'' nonstoptempo''

@Hasip Çehre

valla aytek öyle diyonda acaip ter çıktı iyimi bu açıdan iyi hemen eve geldim kısa mesafe fakat o rampa 3 km hızla alınca sucuğa döndüm terleyen vücut hasta olmaz bu gerçekten doğru yahu....
yazı iple çekiyorum ama 45 derecelerde yüksek tempo yapıyorduk aytek deli gibi terleme ve su kaybı yahu ne yapalım elimizde değil biz diyoruz bu sıcak aylarda tempo yapmıyalım tehilke mehlike ama yol bizi kışkırtıyor tempo yap diye yolun oyununa geliyoruz...

@ali ayhan cıvıl

ali dostum
doğru dersin evet bu gün çok terletti ama bi bakıma iyi oldu çünki bi duş aldım kendime geldim valla yeniden doğdum yediğimiz her şey kanserli bence suni ,et ete benzemiyor sebzeler meyveler seralı doğal hiç bi şey kalmadı o zaman ne yapacağız terliyeceğiz aksi takdirde bu kimyasal katkılı ve geni ile oynanmış mahsuller ilerde bizim metabolizmada kalıcı hasar bırakır bu bisiklet sporunu yaparken terlemeye özen göstermek lazım yoksa bi faydası yok kışın terleme nasıl olacak 3-5 km lik rampaları hızla almak başka türlü insan terleyemez ayrıca düz yolda yüksek tempo basmak evet terlemeyi beraberinde getirir aynen evde treynır çevirmek gibi ve yüksek kadans evet bu gün onu yaptım başı büyükte neden çünki karşıdan kuvvetli poyraz duvar gibi idi rampa üstelik düşük viteste süratli çevirdim daha az yoruldum rampada ...
evet polar dediğin gibi hareket etmeyen vücuda kışın ideal....

amma sert bakmışım ha.....





6 haziran 2006 ----poyrazköy......
ne gündü kask yoktu bende........






24 aralık 2007 çamurlu soğuk havada polinez yolları bu yolları çok yedik ve de devirdik...2005-2011 sürekli bisiklet .....

:in: :in: :in: :in: :in:



10 aralık 2006 küçükçekmece...gezisi....kadıköy eminönü iskele...

cumartesi hava bozmaz ise ....
kokoriko rampası haldır haldır sürmece cayır cayır yakmaca rampaları evet cumartesi 10 derece paso güneş, rüzgar 3 km ideal........
bu gün bi çıktım ......fena soğuktu gene .......


perşembe bi aktivite daha yaparız.....
sıfır derece rüzgar 26 km .....


http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/87x79_blue/8_int.jpg

Low clouds and breezy

High Temperature
6°C

RealFeel®
0°C

Winds
NE 26

Maximum UV
1

Thunderstorm Probability
0%

Amount of Precipitation
0

Amount of Rain
0

Amount of Snow
0

Hours of Precipitation
0 Hours

Hours of Rain
0 Hours


:in: :in: :in:

13 mart pazar kadıköyde derneğe destek......
tabi hava iyi olursa...

:vroam: :vroam: :vroam:

kar geliyor kaçın......pazartesi -salı-----
7 mart -8 mart...


http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/87x79_blue/29_int.jpg
Monday 3/7/2011
Very windy; chilly with a mix of snow and rain
High Temperature: 6°C
RealFeel: -4°C
(link)


http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/87x79_blue/19_int.jpg
Tuesday 3/8/2011
Low clouds, windy and chilly with a couple of flurries
High Temperature: 5°C
RealFeel: -2°C





yarın bi pedala kuvvet diyelim bakalım....
sevgili aytek dostum olaya mizansen katmak açısından gelen sinyale göre avrupa yakasında garipçe ve belgradda buluşmak isterim ,anladın durumu gerçi cumartesinden aynı yere olamıyacağından ,sinyale bakmakta her şey, bu cumartesi hava iyi 3 lü voltran oluşturulur yada ferdi koparmacalara devam derim avrupa yakada sen anadoluda ben ...



