Evet yeni topik hayırlı olsun.
önemli anektot
karbisin çalışan elemanları diğer gruplara katılınca gördülerki bizim ekibin çalışma disiplini farklıdır ,ayrıca performansı yüksek olan eğimlerde asla beklemez pedal kardeşliği karbiste geçerli değildir ,bu ekipte herkes kendi başının çaresine bakar tekeri patlasa bile asla motivasyonunu bozmaz ve ekibe yetişmek için tekerini onarır, çalışma disiplinimiz aynen profesyonel anlayıştır, biz sadece 50 km pedal kesmeyerek ve asla durmayarak tekerimiz patlasada anında değiştirerek ekibe yetişiriz, eskortumuzda yok, bu açıdan profesyonel anlayışa sahibiz ,100 km pedal kesmeden gitmek içinde derdimiz yok, bunu anca, bu ekip büyük ödül için yapar
tüzük, ekibin disiplin anlayışıdır
1- bu ekip 50 km pedal kesmeden gider çalışma sahası dudullu-göçbeyli,dudullu- teke 'dir
2- biz asla yemek ile antremanı karıştırmayız bilirizki antreman üstüne ağır yemek sakıncalıdır ,aynı gün olmaz,
3- antreman sonu evimizde protein yükleniriz,
4- geliştirdiğimiz metod verimli olmuştur bu erken yatıp kalkmak ,gece yarılarına kadar oturmamak ,vücud tam zamanında uykuya çekilecektir,
5- sabah kahvaltıları 1 saat öncesinden yapılır ,bu ekip 50 km durmadan bastığı için aç karnına asla antremana gelmez ,aç karnına gelenler ise tarafım tarafından uyarılmıştır,
6- neden karbonhidrat ,vücut karbonhidratları yakar sonra protein yağ,100 km 'lik bir antreman yapılacak ise bunun 50 km 'sinde basılacak asla durulmayacak ise bir gece öncesinden yüzde 70 karbonhidrat yüklenmenin bir sakıncasını görse idim size buradan yazar idim ama benim metabolizmam farklı olabilir, başkasında ne olur onu bilemem ,yalnış yaparak doğruyu öğrenirsiniz.
7- bu geçen pazar energeller bende yan tesir yapmadı 2 adet devirdim tek kullanın dediği halde ama uzun zaman sonra ne olur bilemem, fakat neticede energeller beni eğimlerde aynen uçurmuştur ,
8- performans olayı nankördür 3 ay bisiklete binmeyin değil 50 km 'de basmak 10 km gidemezsiniz uzun zaman çalışmış iseniz sorun az olabilir ama bu 50 km non stop olayı bence boşlamaya gelmez,boşlayan sonra toplayamaz 1 ay içinde toplama olabilir oda uzun zaman çalışanlar içindir ,
9- bizim kitabımızda eğlence yazmaz ,biz sele üstünde eğlenmek değil acı çekmeye talibimiz ve de bütün bisiklet gruplarından farklıyız ,nedenmi ,kim sürekli kartepe yapabilir o sadece karbisin işidir ,bu konuda iddalıyız ,kimileri face 'de tutturmuş dondurmacı ali diye bizde tutturmuşuz kartepe diye 203 km 'in hikayesi anca sahada yaşanarak öğrenilir,
10 -disiplin disiplin diyoruz ,bu disiplin herkesin üzerine düşeni yapmasıdır ,bu nedir ,bu ,iç lastiğini yanında taşımak ve pompasını ,ve de iç lastiğini anında değiştirip ekibe yetişmek durumudur, bu konuda bu ekip asla taviz vermeyecektir,
11- profesyonel çalışmaya aday isek ,50 km durmadan basmaya adayız demektir ,bu forumda hobisi bu olanları örgütlemekte isteriz ,foruma yeni katılan arkadaşlar olacaktır ,bu arkadaşlardan isteğimiz eğer bu tarz ,yani 50 km durmadan basıyorlar ise ,strava kayıtlarını bu topiğe koymalarında asla mahsur yoktur ,yeterki çalışma yapsınlar onların başarılarından feyz alırız,ve alkışlarız
12-kendimizi çok yükseklerde görmek herkesi küçümsemek gibi derdimiz yok ,ama bir derdimiz var tabi amatör bisiklet sporunu layıkı ile yapmak ,bunun için çalışmak ,bilgilenmek,doğru beslenmeyi araştırmak bisiklet sürüş tekniklerimizi sahada kesin olarak geliştirmek
karbis proje olarak geliştirilme durumunda şöyleki,kartepe bisiklet takımı formasını hak edenler erkan ben ve bahtiyardır ,forma aslanın ağzında olacak ,bu ekibin dışında başkalarının 203 km 'lik kartepe turu dikkate alınacak ,onların derecelerinede bakacağız ,istanbuldan kartepe rekoru aytekin erzana ve recep bozkurta aittir,avrupa yakadan çıkarak izmite gelerek iki kez maşukiye rampasını alarak istanbula dönmüş iki adet ultra yol bisikletçisi bizim tarafımızdan daima hatırlanacak ve takdir edilecektir,biz kimseyi zorlamayız, burada kartepe bisiklet takımı formasını isteyenler kesin olarak ekip ile çalışma durumunda ,bura dudullu-göçbeyli (50 km ) ve dudullu-teke (58 km )burada asla pedal kesilmeyecektir, tekrarlıyoruz ,50 km pedal kesmeden eğimli güzergahlarda çalışanların starava kayıtları bizim için önceliklidir
(link)
1- erkan közen 50 km derecesi -2 saat pedal kesmedi-yol
2- kerim mtb - 2 saat 3 dakika
3- furkan -2 saat 7 dakika city bike
4- kudret hibrit karbon 28
2 saat 5 dakika
önemli anektot
karbisin çalışan elemanları diğer gruplara katılınca gördülerki bizim ekibin çalışma disiplini farklıdır ,ayrıca performansı yüksek olan eğimlerde asla beklemez pedal kardeşliği karbiste geçerli değildir ,bu ekipte herkes kendi başının çaresine bakar tekeri patlasa bile asla motivasyonunu bozmaz ve ekibe yetişmek için tekerini onarır, çalışma disiplinimiz aynen profesyonel anlayıştır, biz sadece 50 km pedal kesmeyerek ve asla durmayarak tekerimiz patlasada anında değiştirerek ekibe yetişiriz, eskortumuzda yok, bu açıdan profesyonel anlayışa sahibiz ,100 km pedal kesmeden gitmek içinde derdimiz yok, bunu anca, bu ekip büyük ödül için yapar
tüzük, ekibin disiplin anlayışıdır
1- bu ekip 50 km pedal kesmeden gider çalışma sahası dudullu-göçbeyli,dudullu- teke 'dir
2- biz asla yemek ile antremanı karıştırmayız bilirizki antreman üstüne ağır yemek sakıncalıdır ,aynı gün olmaz,
3- antreman sonu evimizde protein yükleniriz,
4- geliştirdiğimiz metod verimli olmuştur bu erken yatıp kalkmak ,gece yarılarına kadar oturmamak ,vücud tam zamanında uykuya çekilecektir,
5- sabah kahvaltıları 1 saat öncesinden yapılır ,bu ekip 50 km durmadan bastığı için aç karnına asla antremana gelmez ,aç karnına gelenler ise tarafım tarafından uyarılmıştır,
6- neden karbonhidrat ,vücut karbonhidratları yakar sonra protein yağ,100 km 'lik bir antreman yapılacak ise bunun 50 km 'sinde basılacak asla durulmayacak ise bir gece öncesinden yüzde 70 karbonhidrat yüklenmenin bir sakıncasını görse idim size buradan yazar idim ama benim metabolizmam farklı olabilir, başkasında ne olur onu bilemem ,yalnış yaparak doğruyu öğrenirsiniz.
7- bu geçen pazar energeller bende yan tesir yapmadı 2 adet devirdim tek kullanın dediği halde ama uzun zaman sonra ne olur bilemem, fakat neticede energeller beni eğimlerde aynen uçurmuştur ,
8- performans olayı nankördür 3 ay bisiklete binmeyin değil 50 km 'de basmak 10 km gidemezsiniz uzun zaman çalışmış iseniz sorun az olabilir ama bu 50 km non stop olayı bence boşlamaya gelmez,boşlayan sonra toplayamaz 1 ay içinde toplama olabilir oda uzun zaman çalışanlar içindir ,
9- bizim kitabımızda eğlence yazmaz ,biz sele üstünde eğlenmek değil acı çekmeye talibimiz ve de bütün bisiklet gruplarından farklıyız ,nedenmi ,kim sürekli kartepe yapabilir o sadece karbisin işidir ,bu konuda iddalıyız ,kimileri face 'de tutturmuş dondurmacı ali diye bizde tutturmuşuz kartepe diye 203 km 'in hikayesi anca sahada yaşanarak öğrenilir,
10 -disiplin disiplin diyoruz ,bu disiplin herkesin üzerine düşeni yapmasıdır ,bu nedir ,bu ,iç lastiğini yanında taşımak ve pompasını ,ve de iç lastiğini anında değiştirip ekibe yetişmek durumudur, bu konuda bu ekip asla taviz vermeyecektir,
11- profesyonel çalışmaya aday isek ,50 km durmadan basmaya adayız demektir ,bu forumda hobisi bu olanları örgütlemekte isteriz ,foruma yeni katılan arkadaşlar olacaktır ,bu arkadaşlardan isteğimiz eğer bu tarz ,yani 50 km durmadan basıyorlar ise ,strava kayıtlarını bu topiğe koymalarında asla mahsur yoktur ,yeterki çalışma yapsınlar onların başarılarından feyz alırız,ve alkışlarız
12-kendimizi çok yükseklerde görmek herkesi küçümsemek gibi derdimiz yok ,ama bir derdimiz var tabi amatör bisiklet sporunu layıkı ile yapmak ,bunun için çalışmak ,bilgilenmek,doğru beslenmeyi araştırmak bisiklet sürüş tekniklerimizi sahada kesin olarak geliştirmek
karbis proje olarak geliştirilme durumunda şöyleki,kartepe bisiklet takımı formasını hak edenler erkan ben ve bahtiyardır ,forma aslanın ağzında olacak ,bu ekibin dışında başkalarının 203 km 'lik kartepe turu dikkate alınacak ,onların derecelerinede bakacağız ,istanbuldan kartepe rekoru aytekin erzana ve recep bozkurta aittir,avrupa yakadan çıkarak izmite gelerek iki kez maşukiye rampasını alarak istanbula dönmüş iki adet ultra yol bisikletçisi bizim tarafımızdan daima hatırlanacak ve takdir edilecektir,biz kimseyi zorlamayız, burada kartepe bisiklet takımı formasını isteyenler kesin olarak ekip ile çalışma durumunda ,bura dudullu-göçbeyli (50 km ) ve dudullu-teke (58 km )burada asla pedal kesilmeyecektir, tekrarlıyoruz ,50 km pedal kesmeden eğimli güzergahlarda çalışanların starava kayıtları bizim için önceliklidir
(link)
1- erkan közen 50 km derecesi -2 saat pedal kesmedi-yol
2- kerim mtb - 2 saat 3 dakika
3- furkan -2 saat 7 dakika city bike
4- kudret hibrit karbon 28
2 saat 5 dakika