''kış programı hafta sonu ağır antreman turları genel topiği''

ohhhhh
eyü eyü ben sivil
dolandım ...
yarın bu yakaya bi gelseniz diyecem emme yağış vardır...


7:00 AM
8:00 AM
9:00 AM
10:00 AM
11:00 AM
12:00 PM
1:00 PM
Weather Forecast
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/31x24/18.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/31x24/18.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/31x24/7.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/31x24/7.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/31x24/7.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/31x24/18.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/31x24/6.gif


Rain
Rain
Cloudy
Cloudy
Cloudy
Rain
Mostly cloudy

Temperature
13°C
13°C
13°C
13°C
13°C
13°C
13°C

RealFeel®
11°C
11°C
11°C
11°C
11°C
11°C
11°C

Dew Point
9
9
9
8
9
9
9

Humidity
73%
73%
74%
75%
78%
80%
79%

Wind Direction
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/icons/winds/24x24/SSW.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/icons/winds/24x24/SSW.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/icons/winds/24x24/SSW.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/icons/winds/24x24/SSW.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/icons/winds/24x24/SSW.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/icons/winds/24x24/S.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/icons/winds/24x24/S.gif

Wind Speed
19
18
18
18
18
16
14


14.00 den 19.00 kadar aralıksız yağmur gözükmekte...gene hafta içine kaldım..

anadolu yakası raporu yerler ıslak
sağnak değil serpiştirme ....
hafta içi iyiki değerlendirdik ....
evet önümüzdeki hafta içi ve hafta sonu durumlara bakalım ..
yalnız artık iyice yağmurlar geliyor artık..

hasip aga

9 Ocak 2011 Ümraniye İzci kamp Alanı

deltanın yarışları başlamakta
saat 10.30 da dikileceğim...
pazar saat 08.00 de üsküdarda buluşursak hekim başından güzergahı biliyorum.. emme sana kalmış...gerçi daha var...

@Kudret Kurtcebe

Sorununuzu araştırdım. Sabit diski FAT 32 dosya sisteminden NTFS dosya sistemine çevirdiniz mi ? Eğer çevirdiyseniz, sistemi sonra sistemi başlattığında şuna benzer bir mesaj mı alıyorsunuz ?

Windows could not start because the following file is missing or corrupt: System32\Drivers\Ntfs.sys

@Cem Şentin


evet sorunun orda olduğunu yazıyor cem yalnız işlemi nasıl gerçekleştireceğimi çözemedim şimdi f10 dan sisteme giriyorum ama orda ne yapacağım orda kalıyorum ayrıca malesef format yapamıyorum formatlamıyor...
4 .dosya kopyalanamadı diye yazı çıkmakta ...
şu anda ağbimin bilgisayarını kullanmaktayım ...
benim bilgisayar 20 yıllık kasa compaq .....
çevirme işlemi yapmadım....
beyine giriyorum f 10 dan orada file bölümü var artı driver bölümü var sorun drıver da da olabilir...

Aletin komple değişmesi gerek Kudret Abi. Benim HP Pavillion dizüstümün ekranı bozulduğu için şimdilik kardeşime ait monitörü ona bağlayıp idare ediyorum. İleride değişecek dizüstüm.

@Cem Şentin

bu tamamıyle microsoft un sahibinin bill gates in tüketimci düşüncesine çok uygun bir durum çünki bill gates para kazanacak yanında çalışanları para kazanacak alman sanayisi böyle değil her zaman almanları tutarım abd lilere karşı....
almanlar uzun ömürlü voksvageni yaptılar halk taşıdı dediler adolf hitler zamanında oldu bu olaylar ve o voksvagenler çok sağlam araçlardı ...
ya işte böyle dostum abd nin tüketimci teknolojisine karşı bizde burada daha uzun ömürlü ve yedek parçaları çok ucuz olan bilgisayarları üretmeliyiz yüksek teknoloji uzun ömür ve yedek parça ucuz ...iş bu kadar basit ama yapmak zor
valla yeğen bilgisayarcı yarın kasayı bırakacam ona o bi şeyler yapar artık...
bellek çöktü zati uyarı veriyordu hard diskler çok eski evet değişecek ...

Çavuş Nuri Kurtcebe kim ????

@Hasip Çehre


abeyimdir karikatörcü olur kendileri....

Hmmm....
OK. Çavuş bugün Kuzene gittim gitar çaldı bize senden bahsettim Nuru Kurtçebe yi tanıyor karikatürcü dedi ben bilmiyordum...
bügün başka B.Çekmece Bisiklet Kulübünü toplantısna katıldım Hakan hoca ders anlattı ( Hakan Yazman ) antrenörlüğe başladı orada imza töeni falan vardı...
ders te iyi bilgiler sundu mümkün mertebe faydalanacağız...

Hangi bilgileri anlattı Hakan Abi size ? Biz de öğrenelim, yeniden başlayan biri olarak.

