Kondisyon icin lutfen yardim

Konu, 'Bisiklet Seçimi' kısmında uzunyoladamı tarafından paylaşıldı.

  1. uzunyoladamı

    uzunyoladamı Üye

    Yaş:
    17
    Kayıt:
    18 Kasım 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğeniler:
    60
    Şehir:
    muğla
    Adı:
    alperen
    Bisiklet:
    Lapierre
    Seviye:
    Arkadaslar 3aydir felan bisiklet sürmüyodum herneyse bir arkadasim dedi 3gun ust uste 30km mesafayi 30-35kmlik tempoyla git sonlara dogru bas olumune dedi ama 30-35i 3ay once yapardimda kondisyonum düşdü ve dedi duz yolda basarak 51-56yapdim bianchi speed1000le ne kadar doğru :) şasirdim neler yapmaliyim kondisyon icin bu programi yapayimmi
     
  2. rutkayozen

    rutkayozen Yeni Üye

    Yaş:
    20
    Kayıt:
    6 Haziran 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğeniler:
    12
    Şehir:
    Çanakkale
    Adı:
    Rutkay
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Speed 1000 ile gercekten 51-56 yi duz yolda basabildiyseniz tebrikler ama ruzgarin arkadan esmesi gerekir ya da cok kuvvetli bacaklar olmasi gerekir :)
    Rcx 326 modeliyle duz yolda ruzgar vs onden arkadan esmiyorsa etkisizse max 40-44 km arasi degisiyor hizim
    Rüzgar arkadan estiği durumdada 50-55 aralığında kalıyor sürat :)
     
  3. SerkanH

    SerkanH Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4.103
    Beğeniler:
    4.634
    Şehir:
    Türkiye
    Adı:
    Serkan
    Bisiklet:
    Canyon
    Seviye:
    O etkenler olsa bile o hız ya eğimi olan bir yoldadır yada km saati ayarı 29" tekere göre ayarlı kalmıştır.
     
    rutkayozen bunu beğendi.
  4. altykrl

    altykrl Yeni Üye

    Kayıt:
    1 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    22
    Beğeniler:
    6
    Şehir:
    Muğla
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Düz yolda bir kere MTB lastiği yüzünden oluşacak sürtünme dolayısıyla 56 Nasıl yaptığınız şüphe konusu aslında.
     
  5. #5
    uzunyoladamı

    uzunyoladamı Üye

    Yaş:
    17
    Kayıt:
    18 Kasım 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğeniler:
    60
    Şehir:
    muğla
    Adı:
    alperen
    Bisiklet:
    Lapierre
    Seviye:
    Asil sorum kondisyon:). Nasil yapicam bir taktigi varmi
     
  6. Serkan Mıstınoğlu

    Serkan Mıstınoğlu Road Runner

    Kayıt:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.801
    Beğeniler:
    17.674
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cervélo
    Seviye:
    Kondisyon ne anlama geliyor simdi? Anlik olarak ulasabildigimiz maksimum hiz mi

    Yokus asagi sur o zaman :snzdglsn:
     
  7. #7
    uzunyoladamı

    uzunyoladamı Üye

    Yaş:
    17
    Kayıt:
    18 Kasım 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğeniler:
    60
    Şehir:
    muğla
    Adı:
    alperen
    Bisiklet:
    Lapierre
    Seviye:
    Hayir dayaniklilik :D
     
  8. Serkan Mıstınoğlu

    Serkan Mıstınoğlu Road Runner

    Kayıt:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.801
    Beğeniler:
    17.674
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cervélo
    Seviye:
    Kendini yormadan uzun mesafe sur o zaman :snzdglsn:
     
  9. bahadir3455

    bahadir3455 Üye

    Yaş:
    15
    Kayıt:
    16 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    59
    Beğeniler:
    30
    Şehir:
    Istanbul
    Adı:
    Bahadır Kocabaş
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Şimdi kondisyon mevzusu farklıdır dayanıklılık istersen interval çalışmaları yap 2dk yüksek tempo git 40-45 civarı 2 dk dinlen ama pedalı bırakma 25 civarı git böyle böyle ciddi değişikler görürsün bi kaç hafta bunu uygula sonra uzun mesafe 30-32 hızla gitmeye çalış giderek arttır.
     

İlginizi Çekebilir

upload_2016-10-20_14-33-11.png
VO2max, ciğerlerimize aldığımız oksijenin ne kadarının yakıt üretiminde kullanıldığını gösteren bir üst sınır. Esasen aerobik kondüsyonla ilgili bir konu. Aerobik kondüsyon ise, birkaç dakikadan...
4.JPG
Bisiklete yaptığımız faydalı yükseltmelerden biri kilitli pedal. Kilitli pedalın güç aktarmada faydası, çalışmayan bazı kasları da çalıştırarak sadece itme değil çekme kuvvetini de uygulatması,...
upload_2017-1-3_15-30-31.png
Spor sırasında nabız bandı kullanıyorsak bazen nabzımızın en üst noktaya çıktığını görürüz. Bu üst noktayı oksijen kullanarak maksimum yakıt ürettiğimiz üst sınır olarak görebiliriz. Buna teknik...