Ferhat Köse
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 13 Şubat 2010
- Mesaj
- 6.263
- Tepki
- 8.463
- Yaş
- 48
- Şehir
- Eskişehir
- Bisiklet
- Bisan
Takip eden pek çok arkadaşın bildiği gibi ben yıllardır uzun turların adamıydım bu sene Aralık Ayında eskişehirdeki MTb yarışına katılarak yarış heyecanını aldım ve asıl ilgi alanım olan yol yarışlarına katılmak için hazırlıklara başladım.Hazırlık derken yıllardır yaptığım uzun turların bana sağladığı dayanıklılıgı hıza çevirmek için gerekli yüklemelerden bahsediyorum.Aralık sonundan Şubat başına çok fazla olmadıgından ve hava şartlarından ne kadar yapabilirsem kardır diyerek tüm zamanımı kapalı ortamda yada dışarıda değerlendirdim.Bu süreçte forumdan İhtiyar abim Hüseyin Çelebi her türlü bilgi desteklerini esirgemediler ve asıl olarak Hakan Yazman hocam da olaya el attı son 30 günü beraber planladık .Bu arada Hakan hocanın tavsiyesi üzerine ferdi sporculuktan Karaman Gençlik Spor klübüne transfer oldum bu noktadan sonra bir paragraf başlatıp bir kaç cümle yazmak isterim.
Karaman Gençlik Spor ,karaman Belediye spor ve Karaman Extrem doğa sporları klübü olarak 3 klüp altında tek hoca Barış Ünlü hocamızın ve eski yol arkadaşlarının birlikte yürüttüğü, emek sarf ettiği gözümle görmesem inanmayacağım tam bir aile klübü.Masterlarda yarışanların çocukları yıldızlar yarışıyor.Bir grup sporcu Mersinden bir grup İstanbuldan Alanyadan ben Eskişehirden bir kaç arkadaş Konyadan iştirak ediyoruz.Karamanda bir odaları bile yok Barış hoca kendi oturduğu apartmanın deposunda tutuyor malzemeleri.İmkansızlıklar hat safhada ama buna rağmen başarılar oldukça güzel elitlerde torku ve brissadan sonra üçüncülüğü kimseye kaptırmadılar.Kezza bayan sporcu olarak dikkat çekici oranda çok fazla sporcusu var şu an yaşları ufak ama ileride çok şey duyabiliriz bu yarışta da iki kupa aldı kız takımları.Yine olimpiyat kampına gönderdikleri sporcu sayısı oldukça fazla Torku şeker spora da her snee bir kaç sporcu veriyorlar taransferde.İlk yarışım olduğu için çok şey diyemem belki ama yarışın hiçbir teknik, yazı çizi teferruat işleri ile ilgilenmedim her şeyi sağladılar sağolsunlar.İşin muhabbet kısmına ise mükemmeldi hiç ayrılmadık hep beraber boş vakitleri geçirdik sohbetlerimizi yaptık.Bu konuda yazılacak çizilecek çok şey var ama asıl konu yarış olduğundan fazla uzatmak istemiyorum hepsine tekrar teşekkür ediyorum beni böyle bir ortam ile buluşturdukları için.
Şimdi gelelim yarışa ilk önce yol ve kriteryum yarışındaki hissettiklerimi yazacağım en sona da aklıma gelen ufak tavsiyeleri ekleyeceğim belki bir kaç kişini faydasına olur.
Cuma günü elitlerin yarışı 44-45 ortalama bitince beni aldı bir telaş tamam uzun turlarda 35 ve üstü ortalama cıkarıyordum ama bu hiçbir zaman 40 ve üstü olmamıştı.İnterval düz yol 10 dakikalık tt antremanlarım da 40-42 ortalamalar çıkarıyordum ama bunlar 10 dakikalıktı 1.5 saatlik değildi akşam teknik taktik toplantısında da bizim yaş gurubunun da 40 üstü olacağını duyunca iyice strese bindim gerçi bir aylık güzel bir antremanım ve Hakan hocamın çok güzel motivasyonu vardı onun desteğini es geçemem.cumartesi sabah ısınmak için çıkıp yarış güzergahında ısınırken 2 ufak sprint ile hem gidiş yönü hem dönüş yünü bisikletin ve rüzgarın nasıl aktıgını anlamaya çalıştım içim biraz rahatladı antremandan mı adrenalinden mi bilinmez çabuk hızlanıp 35-40 lara çıkıyordum.neyse gelelim start anına
Start anı çok heyecanlı tabi ilk olduğundan Allahtan tanıdık çok forum ve takım sayesinde epey bir arkadaş edinmişiz ve start gecikmeli de olsa alındı .birden 45-50 km hızlara cıktık kendimi gayet güçlü hissediyordum hızlı çıkamasam da 1 km içerisinde en ön 5 kişiden biri olmuştum hatta bir ara en önde grubu çekmeye başladım nabzıma baktım gayet normal saatlerce cevirebileceğim bir değer bende sesimi çıkarmadım basmaya devam ettim bir km sonra birden sağımdan ve solumdan bisikletliler akmaya başladı bir anda kendimi epey bir geride hemde gurubun tam ortasında buldum dönüşe yaklaşacağımızı bildiğimden (km hesabı yapıyordum ) oradan cıkıp önlere geçmem gerekıyordu o kalabalıktan sağa yada sola çıkıp hamle yapıp (tek başına rüzgar yiyerek) tekrar önlere gelmek yol yarışının ne demek oldugunu ilk dersini verdi bana evet öne gelmiştim çok da zorlanmamıştım ama nabız yükseldi yine de bu arada dönüş de yaklaştı duyduğumuz kaza olaylarından dolayı temkinli bir şekilde ilk 5 te girmeme rağmen dönüşe gidondan kafamı kaldırdığımda gördüm ki yine arkalardayım yani dönmeyi bilmiyorum ayağa kalkıp sprinti bastım grubu yakaladım yavaş yavaş önlere geçtim.fakat aldıgım en buyuk dersi kafama yazdım dönme çalışılacak ve ani sert sprintlere hazır olunacak dönüşten sonra grup oldukça hızlandı tempo giderek de artıyordu ben gayet rahattım bir ara yine en öne geçtim ama bu sefer bilerek pedal kesip geriye bıraktım kendimi temponun epey yükseldiği bir ara şimdi isim vermeyim ünlü bir takımın ünlü bir kaptanı öne gelerek kendi adamlarına fırçayı bastı ilk turdan bu kadar tempo mu olur ne yapıyorsunuz siz diye halbuki orada tempoyu iyice arttırsak gurubu bölüp çok güzel şeyler yapabilirdik neyse olan oldu tempo yine düştü bundan sonraki diğer dönüşlerde ne kadar çabalasam da ilk dönüşteki gibi geri düşüp sonradan sprint ile gruba yetiştim.Bu arada grubun içerisinde ufak sürtünmeler çarpmalar abuk subuk bağırmalar ilginç yer kapmaları işi bilmeyeni yer vermeyerek kenarda bırakmalar çok fazla yaşanıyor .İkinci turda bir ara baktım bisiklet duayenimiz Ahmet Hidayet hocam kenarda kalmış rüzgarı alıyor geri düşmeye başladı hocam geç diyerek frene basıp önüme aldım artık arkadaki ne dedi bilmiyorum muhtemelen küfürü yemişizdir.neyse son 10 km ye geçeyim
en son dönüşten bir önceki dönüşte yani yaklaşık 10 km kala yine geriye düştüm ve sprinte başladım tabi artık 5 nci dönüş oldugundan hazırlıklıyım hiç bakmadan döner dönmez basıyordum pedala ama bu artık son km ler oldugundan yetişmek bu sefer zaman aldı tabi nabız da hopladı bu arada 2 kişi de guruptan biraz kopmuştu grup giderek ivmeleniyordu o 2 kişi de farkı koruyorlardı.neyse giderek ivmelenerek son dönüşe yaklaşıyordum ki bir arkadaşımız yere düştü onun solundan geçmek için frene şöyle bir dokunup sola geçip pedala bastığımda kafayı kaldırdım grup 100 metre gitmiş bile hesapta olmayan bir sprint daha neyse bas pedal yetiştim ama diğer tüm dönüşlere ilk 10 da girmeme rağmen dönüşten çıktıgımda 50 metre geri kalan ben bu son dönüşe grubun sonunda girmişken hiç şansı yoktu cunku dönüşten sonra finiş 700 etre mesafedeydi bende hiç kasmadan normal pedal ile yarışı bitirdim. Kaçan ilk iki kişiyi saymazsak diğerlerinin birincisi yani yarışın üçüncüsüyle 15 saniye civarı fark var benim için gayet güzel bir sonuç ortalama nabız 150 çıktı ki zorlanmadıgımın farkındayım .Ortalama hız 41 civarıydı.