:in:

Çavuş bugün Onur a trainwer baktık alamadık kalmamıştı yakında gelecekmiş Onurda trainer çevirecek artık böylece antreman açığını kapatmış olacak Cumartesi günü için Cuma ya kadar bekleyelim bence hacvalar ani değişim gösterebiliyor ama iyi bir hava olursa sert ve uzun çevirelim derim uyar mı????

dekatlonda kemal abide oradaydı ben yol bisikleti ile turluyodum içerde eziyodum onu nerdeyse şakacıktan tabii
<script src='http://img69.imageshack.us/shareable/?i=dscf2845y.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>

vay, treynır diyorum ben ona.......
ben köyden yeni geldim ...



evet cumartesi günü 9 derece.....
rüzgar 3 km şimdilik .....
uzun uyar.......
saat 08.00 beşiktaşta dikilirim ama uzun kilyos artı dönmece, kokoriko ....bol rampa ayazağaya döner ,dururuz ve belgrad 120 ye tamamlarız...
aytek bu arada mayıs başlangıcında, gidek şu iznik e....
senin yoldan....

http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/87x79_blue/1_int.jpg
Milder with plenty of sunshine

High Temperature
9°C

RealFeel®
9°C

Winds
NE 13

Maximum UV
4

Thunderstorm Probability
0%

Amount of Precipitation
0

Amount of Rain
0

Amount of Snow
0

Hours of Precipitation
0 Hours

Hours of Rain
0 Hours

alo alo merkez......
cumartesi şimdilik durum budur ısı 9 derece
rüzgar 13 biraz etkili rüzgar çoğalırsa risk başlar....
rüzgar soğuk olacak etkisi ciğerlere vurabilir lay lom lom sürmüyoruz...bence uzun mesafe olmaz bu havada, kısa mesafe yüksek tempo yapacağım anadolu yakada ..pazarda ......havaların makul ısılara gelmesini bekleyelim , martın 20 sinden sonra durum normale gelir nisan ve mayısa bi şey kalmadı bu martı bitirelim ondan sonra gelsin uzun mesafeler 3 nisan da yalnız yaş gününe gideyim face den geleceğim dedim gitmezsek ayıp olur .....13 martta kadıköyde derneğin olayına destek vereyim hava yağmurlu olursa yataş........bundan sonra kasım aralık ,ocak , şubat ve martta kısa mesafe ve yüksek tempo sistemine dahil olacağım anadolu yakada....
2011 de nisan mayıs haziran temmuz ağustos eylül ekim evet 7 ay uzun yollara vuralım kendimizi bu bize yeterde artar bile....
7 ay uzun yollara....
5 ay kısa mesafe yüksek tempo..


evet kısa mesafe beni bekler güneş açtı aport ....

@Kudret Kurtcebe


Kudret abi....

Seni çok yakından demeyeyim ama, en azından forumdan ilgi ile takip ediyorum. İmreniyorum. İş yüküm de bisiklet sürmeye elverişli olmasına rağmen bu konuya yeterince (istediğim derecede) motive olup pratiğe dökemediğim kanaatindeyim. Şimdi sen bu uzun turlar falan dediğin zaman benim ağzımın suyu akıyor, bu yöne kendimi kanalize etmek istiyorum. Kafamda yapabileceğim işler olarak senin meşhur Kartepe turların gibi sabah erkenden topuklayıp akşam tekrar İstanbul'da olacak şekilde (Mekanım Ataşehir-Kayışdağı), veya organize olunabilse bir hafta sonu, belki +2 gün de izin ayarlayarak, içimde ukte olan bir ÇANAKKALE savaş alanları gezisi, veya memleketim olan Edremit taraflarına Çanakkale üstünden Kazdağları yoluyla gidiş dönüş gibi projeler var, ama bunlar şimdiye kadar 2 yıldır hep proje, daha İstanbul içinde daire çizip dönmekten başka bişey yapamadık. Bir kere otobüsle Gelibolu'ya gidip oradan Eceabat'a, Kabatepe'ye kadar pedal basıp (50 km)birkaç mezarlık, şehitlik gezip döndüm, dönüşte de orada sağda solda içtiğim sulardan ishal oldum yanıma kâr kaldı, neyse....
Ne bileyim, sabah çıkılıp gün içinde İzmit körfezini tam tur atıp feribotla eve dönüş, veya bilmiyorum Kartepeye henüz tırmanabilir miyim bilemiyorum, ama, mesela Sapanca, İznik göllerinin çevresini dönüp geri dönmek vb gibi şeyler çok heyecan veren fikirler. Organize turlara katılmak kısmet olmadı, hep bir iş çıktı, ama bu bahar mevsiminde ben de içimdeki uyuyan sporcuyu ortaya çıkarmak istiyorum. Bu tip şeylere girişmek için sadece istemek yetmez diye düşünüyorum, ama mesela böyle orta uzun yola çıkmak için başka neler lazım? Evet İstanbul'da çeviriyoz, ama menzilimiz bir hafta sonunda 40 km yi aşmaz. O da hafta sonundan hafta sonuna. Ne yapalım? Yüksek tempo ile neyi amaçlıyoruz, Başıbüyük rampaları mı, Aydos'u dolaşmak mı? Bir fikrim daha var ama arkadaşı daha ikna edemedim, Ömerli barajı'nın etrafını turlayıp dönmek. Tek başına tur olmuyor, yanında mutlaka en az birisi olacak, yoksa zevki çıkmıyor. Gün gelir bir ekip turuna iştirak edersek, millet 40 basarken biz 20 de kalıp yarı yoldan geri dönecekmişiz gibi, bilmiyorum, bunları paylaşayım istedim....:in:

