Derya AKYILDIZ
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 17 Ocak 2006
- Mesaj
- 1.532
- Tepki
- 1.666
- Şehir
- Ataşehir
Taktım bu sigaraya
***
Sigaraya veda etmenin zamanı geldi de geçiyor
Hemen şimdi!
HER YÜZ KİŞİDEN ANCAK 3 İLA 5 KİŞİNİN KENDİ KENDİNE
SİGARAYI BIRAKABİLDİĞİNİ BİLİYOR MUYDUNUZ? SAĞLIĞIN EN BÜYÜK
DÜŞMANLARINDAN BİRİ OLAN SİGARA BAĞIMLILIĞINDAN KENDİ KENDİNİZE
KURTULMAK OLDUKÇA DÜŞÜK BİR İHTİMAL. OYSA MULTİDİSİPLİNER BİR
YAKLAŞIMLA ÇALIŞAN AMERİKAN HASTANESİ SİGARA BIRAKMA KLİNİĞİ'NDE
BU ORAN YÜZDE 3 5'LERE ÇIKIYOR.
Sigaradan kurtulmanız şart. Mantığınızın ve bilimsel gerçeklerin peşinden
gitmek istiyor ama bu sorunla ilişkinizi nasıl keseceğinizi bilemiyorsunuz. Üstelik
kilo almaktan korkuyorsunuz. Sigara içen eşiniz ya da ya da arkadaşlarınızın
varlığı sizi zorluyor, ayrıca stresli bir dönemdesiniz. Sigarasız ne yapacağınızı
bilemiyor, iradenize de söz geçiremiyorsunuz. Daha önceki deneyimlerinizden
iyi bildiğiniz; sigara içmemenin yarattığı gerginlik, konsantrasyon güçlüğü,
sinirlilik, çökkünlük ve huzursuzluk gibi sorunlar sizi ürkütüyor. Peki, uzman
ellerden yardım almayı kendinizi onların deneyim ve birikimlerine teslim etmeyi
hiç aklınızdan geçirdiniz mi?
Size iyi bir haberimiz var. Amerikan Hastanesi Sigara Bırakma Kliniği, kişiye özel
stratejileri ve yüzde 35'lere ulaşan başarı oranıyla sigara bağımlılığını tedavi
ediyor. Amerikan Hastanesi Sigara Bırakma Kliniği, multi disipliner bir yaklaşımla
çalışıyor. Göğüs hastalıkları, psikiyatri, psikoloji, beslenme ve diyet
bölümünden uzmanlarının işbirliğiyle yaratılan sinerji sigaraya sonsuza kadar
veda etmenizi mümkün kılıyor. Amerikan Hastanesi Sigara Bırakma Kliniği
uzmanları olan Göğüs Hastalıkları Bölüm Şefi Dr. Nevin Uysal, Göğüs Hastalıkları
Bölüm'ün Uzmanı Dr. Elif Altuğ Kolsuk, Psikiyatri Uzmanı Dr. Gülçin A. Sarılgan,
Psikolog Aslı Akkan, Beslenme ve Diyet Bölüm Sorumlusu Diyetisyen Ayşe
Korkmaz ve Diyetisyen Tuğçe Aytulu hastalarını sigara bağımlılığından
kurtulmanın yol haritasını çizmek üzere bir araya geldiler.
Sigara Bırakma Kliniği'nde ilk önce göğüs hastalıkları uzmanı, sigaranın sağlık
üzerine etkileriyle ilgili sorularınızı yanıtlıyor. Ardından sigaranın sebep olduğu,
olası sigaraya bağlı akciğer hastalıklarını belirlemek üzere tarama amaçlı
yapılan, solunum fonksiyon testini ve iki yönlü akciğer grafiğinizi
değerlendiriyor. Eğer, ileri tetkik gerektiren diğer şikâyetleriniz varsa, bu yönde
gerekli adımları da açıklayarak sizi psikiyatriste yönlendiriyor.
Psikiyatri uzmanı öncelikle kişinin ruhsal durumunu kapsamlı değerlendiren
testleri uyguluyarak sigarayla niçin ayrılması zor bağlar kurduğunuzu
belirlemeye çalışıyor. Nikotin bağımlılığının derecesi ölçülüyor. Ayrıca,
uykusuzluk, kâbuslar, iştah artışı, konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik, çökkünlük,
kararsızlık ve yoğun sigara içme arzusu gibi nikotin yoksunluk belirtileri
yönünden taramanızı yapıyor. Sinir sistemini uyarıcı etkisi olan nikotin dikkati
artırıcı, anksiyete ve depresyonu giderici etkisiyle birlikte önemli ölçüde
bağımlılık yaratıyor. Bu nedenle depresyon, anksiyete bozuklukları, psikotik
bozukluklar, kişilik bozuklukları, alkol ve diğer madde bağımlılıkları gibi psikiyatrik
hastalıkların pek çoğunda nikotin bağımlılığı daha sık görülüyor. Sigarayı
bırakmaya karar verenlerin son sigaradan sonraki ilk iki saat içinde başlayan ve
on güne kadar devam edebilen bazen de haftalarca sürebilen huzursuzluk,
konsantrasyon güçlüğü, çökkünlük, uykusuzluk, yeme isteği, şiddetli sigara
içme arzusu, sinirlilik gibi yoksunluk belirtileri pek çok kişi için baş edilmesi güç
şikâyetler olarak öne çıkıyor. Kişiden kişiye değişkenlik gösteren psikolojik
bağımlılıksa daha çok depresif, anksiyete düzeyi yüksek, bağımlı kişilik
özellikleri taşıyan ve problem çözmede sorun yaşayan kişilerde görülüyor.
Bundan sonraki adımda beslenme ve diyet uzmanı var. Sakın "sigarayı bırakmak
yeterince stres kaynağı bir de diyetle uğraşacağım" diye düşünmeyin. Bu
bölümü ziyaret etmenizdeki amaç kilonuzun korunması. Zira sigarayı bırakanlar,
met abolik hızın azalması ve tat duyusundaki değişiklikler nedeniyle ortalama 3-
4 kilo alabiliyor. Beslenme ve diyet uzmanı, önce sigarayı bırakma ve kilo alma
arasındaki ilişkiyi açıklıyor. Vücut kitle-yağ indeksini ölçümlüyor ve kilo almayı
engelleyici kilo kontrol programı ve sağlıklı beslenme programı konusunda sizi
bilgilendiriyor. Hedef, kilonuzun korunması.
Sigara Bırakma Kliniği'nde bu adımlardan sonra bir tedavi planı oluşturuluyor.
Sigarayı bırakma tarihi saptanıyor ve kişi bireysel terapi seanslarına katılıyor.
Özellikle şiddetli nikotin yoksunluk belirtileri olan kişilerde nikotin bant ve
sakızları gibi nikotin replasman tedavileri uygulanıyor. Gerekiyorsa çeşitli
antidepresan ilaçlarla da tedavi destekleniyor. Bu adımların ardından uzmanlar
sizi dikkatle izliyorlar. İlk dört haftadan sonra, klinik tarafından verilen destek,
kişisel tercihe göre telefonla ya da grup terapisine katılımla ayda bir kez olmak
üzere toplam beş ay daha devam ediyor.
Bunları biliyor musunuz?
Sigarayı bıraktıktan sonra;
20 dakikada: Kan basıncı normale döner, nabız yavaşlar, el ve ayaklarda vücut
ısısı artar, normalleşir.
48 saatte: Koku ve tat alma duyularınız normalleşir.
2 hafta-3 ay arasında: Öksürük ve balgam azalır, solunum ve efor kapasiteniz
artar, yürümeniz kolaylaşır.
1 yılda: Kalp krizi geçirme riskiniz yarıya iner.
10 yılda: Akciğer kanseri riski azalır. Sigara içenlerdeki risk, sigara içmeyenlerle
aynı düzeyde değildir. Ağız, boğaz, yemek borusu kanseri riski yarı yarıya
azalır. Felç olma riski hiç içmeyenlerle aynı düzeye iner. Mesane, böbrek,
pankreas kanseri riski azalır.
(link)
***
Evet hala ne düşünüyorsunuz? atın şu sizi öldürmeye çalışan sigarayı elinizden,
çıkartın hayatınızdan. Size bu kötülüğü yapmasına izin vermeyin!