Bu yarış için aktaracağım genel tavsiyeler ne kadar performansınız olursa olsun iyi yer tutamazsanız enerji saklamazsanız ve sürekli her yeri herkesi takip etmezseniz performans hiçbir şey. sonradan incelediğimde ana grubu 55 km çeken insanların hiç biri ilk 10 da değil ortalıkta gözükmeyen hocalar ne zaman cıkacaklarını cok iyi biliyorlar grup içerisinde kimin arkasında durulması gerektiğini filan yazarak çizerek öğrenmek imkansız yarışmak gerekiyor hemde bol bol yarışmak gerekiyor.
gelelim kriteryuma bir önceki günden tecrübeliyim dönmeyi bilmiyorum kriteryumda 16 dönüş olacak 1.2 km de bir döneceğiz işim zor farkındayım .Yarış başladı ilk dönüş yaklaşık 300 -400 metre ileride ben ayaklardan birini dönüşe 50 metre kala ancak kilitleyebildim heyecan mı talihsizlik mi bilemiyorum olan oldu .Bu andan sonra bütün kriteryum bana gruba yetiş kimseye çarpmadan dön hemen sprinte kalk grup kaçmış şeklinde geçti sürekli gruba girdim dinlenemeden dönüş geldi yine geri kalıp yine gruba yetiştim yine dinlenemeden dönüş bu dönence beni yaktı son dönüşten sonra baktım durum fena değil artık finişe cok az kala hız arttırırken sol çaprazımda bir kaza oldu aynı yol yarışındaki gibi frene ufak bir temas kafayı kaldır ekip 50 metre ileride sonradan kendi çapımda sprint yapıp grubun arkasında kalanları geçtim ama ne fayda birinciyle arada 9 saniyeydi sanırım .
evet genel olarak yarış böyle geçti benim için. çok şükür kazasız belasız atlattık derecelerim de bana göre yeterli 40 günlük çalışmayla bu kadar olur gelelim tavsiyelere .
uzun yol ile yarış birbirinden çok farklı şeyler tamamen yarışa odaklı antreman yapmak şart ben bunu 30 gün yaptım yetmedi ama durumu anladım.en uzun antremanım 50 km idi günde 350 km cevirebilen ben 30 km lik antremanda tüm enerjimi kaybediyordum.
ne kadar güçlü olunursa olunsun teknik bilgi, yer tutma, adam kovalama, dönüş,sprint bunlar okunarak izleyerek öğrenilecek şeyler değil yarışmak şart.
Düz yol etaplarında herkes kahraman herkes Fhroome o yuzden kimseyi hafife almayın kimden ne cıkacağı belli olmuyor ama rampa öyle değil bunu ben bizzat biliyorum dolayısıyla etaba göre hazırlanıp etabı iyi analiz etmek çok önemli.
takım olmanın tabi ki avantajı cok büyük. en azından kendinizi yalnız hissetmiyorsunuz biz ilk defa birbirimiz ile bisiklet sürdüğümüzden tam toparlanamadık ama formamızın dikkat çekiciliğinden yakın cevremizde takım arkadaşımız varsa muhakkak yer verme yol açma konusunda yardımlarımız oldu.Benim gözlemlediğim en güzel takım çalışması Atilla takımından geldi. tabi onlar . yıllardır birlikte çalıştıkları için gayet normal bir durum birde amaçları gayet kolay tempoyu belirleyen grupta ol kaptanı sprinte kadar koru başka şeye gerek yok gerisini zaten üstad yapıyor
bunlar şimdi vakit bulduğum için aniden yazmaya karar verip aklıma gelenler kendim için çıkardığım notlar ayrıca var onlar bana özel bu kadarı şimdilik yeterli diye düşünüyorum ve sözlerimi yeniden Karaman Gençlik Sporun tüm çalışanlarına, sporcularına ve Barış Hocama teşekkür ederek bitiriyorum.Haziranda Türkiye şampiyonasında görüşmek üzere
resim ekledim gelen isteği kırmamak adına
http://imageshack.com/a/img827/9555/fls4.jpg
http://imageshack.com/a/img513/9161/6qhy.jpg
http://imageshack.com/a/img30/4561/tcz3.jpg
http://imageshack.com/a/img703/2097/rro0.jpg