Murat Semiz

teşekkür ederim.....
şimdi geçen sene kadro alper diğer alper temircan onur berberci aytekin erzan ve ben ile iznik dönüşünde beraber bastık iznik e toplam o gün bana 150 km ye patladı üsküdara erenköyden gittim yenikapıya geçtim ve ordan feribotla yalovaya ve iznik i güneyden alarak kuzeyden dönerek ve topçulardan dönerek ,feribotla dönerek gebzeden trene bindik..
evet ultra ıron man turu 160 km de başlıyor ben 10 km eksik yaptım bir günde 160 km yi aşan olayı ise gene iznik ile yaptım ama bostancıdan eskihisara bastım 44 km artı toplam dönüşü gebzeye yaparak tam 200 km ye mal oldu bana evet bi günde 200 km yi 8 saatte tamamladık tempo 25 lere gelmekte mtb li idi herkes ....tabi düşük bi derece idi...
şimdi kartepe olayı bence zor şöyleki haydarpaşadan trene binerek büyük derbentte inmece ve dönüşü bisiklet ile almaca burda zor olan büyük derbentten bir km sonra 18 km lik rampa başlamakta dönüşü aynı yerden yapmak bence sıkıcı olmakta otelin ordan suadiyeye inmek, oldukça riskli bir yoldur....ve toplam bize 150 km ye mal olmakta,ıron manlik olayından 10 km eksik ama 18 km lik rampa işin tuzu biberidir...18 km lik rampada kayıp olacak enerjiye göre bu tur bize 180 km patlar diye düşünmekteyim.....
evet arzu eden olursa gideriz ama zor bi olaydır antremansız asla o yol alınamaz kanatindeyim...
yüksek tempoya gelince....
şimdi aytekin erzan ben ve onur berberci çalışma yaptık bu antremanlarda en önemli düşünce şu idi en yüksek tempocuya göre antreman .yani en yüksek basanı takip edecekti diğerleri yeri geldiği zaman değişme olacaktı....
ama aramızda yüksek basan ve hiç yorulmayan saatlerce gücünü koruyan aytekin sayesinde bizde geliştik....önemli olan şudur çok iyi ve kondüsyonlu arkadaş ile çalışırsanız gelişirsiniz farkında olmadan ,nitekim ben böyle geliştim ....daha önce açtığım hafta içi antreman ve hafta sonu ağır antreman topiklerine gelen sadece onur ve aytek olmuştur ara sıra barış gelmiştir o kadar .........
bu antremanlar önemlidir tabi herkes bizim gibi düşünecek diye bi olay söz konusu olamaz...sadece bizim gibi düşünen insanlar ile parallelikler yakalarsak seviniriz ama başka bi olay da şudur ne kadar iyi binsekte dıştan gelen bi tehlike karşısında anında kazaya uğrarız dış etmenlere çok dikkat etmek ,özellikle trafikte süratli bisiklet kullananlar için durum bu dur .....asla dört tekerlere güvenmem .....
şimdi girdim rüzgar 24 km uçurdu ve tabi tatsız bi durum uzun turlara gitmeden önce rüzgarın şiddetine ve yağmura ve soğuğa dikkat etmek lazım aslında aşırı sıcaklarda tempo da risklidir .....aşırı sıcaklarda fazla aşırı tempo yapmamaktayım temmuz ve ağustos ayları risklidir...
şimdi 3-4 ay antreman yoksa birden 80-100 km girmek hele bu mart ayında sakıncalı nisanda kısa mesafelerde pişerek yavaş yavaş 100 lere hazırlanmak akabinde 100 km nin üstlerine çıkmak basamakları yavaş yavaş çıkmak. tabi kısa mesafe yüksek tempo basmayada alışmalıyız, mümkünse trafiği az olan yerlerde antreman yapalım derim....

@Hasip Çehre


Sevgili Aytekin

"posta kutunu " ACİL boşaltır mısın LÜTFEN...
Sana iletmek istediğim soru ve almak istediğim yanıtlar var.

Görüşmek üzere...İyilikle.....................:
.
.

aytek şu mart bi çıksın ......
şimdi haritaya baktım nisan yada mayıs bence mayıs yapalım çünki o sularda yıkanmak güzel temmuzda bi daha yaparız havalar ısınsın şifalı sulara dalacam gene .....



eskihisardan sola saparak izmit yalova yolunu takip ederek ,atatürk caddesine dalacağız ordan kestirme güneye yol var direk boyalıca, iznik karamürsel orhangazi yolunu hiç gitmedim ,ve kızderbente, bayraktar ve boyalıca, boyalıca iznik gölün orda gölün kuzeyine ulaştık ordan iznik köfte yakın hehehehehehhehe
dönüşte kuzeyden şifalı suları ziyaret ederek paso topçular ve gebzeden trene bu seyahat bize haydarpaşada buluşursak 12 ytl ye mal olur ama küfte müfte 20 ye tamamlanır .... ama biliyorsun ben köfte yemiyecem herhal ,oraya gitmişken o güzelim köfteden çok küçük bi şey yerim sevmiyorum et olayını tur yaparken.....
dönüşte bi adet power gell i patlatırım...

Çavuş selam...bugün bi Karaburun yapayım dedim uzun zamandır trainer a mahkum olmuştuk biliyosun havayı biraz yumuşak görünce çıkayım dedim ama rüzgar inanılmazdı aşağıdaki değerlerde göreceğin gibi çok zor oldu neredeyse 5000 kalori yaktım yakımışımdır çünkü saati duruduktuktan sora soğumadada kalori yakmaya devam etmişimdir neyse hava çok kötüydü harbiden, Cumartesi de rüzgar böyle olursa işimiz çoookk zor olacak...

<script src='http://img845.imageshack.us/shareable/?i=dscf2976.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>

<script src='http://img151.imageshack.us/shareable/?i=dscf2977.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>

<script src='http://img830.imageshack.us/shareable/?i=dscf2916p.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img825.imageshack.us/shareable/?i=dscf2917o.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img190.imageshack.us/shareable/?i=dscf2918k.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img695.imageshack.us/shareable/?i=dscf2919o.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img690.imageshack.us/shareable/?i=dscf2920u.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img834.imageshack.us/shareable/?i=dscf2921f.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img52.imageshack.us/shareable/?i=dscf2922d.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>

eski yolum daha keyifliydi... şimdi 3. köprünün bağlantı yolları yapılıyor eski yolum iptal ayrıca değişiklikten dolayı Karaburun girişini atlamışım düşünün nekadar değişiklik olmuş fazlada bir kaç km ye mal oldu bana

<script src='http://img684.imageshack.us/shareable/?i=dscf2923n.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img339.imageshack.us/shareable/?i=dscf2924n.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img846.imageshack.us/shareable/?i=dscf2925.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img535.imageshack.us/shareable/?i=dscf2926r.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img219.imageshack.us/shareable/?i=dscf2927.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img251.imageshack.us/shareable/?i=dscf2930e.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img717.imageshack.us/shareable/?i=dscf2932r.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img845.imageshack.us/shareable/?i=dscf2933.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img233.imageshack.us/shareable/?i=dscf2934j.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>

Çavuş bu rampa inişte %11 çıkışta %12 lik aşağı yukarı 500metrelik bir rampa...
dniz kenarına iniş çıkış buradan...

<script src='http://img215.imageshack.us/shareable/?i=dscf2935y.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img218.imageshack.us/shareable/?i=dscf2936c.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>

Rügar Gülleri vızır vızır dönüyordu..rüzgarı doğru dürüst arkama alamadım çok az bi süre genelde sağ ve sol yandan geldi engellemesi çok oldu yakılan kaloriye göre ortalama çok düşük daha önceki bu güzargahlarda 3 puan gibi bir düşüş var...rüzgarın gücü...

<script src='http://img109.imageshack.us/shareable/?i=dscf2937u.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img21.imageshack.us/shareable/?i=dscf2938f.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>

Elemanlar yol kesmeye hazırlanıyolar üşümüşler ısıttım onları biraz ama 40km/h ı bile görmeden yüz metre bile gelemediler...60km/h ı göreni görmüştüm..

