımlısı
Kayıt
31 Ekim 2004
Mesaj
3.965
Tepki
5.512
Şehir
Alanya/İstanbul
@alexandraki

Ayırma derken, protein karbinhidrat ayrılıyor değil mi ? Biraz bilgi verirmisiniz diyetin genel hatları hakkında ? 3 haftada 6 kilo biraz fazla hızlı olmuş, ama eğer vücudunuz çok toksikse ve/veya çok fazla aşırı kilonuz varsa normal olabilir, ideal döngü hafta yarım-bir kilo vermek...
 
Kayıt
9 Mayıs 2008
Mesaj
29
Tepki
7
Şehir
ISTANBUL
Ayırma dietinin temel prensibi aynen sizin söylediginiz gibi

1-Karbonhidrat ve Proteinleri ayrı öğünde yemek
2- Öğün aralarında atıştırmalık birşey yememek (ilk hafta afallıyor insan ama sonra alışıyor buna)
3-Yasaklılardan uzak durmak (Şeker, hayvansal yağlar, beyaz un ve beyaz undan üretilmiş herşey, Muz-üzüm-patates)
4- Nötr gıdalar diye tanımlanan (Yağlı peynir, yoğurt, ayran, zeytinyağı) hem karbonhidratla hem proteinle tüketilebiliyor.

Örnek vermek gerekirse

Kahvaltılar:

1-2 dilim kepekli ekmek
salatalık
domates
yağlı peynir -1 orta dilim (Eski kaşar ya da kuru çökelek gibi peynirlerden olmayacak. Yağlı olması öneriliyor.
Cay ya da kahve (Şekersiz ya da tatlandırıcı ile)

Kahvaltıda sorun yok. Karbonhidratla protein karısmamıs oldu. Sucuk salam yumurta gibi proteinleri yemeden bu ogunu atlatıyorsunuz.

Kitapta 3 farklı diyet menüsü var. Hızlı zayıflama , yavas zayıflama, form koruma gibi....Ben hızlı diyeti sectim.Buna göre 7 günlük ögün ögün yemekler var. tarifleri bile var kitapta:)

Kahvaltı sabit. Yukardaki gibi. Genelde yemekler şu şekilde

1-yukardaki kahvaltıyı yap
2- oglen daha cok yagsız tonbalıklı babalar gibi bir salata ye, yanında 250 gram meyve ye diyor. Tavuklu salata olabilir mesela. Ya da peynirli slata da yiyebilirsiniz.

Akşam da yani ogle menusunden en az 5 saat sonra karbonhidrat yiyebilirsiniz.

Kepekli makarna (Kahverengi makarnaları markette gormussunuzdur)
Mantar sosu ilave edebilirsiniz.
Yanında salata (yagsız ya da bir tatli kasigi zeytinyagi ile)
Ayran (nötr)
az meyve

gibi bir karbonhidrat menüsü oluyor.


:her gün aynı yenmiyor . Artık karbonhidatı ve proteini ve de notrleri kullanarak kendi menunuzu olusturabilirsiniz.

Oglen makarna ve salata , aksamına da yagsız ızgara ya da haslanmıs et yiyebilirsiniz.

Bu arada haslanmıs yagsız sebzeler de hem karbonhidrat hem de proteinle yenebiliyor. Ornegin dun aksam ızgara et, salata ve haslanmıs brokoli yedim. Gayet de doyurucuydu.

Ama bence kitabı bulursanız alın. Ayırma Diyeti Dr. Muzaffer Kuşhan.
Piyasada baskısı kalmamıstı kitabın. Aynı doktorun Anti Aging Genc kalma sanatı diye bir kitabı var. O kitapta da bu diyetten sozediyor.

Tavsiye ederim arkadaslar. Hic ac kalmiyorsunuz. (İlk hafta biraz zor tabi iradeli olmak gerek). Alısıyorsunuz. O sislik duygusu yok oluyor. hizla zayifliyorsunuz. Kan sekeriniz düzeliyor.

Bunun üzerine aksamları 30-40 dk düzenli yürüyüs yapınca can simitlerinin eridigini goruyorsunuz. Dar kesim gomleklerimi tekrar giyebilmek güzel oldu.

Kitabı almanızı istememin nedeni, muzaffer hocanın ayırmanın biyolojik mantıgını basitce anlatması. Yani diyeti size yazsam anlamı olmaz. Mantıgı ogrenmek hem bize hem cevremizdekilere bilgi vermek acisindan onemli diye dusunuyorum.

Ama kitabı bulamadım derseniz scan edip en azindan diyet sayfalarını resim olarak yukleyebilirim..

sevgiler selamlar
 
  • Beğen
Tepkiler: Hakan Yazman

Raven_35

Forum Bağımlısı
Kayıt
23 Kasım 2006
Mesaj
2.342
Tepki
1.929
Bence yiyeceklerin karıştırılıp yeni tariflerle yemek oluşturmak iyi bir şey değil aslında en iyisi doğal beslenmek;fazla yağlı,şekerli,tuzlu yiyeceklerden kaçınmamız gerekiyor,bu arada mideyi de tıka basa doldurmanında anlamı yok.Az miktarda ama fazla öğünle daha sağlıklı oluruz.Eeee bunun yanına bir de atletizm eklenirse,o zaman sıkıntı olmaz.
İnsanlar kiloya takmış durumdalar.Her insanın metabolizması farklı,insanları kiloyla standartlaştıramazsınız.Kas yapınız fazlaysa kilonuz ister istemez çok olacaktır.Yağ oranı fazlaysa kilonuz az olacaktır ama vucüdünuz obez olacaktır.Vücudun kas-yağ oranını düzgün bir seviyeye çıkarmak metabolizmanızı güçlendirip hastalıklara karşı koymanızı sağlar.
İnsaların kendi vücudları hakkında estetik kaygıları var.Biz canlıyız makine değiliz,vücudunuzu sevmeniz gerekli.Elbise değildir vücud,modaya ayak uydurmaz,ne olursa olsun bizim en kıymetli varlığımızdır.
Diyetlere(Diyet demek "beslenme şekli" demektir Latince'de) aldanmayın ve doktorunuza danışın.Yeterli ölçümlerin sonucunda doktorunuz size uygun beslenme şekli önerir.
Vücudunuzla ilgili estetik kaygınız varsa psikiyatrist yardımı alarak bu sorunu atlatabilirsiniz.
 
Yukarı Alt