Scudo Sports

Kartepe 14. sefer

Scudo SKS
Abi bugun duz yolda olsa masallahim vardi.90 km yaptim 33.5 ortalamayla hazir gibiyim :)
 
Scudo
bu hafta protein ve karbonhidrat beslenmesine devam ediyorum. kefir denen şeyi bile içiyorum her gün :hasta: . bugün yaklaşık 3 saat bisiklete temizlik ve bakım yaptım. yarın 16km pedal kesmeden rampa çalışacağım trainer ile. tepeyi çıkarken kadansa uygun ritimli müzik seçimlerini de bitirmek üzereyim.
 
@Furkan TK

benim kondüsyon komik gelecek ama erken kalkma kondüsyonu dün saat 20.00 de yattım biraz önce kalktım prova yaptım :)
evet aynen ct akşamı saat 20.00 de yatacağım 03.00 de kalkacağım,ve saat 04.00 de evden çıkacağım.
 
@berkant kızık

gayet iyi ,
bu şu demek,bostancı -eskihisar arası tempo olmayacak,39 km
esas tempo saat 06.45 de topçulardan başlayacak, herkes cebe kayıt yapsın güzergahı
bu çok önemli,aksi takdirde kafalar karışır,
özellikle marmara denizinin bitimine dikkat edilecek,suadiye köye giderken yol ayrımlarına dikkat edin
ve cebe haritaya bakın,
tırmanışta köyden çıktıktan sonra sol yola değil sağa sapın,aşağıda cepler çalışır,ama yukarda çalışmaz,özellikle 10 uncu km eğimden sonra dikkat edin sola dönülecek orada tabelalar var bi kaç tane kartepe mesire yeri yazıyor oradan girin
giriş kapısı kapalı olabilir yanından girin ve teleferiklerin orada durmaca isteyen otele çıkar zati 100 metre felan ,
berkant topçular-suadiye arasını bu ortalaman ile iyi bi derece ile alırsın,58 km ora yüzde 90 düz yol ,eğim az,
suadiye köye çabuk varırsın.

@Çağrı Soylu

bu treynır hakikaten faydalı,evet yeni rubleyi ve zinciri eğimde denedim ,on numara,bu arada slx ayna kol tam 2.5 yıllık,valla dişler iyi dayandı
 
Helal olsun, imrenerek okudum
 
evet bahtiyar gelecek ama nasıl gelecek kurallara uyacak topçular -suadiye köy arası ekip basacak geride kalan beklenmeyecek lastiği patlayan aynen değiştirip ekibe yetişecek .
1 aydır çalışma yapıldı 58 km 'de durmadan basıldı artık semeresini alacağız ,

(link)

istanbul 5 ekim iyi,,

(link)

kocaeli iyi,,
 


kartepe sürüş disiplini,,

saat 04.30 -5 ekim bostancı çıkış,
bostancı-eskihisar-39 km
bu etapta kimse basmayacak ekipçe ,kimse arkada bırakılmayacak
saat 06.00 da çok rahat eskihisarda oluruz,
saat tam 06.45 topçular çıkışı en uygun saattir,
esas tempo burada süratli basılacak duranın ehliyetini aynen alırım :)
arap atı gibi arkadan gelirim aynen yakalarım ,,
2 saat 25 dakika sonra ben suadiye köyde olacağım asla durma yapmayacağım geçen seferki gibi
durma anca 3-5 saniye energel içmek için,
suadiye köye varan kartepe cafeyi bulsun kime sorsanız gösterir onun sokağının girişi aynen 1300 rakıma çıkartır,
ilk varan en çok 15 dakika mola yapacak fazla yapmasın ,
16 km rampa boyunca durmadan çıkacaklara tavsiyem yormayın kendinizi aksi takdirde yalovaya son 5 km kala atak yapacak gücünüz kalmaz benden söylemesi ben son 5 km 'de atağa geçeceğim haberiniz ola,,
geçen seferki gibi,
evet zirvede en çok 10 dakika aynı yerden iniş suadiye et lokantasında buluşmaca
dönüşte mola sayıları fazla olmayacak
olsada 10 dakka fazla değil,
evet saat 19.30 deniz otobüsü var ama 7 bisikleti almazlar ,bu nedenle feribot olacak pendik ,
giderken feribot çok soğuk olacaktır ben bisikletler başında beklerim tam teçhizat gidiyorum ,
evet dönüşe odaklanın 16 km eğimde ,
bunları ne kadar yazsamda yaşamadan asla anlayamazsınız
ve bu pazar yaşayarak olayın zevkini tadacak ve bi daha kartepe diyeceğinizden eminim ,,