<script src='http://img847.imageshack.us/shareable/?i=dscf2939.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>

Umarım hükümet Haziran'da değişir de 3. köprü iptal olur. Yoksa İstanbul'ın son yeşillikleri ve su havzaları yok olacak. Ondan sonra iklimin kötüleşmesi nedeniyle İstanbul'dan göçün başlaması... Fazla sözüm yok.

@Cem Şentin

hoş geldin cem, oğlum ceme yeşil çay yap bakayım sıcak olsun...

hükümet ne diyor 17 inci sıradaymışız ama argeye gelince 133 ülkeden 63 üncü ,bu ne demek sıfır elde var sıfır ,erbakan hocam çok söyledi kimse dinlemedi....burası siyaset topiği değil ama madem cem dellenmiş ona bi iki katkı yapayım...
evet arge nedir araştırma geliştirme teknoloji ,üniversiteler araştıracak makine artı yüksek teknoloji.....
erbakan 1951 de yıkılmış almanyaya gitti ve o yıkılmış almanyanın nasıl kalkındığına bizzat şahit olmuştur adamlar bizden 1960 da işci aldılar....
abd den kredi alan almanya bu kredileri ağır sanayisini geliştirmek için kullanmıştır...ve kuruşu kuruşuna ödemiştir hiç bir zaman almanyanın yeniden dünyanın başına bela olmasını istememektedir abd ve hizmetçisi ingiltere ....
almanyayı nato içinde tutmak ve almanyada abd üsleri evet bi nevi işgal altındadır almanya...çünki hala 2 .dünya savaşının anlaşmaları devam etmektedir .....japonya içinde durum budur ...asla aşırı derecede silahlanamazlar ve nükleer füze yapamazlar ...avrupa birliğinin itici gücü almanyadadır fransa değildir italyada değildir almanya avrupanın gene zengin ülkesi sayılır ....gerçi işsiz sayısı 2 milyonu geçmiştir....almanyanıın bilim adamları abd yi uzaya ve aya götürmüştür aya inilmedi diye bi söylentidir çıktı ve internetten olayı araştırdım ve discovery programında bu konuya değinildi...
çekilen resimlerde gölgelerin farklılığı dikkate çekilmiş tek bir ışık kaynağı ,ayda güneş olduğuna göre neden gölgeler farklılıklar oluşturmakta diyen komplo teorisyenlerine karşı cevabı discovery verdi geçenlerde...
evet aynı ay olayını stüdyoda yaratarak ve tek bir ışık kaynağı yapılarak oldukça güçlü ,üzerine resimler çekilerek ve ay yüzeyi yaratılarak ve de alsepin küçük bir modeli yapılarak şu sonuca varıldı ayın toporafyası yüzünden gölgeler farklı olmakta taşların gölgesi ile ay taşıtının gölgesi farklı olmakta resim çekerek bunu kanıtladır. cem senin anlayacağın bu komplocular internetten çok adamın beynini sulandırıyorlar başkada bi olay değil ..yalnız bu 11 eylül olayı bana göre biraz şüphe uyandırmakta ,ormana düşen uçaktan hiç bir iz olmaması ,motor bile yok yada gizliyorlar yada böyle bir uçak yok idi ,ayrıca pentagona çarpan uçak mı yoksa bi adet toma hawk mı idi görüntü yok...motor yok .....vs vs
bu arada ben, köprü yapılacaksa hereke taraflarına yapılmasından yanayım tabi bisiklete izin olacak, böylelikle hiç taşıt kullanmadan yalova iznik yaparız...

Çavuş şuna bi bakarmısın ???

(link)

Adam olan, bu memlekete artık karayolu yerine demiryolu yapmayı ve milleti de buna özendirmeyi düşünür. Misal, İstanbul'dan İzmir'e otoyol değil demiryolu lazım. Türkiye'de karada yolcu taşımacılığının %96 sı karayolu (devlet yolu ve otoyollar) ile yapılıyor. Başka hangi memlekette böyle bir oran var acaba? Hollanda'ya gittim, millet karınca sürüsü gibi trenlere doluşuyor, adam bütün şehirlerini birbirine demiryoluyla bağlamış, Avrupa demiryolu haritasını görseniz, ülkeler örümcek ağı gibi örülü, Türkiye haritasında batıdan doğuya kuzeyden güneye hepsi toplam 3 tane ince çizgi, o kadar.....

Ama her zamanki gibi, demiryolunu özendirirsen sonra kime benzin satacaksın, kimden ötv ve kimden köprü parası, otoyol ogs kgs tahsil edeceksin, değil mi?

@Hasip Çehre