Kasılmalar

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Baki Berk Kayalar tarafından paylaşıldı.

  1. Baki Berk Kayalar

    Baki Berk Kayalar Onursal Üye

    Kayıt:
    7 Ocak 2007
    Mesajlar:
    1.591
    Beğeniler:
    1.308
    Şehir:
    TCDD 1. Bölge - İzmit
    Seviye:
    Bazen bacak yada ayak kaslarımızda oluşan can yakan kasılmaların sebepleri nelerdir?
     
  2. Spec

    Spec Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    22 Haziran 2006
    Mesajlar:
    476
    Beğeniler:
    703
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Su ve mineral kaybı belki de aşırı laktik asit birikimi. Özellikle potasyum eksikliğinde kasılmalar olur. Mineral tabletler yerine doğal yollardan kaybettiğin mineralleri geri kazanabilirsin. Mesela muzda bol bol potasyum var.
     
  3. Oksal Özdöl

    Oksal Özdöl Onursal Üye

    Kayıt:
    5 Ekim 2006
    Mesajlar:
    1.671
    Beğeniler:
    1.314
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    :in: kas kramplarının çoğu mineral eksikliği ve yorgunluk yüzünden olur. Ben potasyumun yanına magnezyumuda ekleyeceğim.Eksikliğinde kas krampları çok görülür...
     
  4. sertacr88

    sertacr88 Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    25 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    721
    Beğeniler:
    374
    Şehir:
    Pistanbul-Fener
    Seviye:
    Benim genelde bisikletten her düştüğümde mutlaka ayak ve el parmaklarımdan biri kasılıyo:D bi sorun yok ama çok garip geliyor bana.

    Bazende yokuş çıkarken birden durmak icap ettiğinde kasılıyo ve o eklem yeri kesinlikle oynamıyor, eğer kırılmış bir vaziyetteyse aynen öle kalıyor.
     
  5. Selim Çam

    Selim Çam Onursal Üye

    Kayıt:
    1 Kasım 2006
    Mesajlar:
    1.905
    Beğeniler:
    548
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Muzda bol potasyum var demişler ama unutmamalı ki fazlası da zararlıdır. Dozunuzu kendiniz belirleyemeyeceğiniz için bir doktora başvurun. Sanırım konuda gerekli düzenlemeler yapılacaktır.
     
  6. HaliliOzturk

    HaliliOzturk Yeni Üye

    Kayıt:
    3 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    0
    Beğeniler:
    9.883
    Selim, fazla potasyum alımından zarar görecek kadar çok potasyum içerecek adette muz zaten bir insan yiyemez. Üstelik tamamiyle doğal yollardan alındığı için de bir zararı/yan etkisi yok. Gönül rahatlığı ile tüketebilirsin ki zaten antrenmandan önce ve/veya sonra (ki ben bazen ant. esnasında bile seyyar satıcılardan alıp yediğimi bilirim) bir adet yesen yeterli olur.
     
    gurkankas bunu beğendi.

İlginizi Çekebilir

4ii.jpg
Arkadaşlar kendi bilgimle özetleyecek yada tarif edecek olursam pedala aktardığımız gücü watt cinsinden ölçen ama süre ve ortalama hız gibi; eğime, rüzgara veya hava koşullarına göre çok fazla...
upload_2017-2-6_15-29-19.png
Bugüne kadar üzerinde hiç durmadığım bir konudan bahsedeceğim: Antrenman yoğunluğu dağılım modelleri (ingilizce kısaltması TID, yani Training Intensity Distribution). TID nedir, ne işe yarar...
IMG-20151016-WA0000.jpg
2-3 Yıldır bisikletle uğraşıyorum, son bir yılda ise spor esnasında nabız değerlerimide kontrol ederek yüksek performans üzerine yapıyorum, dinlenik nabzım bu yıl geriye dönük bakıldığında...