https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10374522_706528879392906_1043718825378035713_n.jpg

evet bu girişi bulun,,suadiye merkez cami karşıda ,,

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10313817_706536419392152_5390249565192389269_n.jpg?oh=2f33183e0ee23d823c70a38314b676fb&oe=547960AB&__gda__=1415427603_c37a9bdebd2c0e3acafcb6d0cc89048c

tekrar ediyorum tabelaları gördüğünüz yola girin (sol yola) öteki yola giren sakaryada bulur kendini ve kartepeyi unutur ,
ok zati gösteriyor kartepe mesire yeri diye,

https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10385414_706535826058878_621500992904207135_n.jpg?oh=39eb4c2cccb2da13a2f9d19358ee9971&oe=546F7BF0

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10385434_706540832725044_5849460686872101550_n.jpg?oh=1ad79dc129e54acb9f17b8784dc78162&oe=54691A7F&__gda__=1417545159_ad1aa8293c7b33b6e3c87fe37d025351lokantanın adı çarşı lokantası suadiye merkez camiye gelmeden sağda ,,
evet 16 km iniş sonra et yemeği bizde mangal böyle olur ,:rolleyes:

kartepeye bu saatten sonra bu kadroya geleceklerin uzun yol tecrübesi olması,artı 160 km de kısa mola ve tempolu sürüş yapmış olmaları ve hastalığı olmamaları ilaca bağlı olmamaları ve son olarakta 18 yaş altında olmamaları gerekmektedir çok çalışıldı
evet çalışmayan kartepede yığılır kalır bunun ne demek olduğunu göreceğiz
ve 15 .inci turu nisanda açacağım ,
 
şimdi aklıma geldi bayram'da cafe,lokanta vs açık değildir oralarda aç kalmayın sonra :)
 

anektot,,

benim düşüncelerime katılmayan olabilir,neden dudulu- teke arası 58 km non stop yaptık bunun amacı neydi onca eğimi aldık şile eğimlerini,bunun nedeni kartepe motivasyonudur bunu yakalayan başarır ,ama ilk gidenlere diyeceğim şudurki acemilik çekmek istemiyorlar ise cebe haritaları kopye etsinler özellikle furkan duracak kafası karışınca cebe bakacak furkanın cebi 10 'uncu km 'de çalışmayacak orada kimse yok yalnış yollarada girmeyecek
çok basit gibi gelebilir kartepe güzergahını elle bakarak kağıda çizmece böylelikle kaybolma olmaz harita okumasını bileceğiz ,teknolojinin ve de staravanın hikaye olduğu yer aynen kartepedir orada teknoloji 5 para etmez onun için kartepeyi seviyorum ,,
starava tanımaz orası ,orada sadece saat tutacaksınız ,aynen benim gibi ,
suadiye köye varan kartepe cafe sokağının olduğu yerde saat tutacak ve 1300 rakıma vardığında saate bakacak bunları yapacağız ,
en önemli konu bisiklet bakımları kesin yapılacak
a dan z ye
asla unutmayın ve de iç lastik alın ve de pompa alın,
kartepeyi alırsınız ama dönüşü alamaz iseniz , iki neden olabilir

1- geç çıkmışınızdır saat 08.15 pendik -feribot ile çıkan aynen yanar
2- 16 km rampada tüm gücünüzü harcamış olmanız,