***
Sigaraya veda etmenin zamanı geldi de geçiyor
Hemen şimdi!
HER YÜZ KİŞİDEN ANCAK 3 İLA 5 KİŞİNİN KENDİ KENDİNE
SİGARAYI BIRAKABİLDİĞİNİ BİLİYOR MUYDUNUZ? SAĞLIĞIN EN BÜYÜK
DÜŞMANLARINDAN BİRİ OLAN SİGARA BAĞIMLILIĞINDAN KENDİ KENDİNİZE
KURTULMAK OLDUKÇA DÜŞÜK BİR İHTİMAL. OYSA MULTİDİSİPLİNER BİR
YAKLAŞIMLA ÇALIŞAN AMERİKAN HASTANESİ SİGARA BIRAKMA KLİNİĞİ'NDE
BU ORAN YÜZDE 3 5'LERE ÇIKIYOR.
Sigaradan kurtulmanız şart. Mantığınızın ve bilimsel gerçeklerin peşinden
gitmek istiyor ama bu sorunla ilişkinizi nasıl keseceğinizi bilemiyorsunuz. Üstelik
kilo almaktan korkuyorsunuz. Sigara içen eşiniz ya da ya da arkadaşlarınızın
varlığı sizi zorluyor, ayrıca stresli bir dönemdesiniz. Sigarasız ne yapacağınızı
bilemiyor, iradenize de söz geçiremiyorsunuz. Daha önceki deneyimlerinizden
iyi bildiğiniz; sigara içmemenin yarattığı gerginlik, konsantrasyon güçlüğü,
sinirlilik, çökkünlük ve huzursuzluk gibi sorunlar sizi ürkütüyor. Peki, uzman
ellerden yardım almayı kendinizi onların deneyim ve birikimlerine teslim etmeyi
hiç aklınızdan geçirdiniz mi?
Size iyi bir haberimiz var. Amerikan Hastanesi Sigara Bırakma Kliniği, kişiye özel
stratejileri ve yüzde 35'lere ulaşan başarı oranıyla sigara bağımlılığını tedavi
ediyor. Amerikan Hastanesi Sigara Bırakma Kliniği, multi disipliner bir yaklaşımla
çalışıyor. Göğüs hastalıkları, psikiyatri, psikoloji, beslenme ve diyet
bölümünden uzmanlarının işbirliğiyle yaratılan sinerji sigaraya sonsuza kadar
veda etmenizi mümkün kılıyor. Amerikan Hastanesi Sigara Bırakma Kliniği
uzmanları olan Göğüs Hastalıkları Bölüm Şefi Dr. Nevin Uysal, Göğüs Hastalıkları
Bölüm'ün Uzmanı Dr. Elif Altuğ Kolsuk, Psikiyatri Uzmanı Dr. Gülçin A. Sarılgan,
Psikolog Aslı Akkan, Beslenme ve Diyet Bölüm Sorumlusu Diyetisyen Ayşe
Korkmaz ve Diyetisyen Tuğçe Aytulu hastalarını sigara bağımlılığından
kurtulmanın yol haritasını çizmek üzere bir araya geldiler.
Sigara Bırakma Kliniği'nde ilk önce göğüs hastalıkları uzmanı, sigaranın sağlık
üzerine etkileriyle ilgili sorularınızı yanıtlıyor. Ardından sigaranın sebep olduğu,
olası sigaraya bağlı akciğer hastalıklarını belirlemek üzere tarama amaçlı
yapılan, solunum fonksiyon testini ve iki yönlü akciğer grafiğinizi
değerlendiriyor. Eğer, ileri tetkik gerektiren diğer şikâyetleriniz varsa, bu yönde
gerekli adımları da açıklayarak sizi psikiyatriste yönlendiriyor.
