Koşu bandı yardımıyla ne kadar ömrümüzün kaldığını öğrenmek...

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Bahadır Gürel tarafından paylaşıldı.

  1. Bahadır Gürel

    Bahadır Gürel Onursal Üye

    Yaş:
    49
    Kayıt:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    2.086
    Beğeniler:
    8.185
    Şehir:
    Maltepe/İstanbul
    Adı:
    Bahadır Gürel
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Açıkçası Habertürk'te bu haberi görünce yeni bir asparagas olabileceğini veya yine İsveçli bilim adamlarının başka bir maharetini göreceğimi sanmıştım. Ama kaynağını da bulunca haliyle şaşırdım.

    Johns Hopkins Üniversitesi'nde Michael Blaha'nın başını çektiği kardiyologlar, 5 yıl boyunca 58 bin kişide uyguladıkları kalp stres testinin analizi sonucunda bir formül geliştiriyorlar.

    Buna göre; bir kişiye koşu bandı üzerinde 3 dakikalık performans testi uygulandığında, bu kişinin 10 yıl içinde ölüm riski hesaplanabiliyor.

    Formül şöyle: (12 x s) + max HR - (4 x yaş) = R

    s = 2 (koşu bandında yavaş yürüme)
    s = 8 (koşu bandında hızlı koşu)

    R > 0 ise ölüm riski az ancak R < 0 ise ölüm riski fazla.

    R > 100 ise ölüm riski %2
    0 < R < 100 ise ölüm riski %3
    0 > R > -100 ise ölüm riski %11
    R < -100 ise ölüm riski %38

    Treadmill Performance Predicts Mortality - 03/02/2015

    Önemli not: Üstteki formül sadece gazetede yazıyor, makalede bu formülü bulamadım! Daha da ilginci, makalede max HR diye geçen şey koşu bandındaki egzersiz sırasında ulaşılan en yüksek HR. Yani 220-yaş formülünden elde edilen değil (gazete 220-yaş yazıyor) ki bu formül de bildiğiniz üzere bir şey ifade etmiyor. (...and peak heart rate reached during exercise were the greatest indicators of death risk.)
     
    abdulkadir ve Edip Dinçer bunu beğendi.
  2. KuzuBoyz

    KuzuBoyz Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    4 Ocak 2015
    Mesajlar:
    402
    Beğeniler:
    903
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    3. Balls bitti bu çıktı şimdi de :)
     
  3. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.018
    Beğeniler:
    1.044
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    koşu bandı normal kabul edilen insanlar için çöp bir alettir,zemini çok sert ve normal koşu tekniğini bozduğuna inanmaktayım,çok kilolu belli yaşın üzerinde yürüyüş yapmak dışında olan insanlar için mecburiyet olabilir,ancak imkan varsa salonlarda row,eliptik,bisiklet çeşitleri,bilhassa ip atlama,kullanılması çok daha doğru ....o sebeble bence çok takılmayın...
     

İlginizi Çekebilir

PicsArt_09-19-07.46.46.jpg
[ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] Merhabalar herkeze Bu gün size bu işlerde acemi olan birisi olarak kendi kafama göre yapmış oldugum tarifi anlatmaya çalışıcam ilk defa...
20150320_122950-1.jpg
Arkadaşlar bisikletten düştüm köprücük kemiğimi kırdım ..köprücük kemiğini kıran arkadaşlara sorum olucak..özel hastaneye gidiyorum kaynamaz diyor doktor devlete gidiyorum kaynar diyor ben...
4.JPG
Bisiklete yaptığımız faydalı yükseltmelerden biri kilitli pedal. Kilitli pedalın güç aktarmada faydası, çalışmayan bazı kasları da çalıştırarak sadece itme değil çekme kuvvetini de uygulatması,...