@Melih Çolak


ha bu doğru bunu unutmuş idim evet icabına bakarız çıkın alırız teşekkürler melih,,:in:

http://g1209.hizliresim.com/11/j/d333q.jpg

kritik nokta güncellemesi ,yukardaki sarı yolu unutun bi alttaki yola girilecek burada herkes cebe bakacak ,,ta suadiye köye kadar ,
 
evet tansiyon ne alemde
topik başına ekip .alo alo hazırmısınız ,,

:evil::evil::evil:

evet performans 216 forma isteyenler bana müracat edecek özellikle non stopta çalışanlar ve 7 adam lazım nisan ayına ,gerçi vakit var, o vakit formalar yaptırılacak ve bu formalar ile kartepe 15.sefer alınacak ,
 


performans 216 forma konusunda uygun gördüğüm kesin kişiler

1- erkan közen en sadık dostum ,,kartepe fedaisi,
2- kerim en sadık dostum mtb 'de süratli acımasız eğim düşmanı,

yeni dostlarımız
3- berkant
4- furkan
5- çağrı
6- korcan


7 kişiyiz ,,,yeterli sayı ,



 
http://img301.imageshack.us/img301/4254/sdc12100resized.jpg

onur berberci 14 kasım 2009
haydarpaşa birazdan tren ile gebze oradan direk herekeden basıp izmite ,oradan suadiye istikamet ve suadiyeden tırmanış 1640 rakıma ,canavar mtb 'ci idi sonra yola geçti izlerinden takip ettik onu,:in:


http://img199.imageshack.us/img199/3342/sdc12099resized.jpg


kartepe tapusunun sahibi istanbul avrupa yakadan kalkan ve direk izmite oradan maşukiyeye ve oradan kartepe otele çıkan inen bi daha çıkan ve istanbula dönen namı diğer aytekin erzan o da 2009 da geldi ,,,

http://img301.imageshack.us/img301/2516/sdc12129resized.jpg

1640 ' a doğru ve onur berberciyi selamlar iken azimli adam idi,,


http://img694.imageshack.us/img694/4515/sdc12127resized.jpg

http://img694.imageshack.us/img694/7804/sdc12134resized.jpg


deli aytek illa kara girer idi..:)http://img196.imageshack.us/img196/9003/sdc12137resized.jpg

1640 bekçi babanın klübesi orada çay iyi geldi,,

http://img188.imageshack.us/img188/5143/sdc12138resized.jpg

http://img97.imageshack.us/img97/9784/sdc12139resized.jpg

aytek soba başı dışarda 1640 sibirya soğuğu var idi durmanın imkanı yok idi,,

http://img43.imageshack.us/img43/9458/sdc12142resized.jpg


aşağı 1300 rakıma indik artık hava kararmış idi ve ateş yakılan yerde glu glu dansı yaptık ,,:)

http://img199.imageshack.us/img199/4223/sdc12145resized.jpg
 
16km pedal kesmeden rampa antrenmanını tamamladım.
Sonuç başlarken 120 civarı olan kalp atışı bitirirken 180'lere çıkmıştı :) ama durmadan devam ettim. 1 tane energel içtim. 1 saat 16 dakikada bitti. 963 kalori gitti. Yüzde veremiyorum ama zorlamasından ortalama %6-7 gibi bir eğime denk diyebilirim. Düzenli olarak 60 kadans. Biraz daha zor olsun diye arkayı 3. dişliye aldım(21 diş).

https://i.hizliresim.com/q2bYNW.png
 
mükemmel çağrı bana senin gibi adamlar lazım tabi,,
16 km rampa 1 saat 16 dakikada bitti mükemmel
yalnız sahada sen genede fazla yüklenme derim ,dönüşü düşün dönüş 72 km oraya kesin güç bırakmalısın ,,
 
@Kudret Kurtcebe

Sağol Kudret abi. Sahada hiç zorlamayacağım kendimi zaten. Evde trainerla bir olmaz dışarısı. Burada rüzgar direnci yok bir kere kafadan. Bir de ne olursa olsun evdesin. Önünde TV falan. Ama yine de bunlar hep çalışmak için. Kartepe hedefim 1:20 civarı :) bakalım ne olacak
 
Temizlenince yakışıklı oldu be. Ona dün 3 saat harcadım. Biz hazırız! :evil:

https://i.hizliresim.com/8EMbd1.jpg
 
https://i.hizliresim.com/8EMbd1.jpg

aynen yakışır sana çok güzel bisiklet bi adet cyclo darısı benim başımada ama memnunuz yahu bu karbondan
mtb kadro 28 jant hibrit 700 x 32 teker götürüyor bizi ,,:in:
 
@Çağrı Soylu

1 saat 20 dk mı ? :) ben çıkamazsın diyorum pazar günü akşam dönüşte yazarsın :)

@kudret abi gece sizi iyi kurtlar yemedi aşağıya inene kadar :) :D
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri