kasları dinlendirme !!

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Hasanerell tarafından paylaşıldı.

  1. Hasanerell

    Hasanerell Yeni Üye

    Kayıt:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğeniler:
    1
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    selamlar , 3 haftadır bisiklet kullanıyorum , yeni başladım . 3 haftadır hergün 10 km işe gidip geldim birgünde 25 km bindim 200 km geçtim bacak kaslarımda ağrılar olmaya başladı , acaba kasları dinlendirmemiz gerekiyo mu yoksa bu şekilde devam edip ağrıların geçmesini mi beklemeliyiz
     
  2. Eren Tublek

    Eren Tublek Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    18 Aralık 2009
    Mesajlar:
    461
    Beğeniler:
    400
    Şehir:
    Istanbul-Bahcelievler
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Oncelikle aramiza hosgeldin:
    Baslamadan once isinman,sonlarda ise yavas tempoda rejenerasyon yapman faydali olabilir.Ayrica ilerisi icin beslenmene ve vites kadans kombinasyonuna dikkat etmen gerek
     
  3. Serkan.Ç.

    Serkan.Ç. Team Sky

    Kayıt:
    14 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    936
    Beğeniler:
    785
    Şehir:
    Cennet
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Erdinç ALTINÇEKİÇ bunu beğendi.
  4. #4
    Hasanerell

    Hasanerell Yeni Üye

    Kayıt:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğeniler:
    1
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Teeşkkürler
     

İlginizi Çekebilir

upload_2016-10-25_19-42-19.png
Daha önce açtığım konularda periyodizasyon ve antrenman planlamadan bahsetmiştim. Aynı şeyleri tekrar etmemek için açtığım konuların bağlantılarını verip, konuda anlattıklarımdan kısaca özet...
upload_2016-6-24_11-14-9.png
Performans sürüşü yapanların yanıtını aradığı bir soru olsa gerek: Aslında, her şart altında mevcut durumumuzdan daha hızlı nasıl gidebiliriz diye de özetlenebilir. Benim düşüncem aynen şöyle:...
5.png
Merhabalar :) GCN'nin çok tatlı bir videosunu buldum ve konusunu açıyorum ;) Videoyu izleyelim: [MEDIA] Kilo verin! Averaj hızınızı geliştirmenin en iyi yollarından biri kilo vermektir,...