Sabah-bisiklet-kardiyo

merhaba arkadaşlar
kardiyo egzersizi için sabahları 07.00-08.00 arası bisiklet sürmeyi planlıyorum
ancak hava çok soğuk oluyor o saatlerde

kondisyon bisikleti alıcaktım.lakin 500 tl vermek istemiyorum

termal giysilerim yok
termal olmayan içlik vb kıyafetlerim mevcut
nasıl giyinmeliyim
nasıl ısınmalıyım
teşekkürler

?

tecrübeli olan var mı arkadaşlar?

@mehmet roy kardiyo dediğiniz bu olay nedir tam olarak trainer edindim evde bisikletimi sürüyorum kilo verme amaçlı nasıl bi öneriniz olur? ....

ulaş kardeşim
uzun uzun buraya yazmaktansa
youtube girin
savaş cebeci yazın
beğenmezseniz bunu
ağırsağlam yazın
bu iki kanalı takip edin
kilo verme yağ yakma,kas vb alakalı bütün bilimsel bilgilendirme videolarını izleyin
en güzel şekilde öğrenmiş olursunuz

@mehmet roy ağırsağlamı biliyorum ama onlar ağırlıklarla falan yapıyolar onun bisiklet versiyonu nasıl oluyo onu anlayamadım neyse biraz bakınıyım teşekkürler

o kanallarda yağ yakma,kas geliştirme vb şeyleri bilimsel olarak safsatasız güzelce öğren.

bisiklete gelirsek
sabah uyandığın zaman bişey yemeden git 1 saat sür.ara ara 5 dakikalık sağlam pedalla.sprint at yani
çok hafif yokuş olursa on numara olur.

bunu haftada en az 3 gün yap

içinde şeker olan tatlandırıcı olan un olan hiç bir şey yeme.sadece kahvaltıda 1 dilim tam buğday ekmeği ye
et süt yumurta tahıl sebze meyve ye


yaşın itibariyle ağırlık kullanarak idman yapmak yerine
bol bol şınav,barfiks ve crunch yapmaya çalış

kardiyona ek olarak haftada 2 gün koşu ekleyebilirsin
bunları yaparken mutlu ol.zoraki yapma
ama önce doktora görün.sağlık sorunun var mı yok mu baktır


senin yaşladında birinin kilolu olmasının sebebi abur cubur,kola gazoz ve pc başından kalkmamak

Dediklerinizi malesef sabah yapamam okul yzüden ama akşamları yapıcam teşekkürler

sabah yapmaktaki olay vücudun daha fazla yağ yakabilmesi

yine de hangi zaman sana uygunsa o zaman yap

Karatay diyeti uygularsan kilo konusunda sikintin kalmaz. Kitabini al uygula.

Bisikletle kilo verecegim diye zarar verme kendine, normal tempodan sasma. Sagligina dikkat et.

Eger bir spordan para kazanmiyorsan sadece hafif tempoda yap. Zorlama kendini. Fazla kilo dizler icin risk demektir. Kosu yapma. Hafif tempoda yuru.