Arkadaşlar merhaba, bu başlıkta size örnek olması açısından kilo nasıl verilir onu göstereceğim.
Tabi daha çok konu kilo verme günlüğüm şeklinde olacak ki size kilo vermedeki en önemli maddelerden birisi olan 'disiplini' korumayı göstereyim.
Kısaca neden kilo aldım ondan bahsedeyim, öncelikle ben 21 yaşındayım ve 19 yaşına kadar hiçbir kilo sorunu yaşamadım. Neden?
-Çünkü 19 yıl boyunca her zaman spor yaptım. Peki ne oldu da kilo aldım.?
-19 yaşımdayken maalesef aile büyüklerimden birisini kaybettim arkadaşlar, bu beni o kadar etkilediki 3-4 hafta boyunca evden dışarı çıkmadığım zamanlar oldu. O kadar hızlı kilo aldım ki vücudum ve derim bu kiloya uyum sağlayamadı ve derin çatlaklar oluştu vücudumda.
Tabi 70-71 olan kilom 89-90'lara çıkmıştı sadece 4-5 ayda. Daha sonra ben bisikletle 'sağlıklı bir şekilde ve gram sarkma olmadan' tekrar 70-71 kiloya düştüm.
Aradan birkaç ay bile geçmeden maalesef aile büyüklerimden birisi daha vefat etti, ben tekrardan 86.6 kiloya çıktım çünkü ailemde olan 2. bir kaybı psikolojik olarak kaldıramadım.
Yarın tekrar 70-71 olan kilo bandıma düşmek için çalışmalara başlıyorum.
Öncelikle benim genel taktiğim bellidir; günlük 1000 kalori alıp ve bisiklet ile 1000 kalori yakayım ki günün sonunda 0 kalori ile günü kapatayım. Kimseye günlük 2000 kalori altında alımı TAVSİYE ETMİYORUM.
Disiplin konusunda ise benim yöntemim 'kendime saygım' diyeyim. Çünkü bunu kendim için yapıyorum. Evet bugün başlıyorum.
GÜNCEL KİLOM:86.6
HEDEF KİLOM:69-70-71
Günlük aldığım ve yaktığım kalori miktarını buraya yazıp sadece 10 günde bir tartılacağım. Diyete başlama tarihim ise 28/06/2018 olacak. Amacım nerde ne yedimden çok kaba disiplini göstermek olacak.
Tabi daha çok konu kilo verme günlüğüm şeklinde olacak ki size kilo vermedeki en önemli maddelerden birisi olan 'disiplini' korumayı göstereyim.
Kısaca neden kilo aldım ondan bahsedeyim, öncelikle ben 21 yaşındayım ve 19 yaşına kadar hiçbir kilo sorunu yaşamadım. Neden?
-Çünkü 19 yıl boyunca her zaman spor yaptım. Peki ne oldu da kilo aldım.?
-19 yaşımdayken maalesef aile büyüklerimden birisini kaybettim arkadaşlar, bu beni o kadar etkilediki 3-4 hafta boyunca evden dışarı çıkmadığım zamanlar oldu. O kadar hızlı kilo aldım ki vücudum ve derim bu kiloya uyum sağlayamadı ve derin çatlaklar oluştu vücudumda.
Tabi 70-71 olan kilom 89-90'lara çıkmıştı sadece 4-5 ayda. Daha sonra ben bisikletle 'sağlıklı bir şekilde ve gram sarkma olmadan' tekrar 70-71 kiloya düştüm.
Aradan birkaç ay bile geçmeden maalesef aile büyüklerimden birisi daha vefat etti, ben tekrardan 86.6 kiloya çıktım çünkü ailemde olan 2. bir kaybı psikolojik olarak kaldıramadım.
Yarın tekrar 70-71 olan kilo bandıma düşmek için çalışmalara başlıyorum.
Öncelikle benim genel taktiğim bellidir; günlük 1000 kalori alıp ve bisiklet ile 1000 kalori yakayım ki günün sonunda 0 kalori ile günü kapatayım. Kimseye günlük 2000 kalori altında alımı TAVSİYE ETMİYORUM.
Disiplin konusunda ise benim yöntemim 'kendime saygım' diyeyim. Çünkü bunu kendim için yapıyorum. Evet bugün başlıyorum.
GÜNCEL KİLOM:86.6
HEDEF KİLOM:69-70-71
Günlük aldığım ve yaktığım kalori miktarını buraya yazıp sadece 10 günde bir tartılacağım. Diyete başlama tarihim ise 28/06/2018 olacak. Amacım nerde ne yedimden çok kaba disiplini göstermek olacak.