Meyve Şeridi

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında omerrrr tarafından paylaşıldı.

  1. omerrrr

    omerrrr Aktif Üye

    Kayıt:
    16 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    199
    Beğeniler:
    119
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    Bugün Dia Sa da gördüm ve hemen aldım. Yolculuklarda Enerji jeli niyetine kullanılabilecek bir yiyecek. .Ben Kayısı aldım. Tadı güzel.şekersiz , koruyucusuz. 0.65 tl. Reklam niteliğinde değil de yol göstermek açısından ele alınsın lütfen.
    [​IMG]
     
  2. Semih_ÇELİK

    Semih_ÇELİK Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    10 Nisan 2009
    Mesajlar:
    627
    Beğeniler:
    351
    Şehir:
    Bursa
    Seviye:
    bu tip ürünlerde protein yok dencek kadar az karbonhidrat ise cok fazla bu durum ise tükedilkden sonra 5-10 dakika sonra enerji gelir gibi olur. 30 dakika sonrasında ise fazlası ile yorgunluk uyku ve isteksizlik olarak geri döner. yorgunluk fazlalaşdıgı zaman karbonhidrat çok tehlikelidir. hele uzun bir yol var ise önünüzde sakın. 100 gr da minimum 2.5 protein değeri tasımayan ürünleri sürerken tüketmeyin.
     
    omerrrr ve Adem Tırpancı bunu beğendi.
  3. #3
    omerrrr

    omerrrr Aktif Üye

    Kayıt:
    16 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    199
    Beğeniler:
    119
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    Semih yararlı mesajın için teşekkürler. Protein içermediği için ( e geriye karbonhidrat kalıyor haliylen) uzun vadede yayarlı olmayacağı doğru. Bunu şu şekilde kullanabiliriz o zaman. Sadece çok zorlandığımız zaman..yorgunlaken karbonhidrat almanın çok tehlikesi nedir?
     
  4. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.868
    Beğeniler:
    532
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Bunlar hızlı karbonhidratlardır(glisemik indeksi yüksek:şeker). Hızla kana karışır ve hızla insülin hormonu üretilmesini sağlar. Kısacası sağlığa çok zararlıdır. Tuz gibi spor yaparak vücuttan atılmaz.
     
  5. Semih_ÇELİK

    Semih_ÇELİK Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    10 Nisan 2009
    Mesajlar:
    627
    Beğeniler:
    351
    Şehir:
    Bursa
    Seviye:
    cok yorulmakdan kasdım. bacaklarda agrı basladıgı zaman vicut en cok protein ihtiyac duyar. kasları onarmak icin siz bu sırada vicuda protein değil karbonhidrat verirseniz. vicut fazla olan karbonhidratı proteine çevirmek icin uğraşır ihtiyacını ondan karsılamaya calısır işte bu başladıgı zaman artık geri dönüşü yokdur geçmiş olsun. uyku basar. halsizlik cöker adım atıcak bir haliniz kalmaz. buna prof sporcular duvara toslamak derler.
     
  6. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.046
    Beğeniler:
    5.764
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Arkadaşlar yukarda yazılan şeylerdeki çok bilinen bir yanlışı düzeltmek gerekiyor,
    Söylenenler genelde doğru normal zamanlarda şeker ve glisemik indeksi yüksek gıdalardan kaçınmak gerekiyor, aynen dendiği gibi kan şekeri yükselmesi ve insülin salgısı ile kan şekerinin daha da düşmesi sonucu halsiz enerjisiz düşersiniz, ancak bisiklet üzerindeyken iş değişir, spor yaparken bu insülin sorunu yaşanmamaktadır, bütün yarışçılar glisemik indeksi yüksek şekerler kullanırlar yarışta ve antrenmanlarda, özellikle nabzınızın 140-150 leri geçmeye başladığı sürüşlerde basit şekerler çok önem kazanır ve hatta yüksek yoğunluklu antrenmanlarda şeker en önemli hale gelmektedir.
    Bu yüzden bisiklet üzerindeyken (çok abartmamak koşuluyla) bu tür şekerli gıdalar kullanabilirsiniz (ve çoğu zaman kullanmalısınız da) antrenman yaparken genel olarak şeker yüzünden kan insülin seviyelerinin yükselme sorunu olmamaktadır.
     
    Cem Coşkun ve Semih_ÇELİK bunu beğendi.

İlginizi Çekebilir

training-plan_0.jpg
Bicycling'e göre mümkün :D Forumda son zamanlarda bisiklet antrenmanlarının nasıl olması gerektiğini sıkça konuşur olduk. Fakat bunun için nabız bölgelerini bilmek, yani nabzı ölçmek gerekiyor....
upload_2016-10-26_10-22-10.png
Emre Üçüncüoğlu geçen yılın Aralık ayında 2016 hedefleri başlığıyla bir konu açmıştı. 2016 hedefleri Kışa doğru yaklaştığımız bu günlerde, 2017 hedeflerimizi şimdiden belirleyip, buna göre plan...
team-sky-echelon-996.jpg
Merhabalar :) GCN'nin çok tatlı bir videosunu buldum ve konusunu açıyorum ;) Videoyu izleyelim: [MEDIA] Kilo verin! Averaj hızınızı geliştirmenin en iyi yollarından biri kilo vermektir,...