Kilo verirken beslenme nasıl olmalı ?

Reahax

Daimi Üye
Kayıt
4 Eylül 2014
Mesaj
306
Tepki
260
Şehir
İstanbul/Pendik
İsim
Recep
Bisiklet
Cannondale
Bisiklet ile kilo veren (veya başka kardiyo antrenmanları ile) kişinin beslenmesi nasıl olmalıdır.

Aldığım kalorinin % kaçı proteinden, % kaçı karbonhidrat vb besinlerden gelmelidir?
Ağır antrenmanlarda(4-5+ saatlik sürüşler) nasıl beslenmeli?
Hafif antrenmanlarda(1~ saatlik sürüşler) nasıl beslenmeli?
Mutlaka kaçınılması gereken şeyler nelerdir?
Aklıma gelmeyen ama sizlerin değerli tavsiyeleriniz nelerdir?

Kilo veriyorum ama bazı günler yanlış besleniyorum gibiyim. Bisiklet üstünde sanki belli ediyor, belkide o gün dinlenememiş de olabilirim.
 
Scudo

Sey_Yeah

Daimi Üye
Kayıt
23 Ekim 2014
Mesaj
209
Tepki
97
Şehir
doha
Bisiklet
Specialized
ben de bu konuyu takip etmeliyim.

6 ekimden kasım ayına kadar 90dan 85e indim

kasım ayında hergün en az 1 saat aralıksız bisiklet sürüyorum ki 3-4 gündür 1,5 saate cıkardım, yine de 20 gündür 85de kaldı inatcı tartı :(
 

K. Aydın

Daimi Üye
Kayıt
25 Mart 2014
Mesaj
207
Tepki
103
Şehir
Ankara
Bisiklet
Mosso
Bende başka konuyu açıyor anlamadım :S linki mi yanlış
 
Yukarı Alt