Ahmet Ümit
Üye
- Kayıt
- 4 Temmuz 2014
- Mesaj
- 7
- Tepki
- 0
- Şehir
- İstanbul
- Bisiklet
- Specialized
Şu koşu programıyla ;
Hafta 1 2 dakika koş, 4 dakika yürü. Toplam 5 kez.
Hafta 2 3 dakika koş, 3 dakika yürü. Toplam 5 kez.
Hafta 3 5 dakika koş, 2.5 dakika yürü. Toplam 4 kez.
Hafta 4 7 dakika koş, 3 dakika yürü. Toplam 3 kez.
Hafta 5 8 dakika koş, 2 dakika yürü. Toplam 3 kez.
Hafta 6 9 dakika koş, 2 dakika yürü. Toplam 2 kez. Daha sonra 8 dakika koş.
Hafta 7 9 dakika koş, 1 dakika yürü. Toplam 3 kez.
Hafta 8 13 dakika koş, 2 dakika yürü. Toplam 2 kez.
Hafta 9 14 dakika koş, 1 dakika yürü. Toplam 2 kez.
Hafta 10 30 dakika koş
Şu bisiklet programı ;
60 sn hızlı + 75 sn yavaş
12 tekrar
Toplam 27 dk
zayıflamaya yönelik iyi bir seçim olur mu ki
aylardır programsız bir şeyler yapmaya çalışıyordum ama oluru yok sanki bu işin,
size danışayım dedim
+programlarda eksik yada fazla gördüğünüz detayları, şunu yaparken şunu sakın yapma dediklerinizi, şu şöyle olur gibi ayrıntılar hakkında yardımınıza ihtiyacım var arkadaşlar
+aynı gün içinde biri sabah biri akşam iki farklı spor yapmanın sağlık tarafında yansıması nedir ? olan kasları da mı kaybederim yoksa yağ mı yakarım ?
+her gün mu yapamayım bu programı yoksa ara sıra ara mı vereyim, haftada kaç günü spor yaparak geçireyim ?
+yada bir gün koşu bir gün bisiklet sürmek mi ?
+tamam karbonhidratı keseyim de kestim de zaten, başka ne yapayım zayıflamak için ?
Teşekkürler
Hafta 1 2 dakika koş, 4 dakika yürü. Toplam 5 kez.
Hafta 2 3 dakika koş, 3 dakika yürü. Toplam 5 kez.
Hafta 3 5 dakika koş, 2.5 dakika yürü. Toplam 4 kez.
Hafta 4 7 dakika koş, 3 dakika yürü. Toplam 3 kez.
Hafta 5 8 dakika koş, 2 dakika yürü. Toplam 3 kez.
Hafta 6 9 dakika koş, 2 dakika yürü. Toplam 2 kez. Daha sonra 8 dakika koş.
Hafta 7 9 dakika koş, 1 dakika yürü. Toplam 3 kez.
Hafta 8 13 dakika koş, 2 dakika yürü. Toplam 2 kez.
Hafta 9 14 dakika koş, 1 dakika yürü. Toplam 2 kez.
Hafta 10 30 dakika koş
Şu bisiklet programı ;
60 sn hızlı + 75 sn yavaş
12 tekrar
Toplam 27 dk
zayıflamaya yönelik iyi bir seçim olur mu ki
aylardır programsız bir şeyler yapmaya çalışıyordum ama oluru yok sanki bu işin,
size danışayım dedim
+programlarda eksik yada fazla gördüğünüz detayları, şunu yaparken şunu sakın yapma dediklerinizi, şu şöyle olur gibi ayrıntılar hakkında yardımınıza ihtiyacım var arkadaşlar
+aynı gün içinde biri sabah biri akşam iki farklı spor yapmanın sağlık tarafında yansıması nedir ? olan kasları da mı kaybederim yoksa yağ mı yakarım ?
+her gün mu yapamayım bu programı yoksa ara sıra ara mı vereyim, haftada kaç günü spor yaparak geçireyim ?
+yada bir gün koşu bir gün bisiklet sürmek mi ?
+tamam karbonhidratı keseyim de kestim de zaten, başka ne yapayım zayıflamak için ?
Teşekkürler