Scudo Sports

Karın kası çalışıyorum ama

Muhammed DEMIRDOGEN

Muhammed DEMIRDOGEN

Üye
Kayıt
24 Aralık 2014
Mesaj
33
Tepki
9
Şehir
Nevşehir
İsim
Muhammed DEMİRDÖĞEN
Bisiklet
Kron
Scudo SKS
Merhaba abilerim, Kardeşlerim

Sizler sayesinde bisikleti aldım şimdi yazın toplu şekilde yapacağımız kamp için hazırlık yapıyorum hemen yorulmaım diyede fitness salonuna yazıldım andrönere anlattım olayı karın kası çalışmamı tavsiye etti ama ben emin olamadım çalışan varsa yardım edebilirmi ?
 
Scudo
bisiklet sporunun karın kası için etkisi büyük, bacak hareketleri de ekle derimyanına ama hem bisiklete yüklenip hemde bacağa çok yüklenirsen salonda başına diz sakatlığı gibi bir bela gelebilir. spor hocasının yönetiminde yap sporunu ;)
 
  • Beğen
Tepkiler: Muhammed DEMIRDOGEN
Abi butun egzersizler onemli ama iyi beslenmezsen kesinlikle sonuc elde edemezsin, %30 spor %70 diyettir bunu unutma. Uzmandan diyet listesi saglam bi program ile herseye ulasabilirsin. Saygilar.
 
  • Beğen
Tepkiler: Muhammed DEMIRDOGEN
Salona baslama sebebınız bahsettıgınız tur ıse eger , vaktınızı salonda degıl de bisiklet uzerınde harcayın. ;) Ayırdıgınız butce ıle kendınıze GPS lı, Kalp , Kadans rıtmınızı gosteren bır cıhaz alın. Bellı kılometrelerde kendınızı deneyin. Kac km gıdebılıyorum? Ne kadar surede gıdebılıyorum? Bu sekılde deneyıp,kmlerı arttırarak, vucudunuzu tanımıs olursunuz .Ayakta rampa cıkarak ta ıster ıstemez karın kası yaparsınız.Evde squat veya cyclıng strength antrenmanları yaparak kondusyonunuzu arttırabılırsınız.Belırlı setlerle de kasın kası calısabılırsınız. Ek olarak kosarsanız da kondusyonunuza etkısı olur.Dunyanın en guclu ınsanları kosuculardır.Fakat genelde zayıftırlar. :rolleyes:
 
  • Beğen
Tepkiler: Alicem, hsnbykkls, Muhammed DEMIRDOGEN ve 1 kişi daha
@sarper tuncer

Öneriniz için teşekkür ederim dediklerinizi antrenör de söyledi o yüzden 3 gün boyunca karın kası çaışacağım ondan sonra 1 gün mola 1 gün bacak 1 gün mola 1 gün koşu ve her gün bisiklet :)

@Fatih EZEN

İnanırmısın antrenör aynen öyle söyledi bu gün bana, şimdi daha dikkatli oluyorum teşşekkürler cavabın için

@Ebubekir

Hocam şimdi yarıyıl tatilinde bisiklet kiraladık 3 yıldır bisiklete binmiyordum kiraladıım bisiklet MTB tarzı bisikletti ve 30 km yi 15 dk da gittik arkadaşla geberdim resmen, o yüzden yaz için düzenlenen kamp' a hazırlıklı gitmek istiyorum, çabuk yorulmak istemiyorum en azından (Cevabın için teşekkür ederim :) )
 
@Ebubekir evet abi 15 dk bilen bilir uchisar merkezden göreme merkez arası hafif yokuş aşşağı bizde bastık yani.

Çok özür dilerim şimdi arkadaşa sordum o gün toplam 30 km gezmişiz gittiğimiz yol buymuş

(link) 8 KM 20 dk gitmişiz

https://i.hizliresim.com/yPzRzj.png
 
  • Beğen
Tepkiler: YüzSürKoş
Muhammed abi hakikatten vereceğin para ile trainer alsan iyi olur ha ayrıca şunları da bırakayım işine yarayabilir
ve
karın kası çalışmasının levelleri var kendi kendine deneyebilirsin ben 2. seviyedeyim yazdan beri yapıyorum işe yarıyor :D
 
  • Beğen
Tepkiler: Muhammed DEMIRDOGEN
@K.Burak

Abicim dediğin doğru olabilir ama ben uzun zamandır spor yapmıyorum birden bisiklete yüklenirsem sakatlıktanda korktuğum için bir gözetmen kontrolünde daha kotrollü bir spor yapayım dedim, Önerin için teşekkür ederim :hhhhhh:

@emre özbay

Eyv dostum teşekkür ettim :)
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri