Kas tonusunun azalması

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında gokhancan tarafından paylaşıldı.

  1. gokhancan

    gokhancan Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    801
    Beğeniler:
    668
    Şehir:
    istanbul/bayrampaşa
    Seviye:
    vücut kaslarım neredeyse hamur gibi olmuş durumda. Body yi bırakalı 2 yıl oldu ve uzerine adam gibi spor veya egzersizle ilgilenemedim, artı masa başı bir iş yapınca 23 yasında ama hafif yağlı kas tonusu yumuşadı.

    oysa 2 yıl önce canavar gibiydim.

    cozumu bilen varmıdır?
     
  2. matrixod

    matrixod Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.815
    Beğeniler:
    1.164
    Şehir:
    İzmir
    Adı:
    Ouz
    Seviye:
    Body e başlayan insanlarda gördüğüm kadarıyla bırakınca kaslar geri eriyor ve sarkmalar oluyor.Bunun olmaması için başalanılan spora sürekli devam etmek gerekir.Peki ne zaman erimeyecek gibi sabitleşir bu kaslar?
    Az sayıda (yani bu işi meslek edinmiş) insan dışında bu kaslar bu tarz sporlar bırakılınca erir.Spor bırakılınca kasların erimemesi için bırakılan sporun çalıştırdığı kasları çalıştıracak egzersizler çoktan aza doğru yapılmalıdır.Yani hergün azalan bir tempoyla bırakılmalıdır.Bu azalma ne kadar cüz'i olursa o kadar faydanıza...
     
    oooo_z bunu beğendi.
  3. tayfur

    tayfur Onursal Üye

    Kayıt:
    22 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    1.635
    Beğeniler:
    1.056
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Tek çare benzer kas gruplarını çalıştıran egzersizlere basamaklı bir geri dönüş ve protein tüketiminin de sporla paralel biçimde uygun olarak arttırılması.
     

İlginizi Çekebilir

2.jpg
Merhaba arkadaşlar, daha önce kullandığım timex gpsde hız sensörüne bağlı otomatik pause ile aktivitenin mola süreleri strava kaydında gözükmüyordu.. [ATTACH] Ama garmin 1000 ve 520 gpsler...
1.jpg
www.britishcycling.co.uk adresinde yayınlanan bir makalede uzun antrenman sürüşleri ve yarışlar için doğru beslenme mevzusu oldukça kapsamlı bir şekilde ele alınıyor. Sürüşlerin bir gün öncesinde...
upload_2017-1-21_18-11-38.png
Geçen yıl Temmuz'da enerji kaynaklarımızı ve bunları nasıl geliştireceğimizi açıklayan bir konu açmıştım: Güç bölgeleri "anlayacağımız dilde" ne anlama geliyor? Aerobik dayanıklılık Laktat eşiği...