yokuşları, dizleri zorlamadan, sakatlamadan düşük vites-yüksek kadans ikilisiyle çıkın (forumda ayrıntılı yazılar var bu konuyla ilgili)
eğer dik ve zorlayıcı yokuşlar ise, kaslarınız ısınmadan kendinizi bu yokuşlara vurmayın
15 km amacınıza göre yeterli bi mesafe de olabilir, çok kısa bir mesafe de...
eğer ciddi bir sporcu olma hedefiniz yoksa, antrenman programlarını boşverin derim, vücudunuzu dinleyin...
15 km az gelmeye başladığında ister istemez daha çok km yapmanın yolunu arıycaksınız ya da bi süre sonra bi bakmışsınız daha hızlı gidebiliyorsunuz zaten vs vs...
ben hafta için iş çıkışına kaldığım için uzun km'ler yapamıyorum... bisiklete biniş saatime ve yorgunluk-şevk durumuma göre
değişmekle birlikte 20-30 km arasında sürüyorum. artık mutlaka bi yokuş çıkıyorum. yorgun olduğum zamanlarda km'yi kısaltıyorum, ama yokuşumu mutlaka çıkıyorum.
hafta sonları (olabildiğince) bgb'nin faaaliyetlerine katılmaya çalışıyorum...yeni rotaları denemek ve pedal motivasyonu açısından bi grupla pedallamak gerçekten çok işe yarıyor
bir de toplu faaliyetler daha güvenli geliyor bana, yola içim rahat çıkıyorum.. size de ilinizdeki bisiklet gruplarına katılmanızı öneririm.
keyifli sürüşler diliyorum...
