performansını geliştirmek isteyen dostlarımız için açtığımız bu topikte 2014-2015 sezonu boyunca burada olup etap çalışmalarımızda birlikte ter dökebiliriz.bu çalışmaların sonucunda etap yenileme olayına gelince ,ikinci aşamaya geçebiliriz bu ikinci aşama şile-tekedir dudullu dan tekeye 58 km mesafe vardır ,önce non stop pedal sistemine geçilmeden etap tanınır bilare kış boyunca bu etapta 58 km non stop basarak çalışmalarımızı yoğunlaştırırız ,şile-teke için çıkış saati bostancıdan saat 08.00 olur ve oradan 9 km sonra esas çıkış noktasına gideriz ora dudullu kavşaktır ,buranın toplamı 140 km yazmaktadır 100 artısı var tabi yalnız ilk 58 km non stop basıldıktan sonra 15 dakika mola yapacağız ,akabinde dönüşü aynı yerden alacağız ve tabi meşhur darlık eğimlerini çıkacağız , yolu değiştireceğiz ve darlık köyüne gireceğiz ve oradan ovacık-mudarlı köylerinden sonra göçbeyliye girmeden formula- aydos yapacağız benim ev erenköyde olduğu için viaporttan devam edeceğim ve uğur mumcudan direk kayış dağına bostancıya inmeden carrefour-erenköy mağazasının olduğu istikamete gideceğim .
evet henüz şile-teke için erken daha var kışın yapılacak bu etap,3 ağustos pazar günü saat 09.00 da bostancı deniz otobüsleri terminali önünde buluşarak 66 km lik antreman sahamıza gideceğiz burada eğimler serttir özellikle ideal tepe köprüsünden 2 km sonra eğim başlar sonlarda duvar olur 2 km ye yakındır ,akabinde inişler başlar hafif çıkışlar vardırdır kısadır ,duruma göre yorulan olur ise ki olabilir antremanı çay ocağının orada keserim ,minibüslerin kalktığı bi yer var aydos ormanının karşısında ,orada stop yaparız dinlenme olur ,dönüşü gene aynı yerden alacağız mesafe kısalır ,aydosun güneyinde sıkı sert eğimler vardır hem gidişte hem dönüşte ekipte bir kişi bile yorgunluk emaresi gösterir ise buraları es geçeceğiz.
önemli olan ekipçe çalışmaktır ekip eğimlerde bekleyecek arkada kalanları kesin bekleme olacaktır, ,
bisikletlerimizin teknik özellikleri önemlidir ,özellikle eğimlerde kilitli pedal ve ayakkabısı yüzde 30 karla kişiye döner,tabi hafif bisikletlerin avantajı eğimlerde ortaya çıkacaktır bisikletlerin son kontrolleri önemlidir tekerin max havasına bakarak 5 eksik hava basar isek iyi olur,frenlerin kontrolü viteslerin kontrolü gereklidir tabi jantların akortları tam olmalı ,zincir çok fazla yağlanmamalı ,özellikle antreman öncesi bisiklet tam anlamı ile bakıma çekilmeli,sabah kahvaltısı kesin yapılmalı 1 saat öncesinden, aç karnına asla antreman olmaz çok riskli bi durum,su şarttır matarada olacak ,bisikletlerimize mataralar takılı olur ise bize kolaylık olur ,pamuklu giysilerden kesin kaçınacağız,kot pantolon kişiyi rahatsız eder hele bu sıcaklarda ,
evet diğer yaz etapları topiği bu topiğe kilitlendi yani diğer topik kapandı ,bu topikte teknik hatalarımızı kesin yazacağız çünki biz antreman yapıyoruz ve bisiklet sporunu ciddiye alıyoruz bu topikte tüm kriterlerimizi herkes okuyacak çünki bu forumu paylaşan arkadaşlara katkımız böylelikle fazla olacaktır bizim hatalarımızdan ya da bizim faydalı tekniklerimizden faydalanacak insanları haber etmeliyiz..
evet bu topik 1 yıl sürecektir ve burada sabit kalacaktır,anadolu yakada olan ve bisiklet foruma yeni üye olacak olan bisiklet sporu ile ilgilenmek isteyen tüm dostlarımız ile burada buluşacağız.
gezi organizasyonları bölümüne açacağımız topikler ise kartepe 203 km,diğer etap , bostancı-izmit-mollafenari-balçık-aydos-bostancı-195 km ve 3 üncü etap tavşanlı-boyalıca hattı olacaktır ora 140 km bu etaplar son derece zor etaplardır.....
liste güncelleme..
3 ağustos pazar
saat 09.00
bostancı deniz otobüsleri terminal önü,
antreman yardımlaşmalı olacaktır,
etap-başıbüyük-kayışdağı aydos -viaport dönüş aynı, 66 km
etap,,,
(link)
liste
1- kudret
2- yusuf
3- emre
4- kerim
5- sinan
6- furkan
gerekli olanlar
kask-iç lastik-pompa
dostlardan istediğim önemli bi hususta arkaya sırt çanta alınmaması ufak bi adet bel çanta bence bu sıcaklarda size artılar ile dönecek sırt çanta eğimlerde sırtınızı pişirecek ve terletecek motivasyon kaybettirecek bisiklet forması olan arka ceplere pompasını koyabilir iç lastiğinide koyabilir