Omuz - Sırt Ağrısı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında N. Burak Önder tarafından paylaşıldı.

  1. N. Burak Önder

    N. Burak Önder Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    16 Nisan 2010
    Mesajlar:
    411
    Beğeniler:
    266
    Şehir:
    Ankara - İstanbul
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Merhabalar her gün 30-40km bisiklet süren biriyim omuz ve sırt ağrılarım oluşmaya başladı bunu hafifletmenin bir yolu var mı ? Evde kardeşime masaj yap diye dilenir oldum :)
     
  2. Merih Demirkol

    Merih Demirkol Aktif Üye

    Kayıt:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    123
    Beğeniler:
    44
    Şehir:
    Bandırma
    Seviye:
    Eğer yeni başlamışsanız bu normal ilk zamanlar bende de oldu ki üstelik bende omurga yamukluğu ve çok az kamburluk var ama şu an vucüdum alıştığı için aşırı bir rahatsızlık vermiyor... Size tavsiyem yol boyunca sırt çantası kullanıyorsanız bunun etkisi de olabilir sırtınızda oluşan o ağrılar buna da dikkat edin....
    Bol pedallı günler :)
     
    N. Burak Önder bunu beğendi.
  3. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    530
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Selenizi biraz öne alın.
     
    N. Burak Önder bunu beğendi.
  4. #4
    N. Burak Önder

    N. Burak Önder Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    16 Nisan 2010
    Mesajlar:
    411
    Beğeniler:
    266
    Şehir:
    Ankara - İstanbul
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Bugün deneyeceğim bunu teşekkürler.
     

İlginizi Çekebilir

upload_2016-10-26_9-55-33.png
Emre Üçüncüoğlu geçen yılın Aralık ayında 2016 hedefleri başlığıyla bir konu açmıştı. 2016 hedefleri Kışa doğru yaklaştığımız bu günlerde, 2017 hedeflerimizi şimdiden belirleyip, buna göre plan...
group-riding-143.jpg
Sürüşlerimizdeki ortalama hız, ne durumda olduğumuzun iyi göstergelerinden biridir. Yol bisikletine ilk geçtiğimdeki ortalama hız hedefim 25 km/h olurdu hatırlıyorum :) Zamanla daha da yükseldi....
glycemicindex.png
Yine uzun ve detaylı bir makale ile kaldığımız yerden devam ediyoruz :D Bu haftaki konu beslenme ve su içme. Fakat içinde yağ ve karbonhidrat yakımına dair harika, herkesin işine yarayacak...