MENÜSKOPATİ (Menüsküs problemi)

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında nuhcan tarafından paylaşıldı.

  1. nuhcan

    nuhcan Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Nisan 2007
    Mesajlar:
    2.190
    Beğeniler:
    820
    Şehir:
    istanbul / kadıköy
    Adı:
    nuh can
    Seviye:
    6 sene önce sol dizimde menüskopati tespit edildi, bir ameliyat oldum, ağrılarım kesildi...

    sonra 2 sene önce sağ ayakta ufak bir yırtık tespit edildi, ancak ameliyata gerek duyulmadı...

    Şimdi sorun şu: Bisiklete binmem problem olur mu?
    Veya ne kadar binmem uygun olur?

    İleride kalıcı hasarlara sebep olur mu?

    Bilgisi veya tecrübesi olanların yardımcı olmasını temenni ederim...
     
  2. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Yeni Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    0
    Beğeniler:
    12.625
    Şehir:
    Konya
    Branşım değil ama genel tababet bilgisi ve gerek kendim ve gerekse çevremdeki arkadaşların yaşadıklarından edindiğim tecrübelere göre;
    * en uygun cevabı muayene olduğun doktorun verebilir.
    * bisiklete binmek yada yüzmek herhalde mevcut problemlerine en az zarar (hatta belki fayda) sağlayabilecek sporlar arasında sayılabilir.
    * bisiklete ne kadar binmen gerektiğine ayağındaki zorlamanın oluşturacağı ağrı karar verebilir. Eğer ağrı olmuyorsa şiddetini giderek artırmak suretiyle haftada 3-4 gün ve günde 1-2 saat hafif antrenmanlarla bisiklete binmeye başlayabilir ve duruma göre süreyi ve şiddeti artırabilirsin.
    * her halukarda bir dr ile irtibatlı olarak hareket etmeni tavsiye ederiz. Zira daha önce geçirmiş olduğun bir tıbbi müdahale söz konusu..

    selamlar.
     
  3. kory

    kory Kıdemli Üye

    Kayıt:
    18 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    212
    Beğeniler:
    105
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    benim de menüsküs de ufak bir yırtık var ayakta kalırsam çok yürürsem ağrı yapıyor ama günde 6 saat de bisiklete binsem sorun olmuyor ve sanırım daha iyi geliyor.
     
  4. H.Can DEMİREL

    H.Can DEMİREL Bisikletkolik

    Kayıt:
    25 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    1.233
    Beğeniler:
    995
    Şehir:
    Muğla
    Seviye:
    Benim dizimdede menüsküs yırtığı var.Ayakta uzun süre kalınca futbol oynadığım zamanlar dizimde ağrılar oluşuyordu.Birkaç gün sonra kendiliğinden ağırlarım azalıyor ve geçiyordu.Ancak geçen yıldan beri bisiklete ağırlık verdim.Bisiklete binme günlerimi ve mesafeleri yavaş yavaş artırdım.Her geçen gün dizim kendini toparladı ve kuvvetlendi.Şimdi ağrılardan eser kalmadı ancak yinede dikkatli davranıyor ve dizimi kolluyorum.

    Sizin durumunuzu bilmiyorum ancak doktorunuz önerirse bisiklet binmenizi ısrarla tavsiye ederim.Bisiklet özellikle dizdeki çapraz ve düz bağları kuvvetlendiriyor.Kilo vermekle birlikte kuvvetlenen dizbağlarına daha az baskı geldiği içinde menüsküsünüz rahatlıyor.

    Tekrar ediyorum önce doktor kontrolü sonra izin verirse bisiklet...
     
  5. #5
    nuhcan

    nuhcan Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Nisan 2007
    Mesajlar:
    2.190
    Beğeniler:
    820
    Şehir:
    istanbul / kadıköy
    Adı:
    nuh can
    Seviye:
    fikirlerinizle destek ve güven verdiğiniz için hepinize teşekkür ederim...
     
  6. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.046
    Beğeniler:
    5.757
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Bence de dizleriniz için en iyi tedavi bisiklet olabilir, ben bir arkadaşı hatırlıyorum dizinde sorun olduğu için fazla yürümiyordu ama bisikletle çook uzun turlar yapabiliyordu.

    Dikkat etmeniz gerekenler;
    Yokuşlardan mümkün mertebe kaçının.
    Mümkün olan en küçük viteste kullanın, ağır çevirmek yerine daha küçük viteste zorlanmadan seri çevirin.
    Isınma soğuma ve esneme protokollerini kusursuzca uygulayın
    Sorunlu bölgeye sık sık buz kompresi uygulayın özellikle akşam yatmadan önce.

    Dizi kuvvetlendirici özel egzersizler çok fayda sağlar, en önemlisi "leg extention" diz açma hareketidir.
    Geçmiş olsun :)
     
  7. KevSerSeri

    KevSerSeri Bisikletkolik

    Kayıt:
    2 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    1.354
    Beğeniler:
    3.532
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    Selam...

    Benim de sağ dizim 2000 senesinden beri yırtık. İlk zamanlarda yere basamıyor, merdiven inip çıkamıyor, uzun süre ayakta kalamıyordum. Böyle giderse artroskopi yapmak zorunda kalırız dediler. Ancak 2005 Eylül'de bisikletle tanışmamla bu sorunu büyük ölçüde azalttım. Şu an diz çevresindeki kas grupları geliştiği için dize yapılan baskı azaldı. Neredeyse hiç ağrımıyor diyebilirim.. ;)
     
  8. #8
    nuhcan

    nuhcan Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Nisan 2007
    Mesajlar:
    2.190
    Beğeniler:
    820
    Şehir:
    istanbul / kadıköy
    Adı:
    nuh can
    Seviye:
    Tekrar tekrar teşekkür ederim...

    1 aydır, haftada 2 defa 10-20 km kullanıyorum...

    (Belki psikolojik diyeceksiniz ama) gerçekten dizimdeki ağrıların geçtiğini hissediyorum...

    Her sürüşten sonraki gün ciddi bir ağrı oluyor ancak 2.gün geçiyor ve daha iyi hissediyorum... O ağrılar da sanırım kaslar geliştiği için meydana gelen ağrılar...

    Bakalım: tedbir bizden takdir Allah'tan, inşallah şifa olur...
     

İlginizi Çekebilir

604136_10151528665302769_722716731_n.jpg
Bisiklet almak için sayısız sebep bulunabilir :) Kilo vermek de popüler sebeplerden biri... Ben, ilk yol bisikletimi aldığımda 3 ayda 11 kilo vermiştim. [ATTACH] Yeme alışkanlığımda da hiçbir...
upload_2016-8-28_15-14-43.png
Konuyu açacak bir yer bulamayınca bu bölüme yöneldim; hatalıysa taşınabilir. Bir rüzgar tüneli kadar olmasa da başlıktaki soruya yanıt verecek bir ölçüm yöntemi var mıdır diye biraz araştırdım....
upload_2016-4-29_8-51-15.png
Antrenmanları kayıt altına alıp bir program çerçevesinde performansınızı takip ediyorsanız, web üzerinden online hizmet veren analiz sitelerini mutlaka duymuş olmalısınız. Örneğin TrainingPeaks...