1500 metre dik çıkış
5500 metre hafif yokuş.
ortalama hız, 28 km/saat.
bittiğinde oldukça yorulmuş olduğunuzu, devamını zor getireceğinizi de göz önüne alırsak, parlak bir performans olduğunu düşünmedim şahsen. çünkü, düzenli antrenman yapan biri için çok da zor diil 15 dakika bu şekilde sürmek.
düzenli antrenman yapmayan biri içinse, iyiden çok gereksiz olmuş sanki... antrenmanları biraz düzene sokup, daha düşük tempo/daha hafif vites/yüksek kadans ve daha uzun süre kullanmanın daha çok yararını görürsünüz, hem de daha çok keyif alırsınız... hem de güzel bi başlangıç ve devam olur
bence