Kilo verirken beslenme nasıl olmalı ?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Reahax tarafından paylaşıldı.

  1. Reahax

    Reahax Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    4 Eylül 2014
    Mesajlar:
    475
    Beğeniler:
    490
    Şehir:
    İstanbul/Pendik
    Adı:
    Recep
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Bisiklet ile kilo veren (veya başka kardiyo antrenmanları ile) kişinin beslenmesi nasıl olmalıdır.

    Aldığım kalorinin % kaçı proteinden, % kaçı karbonhidrat vb besinlerden gelmelidir?
    Ağır antrenmanlarda(4-5+ saatlik sürüşler) nasıl beslenmeli?
    Hafif antrenmanlarda(1~ saatlik sürüşler) nasıl beslenmeli?
    Mutlaka kaçınılması gereken şeyler nelerdir?
    Aklıma gelmeyen ama sizlerin değerli tavsiyeleriniz nelerdir?

    Kilo veriyorum ama bazı günler yanlış besleniyorum gibiyim. Bisiklet üstünde sanki belli ediyor, belkide o gün dinlenememiş de olabilirim.
     
  2. Sey_Yeah

    Sey_Yeah Kıdemli Üye

    Kayıt:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    219
    Beğeniler:
    106
    Şehir:
    doha
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    ben de bu konuyu takip etmeliyim.

    6 ekimden kasım ayına kadar 90dan 85e indim

    kasım ayında hergün en az 1 saat aralıksız bisiklet sürüyorum ki 3-4 gündür 1,5 saate cıkardım, yine de 20 gündür 85de kaldı inatcı tartı :(
     
  3. Cemre Can Süral

    Cemre Can Süral Kıdemli Üye

    Kayıt:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    360
    Beğeniler:
    276
    Şehir:
    Kocaeli
    Bisiklet:
    Corratec
    Seviye:
  4. K. Aydın

    K. Aydın Kıdemli Üye

    Kayıt:
    25 Mart 2014
    Mesajlar:
    207
    Beğeniler:
    102
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Bende başka konuyu açıyor anlamadım :S linki mi yanlış
     

İlginizi Çekebilir

drink-up.jpg
Merhabalar, Bicyling.com'un güzel bir makalesini paylaşıyorum :) Alıntı yapılan metin; 8 Quick Recovery Tricks to Get You Back on the Bike Bisiklet üzerine tekrar çıkmanızı hızlandıracak 8 püf...
upload_2017-1-21_18-12-42.png
Geçen yıl Temmuz'da enerji kaynaklarımızı ve bunları nasıl geliştireceğimizi açıklayan bir konu açmıştım: Güç bölgeleri "anlayacağımız dilde" ne anlama geliyor? Aerobik dayanıklılık Laktat eşiği...
upload_2016-10-3_16-47-20.png
Sonbahardayız ve önümüz kış. Bisiklette gelişmek adına bu dönemde ne tür çalışmalar yapabiliriz? Birçok konu var ama bana göre en önemlisi aerobik dayanıklılığa yatırım yapmak. Bu antrenmanları...