Kışın Neler Giymeliyiz?

Kış mevsiminin tam ortasındayız. Haliyle bir ay önce bayram tatiliydi, daha yeni yılbaşı tatiliydi vs. deyince bisiklet severlerin içinde eminiz ki soluğu selede alan bir grup oluşmuştur. Buraya kadar her şey çok güzel, fakat kışın ayazında şifâyı kapmak da işten bile değil. Türkiye’de kışlar nispeten yumuşak da geçse bisikletçi olarak bazı noktalara dikkate almakta fayda var. Öncelikle örneğin „sıfır derece“ yürüyüşe çıkmış biri ve bisikletçi için aynı şeyi ifâde etmiyor. Çünkü sıfır derece bisiklet üzerinde saatte 20km hızla giderken –10° gibi hissediliyor. Aşağıdaki çizelgede ortalama hızlarda ölçülen sıcaklık ile hissedilen sıcaklık arasındaki farkı görebilirsiniz.

Bu girizgâhtan da anlaşılacağı üzere kış mevsiminde bisikletçiler için en önemli unsur sürüş rüzgârı, çünkü bu rüzgâr hissedilen sıcaklığın ölçülen sıcaklıktan çok çok düşük olmasına yol açıyor. Hele ölçülen sıcaklık eksili değerlerdeyse, bisiklet üzerinde kutup iklimi yaşamak gayet olası. Bu noktada bisiklette sıkça karşılaşılan durumlardan biri yokuş yukarı çıkarken terlenip, inişlerde artan rüzgârın da etkisi ile fazla üşünmesi.

Böyle bir durumda sıradan bisiklet kıyafeti ile fazla mesâfe katedilmeyecegi aşikâr. Seyir rüzgârına özellikle kafa, ayaklar, eller ve çokça ihmâl edilen böbrek bölgesi hassaslar. Haliyle bisiklete binerken etkin bir şekilde hareket etmeyen bu bölgeleri iyi korumak elzem. Dolayısıyla uygun kıyafet seçiminde “soğan taktiği”ni izleyip çıkışlarda mümkün olduğunca az terletecek, nefes alan kıyafetler ile inişlerde rüzgârın etkisini mümkün olduğunca azaltacak dayanıklı kıyafetleri seçmek şart. Üç katmanlı bir kıyafet tertibi düşünecek olursak: Birinci katman hava aktarımını sağlayacak, nefes alan bir katman olmalı, ikinci katman sıcaklığı tutacak şekilde seçilmeli, üçüncü katman ise rüzgârı kesmeli. Fazla soğuk havalar için geliştirilmiş olan elektrikli ayakkabı ısıtıcıları, soğuğa karşı kremler hep bu amaca hizmet ediyorlar

Doğru giyim kadar kış mevsiminde doğru beslenme de bisikletçiler için çok önemli. Özellikle yazdan itibaren vücudun soğuk havalar gelene kadar kâfi derecede vitaminlerle beslenmiş, bağışıklık sisteminin ilk soğuk hava dalgasında kırılmayacak kadar ayağa kaldırılmış olması gerekli. Ek beslenme ve vitamin kullanmadan önce de ideali bu ürünler vücuttaki etkilerini çoklukla başka besin maddeleri ile birlikte alındıklarında gösterdiklerinden bir beslenme uzmanı ya da doktora danışmak.



Son olarak kışın da spor esnasında sıvı almak yazın kadar, hatta daha da önemli. Bunun nedeni soğuk mevsimde havanın daha kuru olması.
+5°C İle –5°C Arası
1. Katman


Uzun kışlık spor fanilası
Pedli kısa tayt
Normal kalınlıkta çoraplar
2. Katman


Uzun kollu triko
Uzun tayt
3. Katman


Rüzgâr kesici ceket (Windstopper özelliğine sahip)
Rüzgâr kesici tayt
Hafif destekli uzun parmaklı eldivenler
Normal bisiklet ayakkabıları
Burun ve dudaklar için krem, havaya bağlı olarak güneş kremi
Ayakkabı kılıfı
Ek notlar


Camelbak türü bir suluk kullanılıyorsa hortumunu izole etmek önemli. Bu tarz bir suluk ikinci katman kıyafetin altında durmalı. Kezâ alınacak besinleri de (hele bar gibileri) vücuda yakın taşımak gerekli.
-5°C İle –15°C Arası
1. Katman


Uzun kışlık spor fanilası
Pedli kısa tayt
Kışlık kalınlıkta çoraplar
2. Katman


Polar dolgulu kışlık triko<
Uzun kışlık tayt

3. Katman


Astarlı rüzgârlık (windstopper tipi)
Kalın rüzgâra muhkem (windstopper tipi) tayt
Kışlık bisiklet ayakkabısı
Kask altında başlık
Kışlık eldivenler
Dudak kremi
Güneşli havalarda güneş kremi

Ek notlar


Bir önceki notlara ek olarak alınan öğünlerin sıcak olması gerekli
-15°C Altı
1. Katman


Uzun kışlık iç çamaşır
Pedli kısa tayt
Su geçirmez kalın kışlık çoraplar
2. Katman


Uzun kışlık triko ya da kalın polar
İnce kışlık alt-eldivenler
Baş için gözler ve burun kısmı haricini kapayan başlık

3. Katman


Kuş tüyü veya kalın kışlık mont
Rüzgâr ve su geçirmez kalın pantolon
Kışlık bot, bisiklet ayakkabısı değil
Su ve rüzgâr geçirmeyen ayakkabı kılıfı
Kayak eldiveni benzeri kışlık kalın eldiven
Kar kaskı ve gözlüğü
Kulaklar, dudaklar, burun ve elmacık kemikleri soğuğa karşı koruma sağlayan kremle kaplanmalı. Güneşli havalarda güneş kremi.

Ek notlar


Daha öncekilere ek olarak içeceği sıcak tutması için bir termos.
Mümkün olan her fırsatta sıcak öğün.
Donmaya müsait bar yerine jel kullanmak, bunları da iç ve dış eldivenler arasında tutmak
Son olarak hava çok kuru olacağı için bol bol sıvı tüketmek.

Derleyen: Cüneyt Kazokoglu

Türkiyenin en soğuk yerinde(SİVAS) yaşayan biri için(BEN ) yararlı bilgiler teşekkürler

Valla 90'lı yıllarda biz böyle giyiniyorduk bisiklette...

http://img16.imageshack.us/img16/5128/degirmen.png

http://img248.imageshack.us/img248/2466/karagolkar.png

Ne bulduysan giy tarzı bunun adı..

Sağlık bakanı açıkladı domuz gribi her üç kişiden birinde görülmeye başlayacakmış. Bu havalarda hastalanınca hiç beklemeden hastaneye gitmek lazım ne olur ne olmaz.

aydın abi bu fotograflarınıza bakmıştım o zamanlar zaten türkiyede zor diyorlar abi yani bir tayt bulmakta zorlanıyormuş insanlar şimdi tabi herşey var

@gokhan erdogan

Evet Gökhan, abimlerin ilk taytlarını diktirmişlerdi. Yoktu çünkü. Dediğin gibi şimdi herşey var.

Paylaşımın için teşekkürler.

in ce giy sık gıyın