@Hasip Çehre


valla hasip aga bu bilgileri paylaşalım derim hakan yazmana bravo tebrikler..

http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/87x79_blue/14_int.jpg
Saturday 1/1/2011
Occasional rain and drizzle in the morning; otherwise, clouds to start, then sunshine returns
High Temperature: 7°C
RealFeel: 5°C
(link)



http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/87x79_blue/1_int.jpg
Sunday 1/2/2011
Sunny
High Temperature: 9°C
RealFeel: 7°C
(link)

Cem ciğim sen bu fotoları görmüşmüydünnn senin için bunlar...
<script src='http://img27.imageshack.us/shareable/?i=bz1p.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img824.imageshack.us/shareable/?i=boazn.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img822.imageshack.us/shareable/?i=dsc04114w.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img43.imageshack.us/shareable/?i=sdc15083p.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>

Cumartesi yağış ve yılbaşı sabahı olacağından tur yapacak olmaz eğer hafta sonu özel bir tura katılmaz isek
02 Ocak 2011 tur önerisi

100km + 100km şeklinde gidiş dönüş bir etap
yarış antremanı şeklinde....
ilk ışıkta start hava kararmadan bitirme
start yeri Karaköy veya Beşiktaş

Not : Kesinleşmemiş bir tur önerisidir fikirlere açıktır...

@Hasip Çehre


düşünmece ....
100 km artı 100 km ne etti 200 vay babom şimdi desene gebertmece ...
yada benim gebermem hehehehh
bu karaburun olabilirmi....avrupa yakasında 200 km yi hangi güzergahtan toplayabiliriz tam bi fikrim yoktur .....
start diyelim beşiktaş
o yolu sevdim maslak ordan ta rumeli fenerine geriye dönüş kilyosa kilyosdan belgrada, belgrad içinden yoldan asfalttan kemerburgaza bağlanıp ordan zincirlikuyuya ordan etiler istikametinden inip bebeğe bebekten karaköye ne ederki 200 km bile etmez herhal...
karaköy çatalça karaköy 200 ü bulur galba

Karaköy,Kemerburgaz,durusu,Karaburun ve tersi dönüş rahat 200+ toplarız...
Çavuş bunları yapmamız lazım...
Sezonda Kartepe gitgel diyosun....
Yattığımız yerden mi gideceğiz....ama klavye başından gidip gelenler var onlardan mı olacağız???
biz kimiz????
bu soruların cevabı yollarda....

@Hasip Çehre

evet güzel ...
karaköy kemerburgaz bu yol güzel biliyorum...
durusu buraya gitmedim galba bilmiyorum ordan karaburun evet anlaşıldı merkez.....
tersi dönüş karaköy anlaşılmıştır ben hazırım onur baboda gelir voltran oluşur...
şimdiden haşlama tavukları götürmece ayrıca yolda muz götürmece ve de soda ...
ayran içmeyeceğim evet biraz bende uyku yaratmıştı bide dizlerde halsizlik ...
biz bizi biliriz biz deliyiz....
kartepe git gel dedim emme 270 e talip olmuyor babo ne edek onun için hiç denemediğimiz güzergah yolu denemece o bile zor gerçi 150 km toplam
gidiş trenle dönüş istanbula bostancı bisikletle.
23 nisan -30 nisan -7 mayıs dan bi gün seçeriz nede olsa ora bizim antreman yerimiz olarak demirbaş....
en ağır antreman yerimiz vede bu forumunda bence en ağır antreman yeri ....
işin en komik tarafı anadolu yakasından bi tek ben varım yahu...gelen yok buralardan çöl oldu burası kurudu

evet bugünden itibaren süt ve süt ürünleri yask!!!!
meyveler aç karına tüketilecek...
antremanlar öncesi yağlı yemek yok az yağlı veya sıfır yağlı makarna bulgur...
antremanlarda dektrozlu karışım ( %4 dektroz,%o.5deiz tuzu,limon suyu ve su ) antreman süresince katı yiyecek olarak muz ayrıca sonlara doğru cola
günlük öğünlerde tam doygun organik ekmek ( belediyenin ekmek büfelerinden temin edebilirsiniz 1.30tl )
sabah kahvaltıları eti yulaf kuru meyvelerle su ile yumuşatalım unutmayın süt yok!
antreman süresince mutlaka her 15 dakkada sıvı alımı...
bisiklet üzerinde beslenirken mutlaka nabız çok yüksek olmasın...

@Hasip Çehre

demekki bende bilgi eksikliği var sabahları lor peyniri ve iki yumurta ve süt ile çırpılarak omlet yapmaktaydım ama bunun zararı varmı yüksek tempo tur hazırlıklarına
hafta içi bu rutin omlet olayı .
evet bunuda bilmiyordum meyveler aç karnına bütün metabolizmalar için geçerli mi acaba...
yağlı yemek yok evet antreman öncesi bi gün öncesinden...
çok az yağlı yağsız da çok tatsız olmakta çok az yağ makarna ve bulgur ayrıca çarliston biber koymaktayım bulgura...
limon suyu antreman sırasında o.k ve muz artı soda da iyi mağnezyum demir takviye ve daha bir sürü mineral takviyesi...
ya sabah azıcık süt koysak omlete hasip aga tat olmamakta...
etli yulafa bakacam ....evet kuru meyveler kuru üzüm kuru incir kuru kayısı valla depo yapacam sonunda eve..