Psikiyatri uzmanı öncelikle kişinin ruhsal durumunu kapsamlı değerlendiren
testleri uyguluyarak sigarayla niçin ayrılması zor bağlar kurduğunuzu
belirlemeye çalışıyor. Nikotin bağımlılığının derecesi ölçülüyor. Ayrıca,
uykusuzluk, kâbuslar, iştah artışı, konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik, çökkünlük,
kararsızlık ve yoğun sigara içme arzusu gibi nikotin yoksunluk belirtileri
yönünden taramanızı yapıyor. Sinir sistemini uyarıcı etkisi olan nikotin dikkati
artırıcı, anksiyete ve depresyonu giderici etkisiyle birlikte önemli ölçüde
bağımlılık yaratıyor. Bu nedenle depresyon, anksiyete bozuklukları, psikotik
bozukluklar, kişilik bozuklukları, alkol ve diğer madde bağımlılıkları gibi psikiyatrik
hastalıkların pek çoğunda nikotin bağımlılığı daha sık görülüyor. Sigarayı
bırakmaya karar verenlerin son sigaradan sonraki ilk iki saat içinde başlayan ve
on güne kadar devam edebilen bazen de haftalarca sürebilen huzursuzluk,
konsantrasyon güçlüğü, çökkünlük, uykusuzluk, yeme isteği, şiddetli sigara
içme arzusu, sinirlilik gibi yoksunluk belirtileri pek çok kişi için baş edilmesi güç
şikâyetler olarak öne çıkıyor. Kişiden kişiye değişkenlik gösteren psikolojik
bağımlılıksa daha çok depresif, anksiyete düzeyi yüksek, bağımlı kişilik
özellikleri taşıyan ve problem çözmede sorun yaşayan kişilerde görülüyor.
Bundan sonraki adımda beslenme ve diyet uzmanı var. Sakın "sigarayı bırakmak
yeterince stres kaynağı bir de diyetle uğraşacağım" diye düşünmeyin. Bu
bölümü ziyaret etmenizdeki amaç kilonuzun korunması. Zira sigarayı bırakanlar,
met abolik hızın azalması ve tat duyusundaki değişiklikler nedeniyle ortalama 3-
4 kilo alabiliyor. Beslenme ve diyet uzmanı, önce sigarayı bırakma ve kilo alma
arasındaki ilişkiyi açıklıyor. Vücut kitle-yağ indeksini ölçümlüyor ve kilo almayı
engelleyici kilo kontrol programı ve sağlıklı beslenme programı konusunda sizi
bilgilendiriyor. Hedef, kilonuzun korunması.
Sigara Bırakma Kliniği'nde bu adımlardan sonra bir tedavi planı oluşturuluyor.
Sigarayı bırakma tarihi saptanıyor ve kişi bireysel terapi seanslarına katılıyor.
Özellikle şiddetli nikotin yoksunluk belirtileri olan kişilerde nikotin bant ve
sakızları gibi nikotin replasman tedavileri uygulanıyor. Gerekiyorsa çeşitli
antidepresan ilaçlarla da tedavi destekleniyor. Bu adımların ardından uzmanlar
sizi dikkatle izliyorlar. İlk dört haftadan sonra, klinik tarafından verilen destek,
kişisel tercihe göre telefonla ya da grup terapisine katılımla ayda bir kez olmak
üzere toplam beş ay daha devam ediyor.
Bunları biliyor musunuz?
Sigarayı bıraktıktan sonra;
20 dakikada: Kan basıncı normale döner, nabız yavaşlar, el ve ayaklarda vücut
ısısı artar, normalleşir.
48 saatte: Koku ve tat alma duyularınız normalleşir.
2 hafta-3 ay arasında: Öksürük ve balgam azalır, solunum ve efor kapasiteniz
artar, yürümeniz kolaylaşır.
1 yılda: Kalp krizi geçirme riskiniz yarıya iner.
10 yılda: Akciğer kanseri riski azalır. Sigara içenlerdeki risk, sigara içmeyenlerle
aynı düzeyde değildir. Ağız, boğaz, yemek borusu kanseri riski yarı yarıya
azalır. Felç olma riski hiç içmeyenlerle aynı düzeye iner. Mesane, böbrek,
pankreas kanseri riski azalır.
(link)
***
Evet hala ne düşünüyorsunuz? atın şu sizi öldürmeye çalışan sigarayı elinizden,
çıkartın hayatınızdan. Size bu kötülüğü yapmasına izin vermeyin!