Kim nasıl besleniyor?

Selim Çam

Forum Bağımlısı
Kayıt
1 Kasım 2006
Mesaj
1.854
Tepki
465
Şehir
İstanbul
Sabah kahvaltım
2 dilim kızarmış ekmek
1 bardak kefir
Min. 100 gram beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
1 adet domates+1 adet salatalık
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı üzüm pekmezi

Ara öğünüm
1 meyve

Öğlen yemeğim
Bir tabak haşlanmış mercimek/fasulye/nohut
Kekik, nane ve pulbiberli bir kase yoğurt

Ara öğünüm
Kekik, nane ve pulbiberli bir küçük kase yoğurt
1 meyve

Akşam yemeğim
Min. 100 gram tavuk göğüs ızgara/balık
Piyaz

Günde 2 litre su içiyorum.
Takviye olarak da sabahları One A Day Men's Health Formula içiyorum.

Günde minumum 100 gram protein alıyorum. Ama bunu görüldüğü üzere doğal yollardan alıyorum. Protein tozu kullanımına karşıyım; bana dersini kopya çekerek geçmek gibi geliyor.

Sizlerin de düzenli yemek listesi varsa paylaşmanızı isterim. Bir de listemde eksik gördüğünüz bir şey varsa yazın lütfen.
 
  • Beğen
Tepkiler: nazz
Scudo

Erkut Yiğit

Forum Bağımlısı
Kayıt
23 Kasım 2004
Mesaj
937
Tepki
828
Şehir
Ankara
Maalesef ki yurtta olduğum için beslenmeme senin kadar dikkat edemiyorum :( Keşke dikkat edebilsem.. İyi bir sporcu için beslenme antrenmandan daha önemli bence... :(
 

mehmet_svm

Forum Bağımlısı
Kayıt
22 Temmuz 2006
Mesaj
622
Tepki
424
Şehir
İstanbul/Eyüp
Bisiklet
Sedona
Hiç farketmiyor,şirkete ne geliyorsa onu yiyorum,akşamlarıda annem ne yaptıysa:D (tabi abartmamak şartıyla)
 
  • Beğen
Tepkiler: nazz

hpeker58

Üye
Kayıt
9 Aralık 2006
Mesaj
72
Tepki
41
Şehir
istanbul
bunlar kesmez beni.bunların üzerine bi acılı adana anca yeter.bu ne ya.hiç yaşamam daha iyi.
 
  • Beğen
Tepkiler: nazz

bisikletci

Forum Bağımlısı
Kayıt
19 Eylül 2004
Mesaj
1.244
Tepki
383
Şehir
Ankara
Başlangıç
1987—88
Bisiklet
Specialized
Bisiklet türü
Dağ bisikleti
Sabah eger 8 gibi kalkıyorsam light süt + ülker kellogs ( bugday + pirinc ) büyük kasede
Öglen okulda olursam sebze yemegi , eger evde olursam bu demek oluyorki sabah kalkmamısım öglene kadar yatmısım :) ozaman kahvaltı
aksama da protein agırlıklı kırmızı et ve tavuk gögüsü genellikle ögünlerim hep böyledir ..
 

mcyc

Daimi Üye
Kayıt
15 Mart 2007
Mesaj
321
Tepki
149
Şehir
Edirne
sabahları 2 dilim tost. yanında 1 salata ve 1 bardak ılık süt
öğlenleri hamburger veya ekmek arası tavuk şiş ( ki ikisinden de dörder tane yesen doymazsın)
akşamları da 2 dilim ekmek ve yemekte ne varsa duruma göre min 2 max 4 tabak yemek-çorba
akşam yemeğinden sonra da meyve
 

nazz

Forum Demirbaşı
Kayıt
12 Mart 2007
Mesaj
496
Tepki
284
Şehir
Ant
yeşil salata,balık çok tüketiyorum,
arada kendi yaptığım hamur işleride oluyor tabii:(
birde çok kahve tüketiyorum,bir çözüm bulamadım,bağımlılık oldu..bunlar dışında iyi ve çok çeşitli besleniyorum..
balıksızz olmaz..

sevgiler
 

Hakan Yazman

Forum Bağımlısı
Kayıt
31 Ekim 2004
Mesaj
3.965
Tepki
5.512
Şehir
Alanya/İstanbul
@nazz

Merhaba nazz, kahve bağımlılığı ciddi bir sorun bence ve birçok insan farkında değil bunun, bende de bazen oluyor, yüzlerce kez bırakıp başlamışımdır sanırım :) ama çok tüketmemeyi öğrendim bağımlı olduğum zamanlar en fazla günde 2, o yüzden bırakması zor olmuyor. Eğer çok tüketiyorsan azaltarak kendine büyük bir iyilik yaparsın, biliyorum içmediği zaman insan kendini bitkin mutsuz sinirli vs hissediyor ama hey, bunlar zaten uyuşturucuların uyarıcıların genel özellikleri ;) kahvede bir nevi uyarıcı netice itibariyle, epinefrin bezlerini ve genel sinir sistemini uyararak kısa bir süre dinçlik canlılık veriyor ama vücuda uzun vadede zarar veriyor, toksik etkisi vücutta birikerek birçok soruna yolaçıyor, ayrıca uyarıcı-uyuşturucu özellikleri açısından aynı derece uyarılabilmek için daha fazla almanız gerekiyor, yani sevgili nazz durum böyleyken böyle, senin çok içiyorum yazını görünce ben de bir günah çıkarayım dedim :)
 
  • Beğen
Tepkiler: Selim Çam

gökhan öztürk

Daimi Üye
Kayıt
16 Aralık 2006
Mesaj
217
Tepki
9
Şehir
istanbul bagcılar
arkadaşlar sabahları üzüm pekmezi tahinli ve 2 bardak süt öglen pirinç pilavı ve 200 gr tavuk yiyorum benterformans sımda çok etkisini görüyorum
 

güray

Daimi Üye
Kayıt
9 Aralık 2006
Mesaj
297
Tepki
84
Şehir
antalya\istanbul
Mark Twain in bir sözü aklıma geldi;
"Sigarayı bırakmak dünyanın en kolay işidir, ben her gün bırakıyorum"...
bağımlılıklardan kurtulmak için kişinin ancak başka çaresinin kalmadığına kendini inandırması gerekiyor bence...
 
Yukarı Alt