http://imageshack.com/a/img585/600/ho90.jpg
http://imageshack.com/a/img203/931/k74h.jpg
http://imageshack.com/a/img577/921/1ahc.jpg
http://imageshack.com/a/img543/2203/n3zj.jpg
Karaman Gençlik Spor ,karaman Belediye spor ve Karaman Extrem doğa sporları klübü olarak 3 klüp altında tek hoca Barış Ünlü hocamızın ve eski yol arkadaşlarının birlikte yürüttüğü, emek sarf ettiği gözümle görmesem inanmayacağım tam bir aile klübü.Masterlarda yarışanların çocukları yıldızlar yarışıyor.Bir grup sporcu Mersinden bir grup İstanbuldan Alanyadan ben Eskişehirden bir kaç arkadaş Konyadan iştirak ediyoruz.Karamanda bir odaları bile yok Barış hoca kendi oturduğu apartmanın deposunda tutuyor malzemeleri.İmkansızlıklar hat safhada ama buna rağmen başarılar oldukça güzel elitlerde torku ve brissadan sonra üçüncülüğü kimseye kaptırmadılar.Kezza bayan sporcu olarak dikkat çekici oranda çok fazla sporcusu var şu an yaşları ufak ama ileride çok şey duyabiliriz bu yarışta da iki kupa aldı kız takımları.Yine olimpiyat kampına gönderdikleri sporcu sayısı oldukça fazla Torku şeker spora da her snee bir kaç sporcu veriyorlar taransferde.İlk yarışım olduğu için çok şey diyemem belki ama yarışın hiçbir teknik, yazı çizi teferruat işleri ile ilgilenmedim her şeyi sağladılar sağolsunlar.İşin muhabbet kısmına ise mükemmeldi hiç ayrılmadık hep beraber boş vakitleri geçirdik sohbetlerimizi yaptık.Bu konuda yazılacak çizilecek çok şey var ama asıl konu yarış olduğundan fazla uzatmak istemiyorum hepsine tekrar teşekkür ediyorum beni böyle bir ortam ile buluşturdukları için.
Şimdi gelelim yarışa ilk önce yol ve kriteryum yarışındaki hissettiklerimi yazacağım en sona da aklıma gelen ufak tavsiyeleri ekleyeceğim belki bir kaç kişini faydasına olur.
Cuma günü elitlerin yarışı 44-45 ortalama bitince beni aldı bir telaş tamam uzun turlarda 35 ve üstü ortalama cıkarıyordum ama bu hiçbir zaman 40 ve üstü olmamıştı.İnterval düz yol 10 dakikalık tt antremanlarım da 40-42 ortalamalar çıkarıyordum ama bunlar 10 dakikalıktı 1.5 saatlik değildi akşam teknik taktik toplantısında da bizim yaş gurubunun da 40 üstü olacağını duyunca iyice strese bindim gerçi bir aylık güzel bir antremanım ve Hakan hocamın çok güzel motivasyonu vardı onun desteğini es geçemem.cumartesi sabah ısınmak için çıkıp yarış güzergahında ısınırken 2 ufak sprint ile hem gidiş yönü hem dönüş yünü bisikletin ve rüzgarın nasıl aktıgını anlamaya çalıştım içim biraz rahatladı antremandan mı adrenalinden mi bilinmez çabuk hızlanıp 35-40 lara çıkıyordum.neyse gelelim start anına
Start anı çok heyecanlı tabi ilk olduğundan Allahtan tanıdık çok forum ve takım sayesinde epey bir arkadaş edinmişiz ve start gecikmeli de olsa alındı .birden 45-50 km hızlara cıktık kendimi gayet güçlü hissediyordum hızlı çıkamasam da 1 km içerisinde en ön 5 kişiden biri olmuştum hatta bir ara en önde grubu çekmeye başladım nabzıma baktım gayet normal saatlerce cevirebileceğim bir değer bende sesimi çıkarmadım basmaya devam ettim bir km sonra birden sağımdan ve solumdan bisikletliler akmaya başladı bir anda kendimi epey bir geride hemde gurubun tam ortasında buldum dönüşe yaklaşacağımızı bildiğimden (km hesabı yapıyordum ) oradan cıkıp önlere geçmem gerekıyordu o kalabalıktan sağa yada sola çıkıp hamle yapıp (tek başına rüzgar yiyerek) tekrar önlere gelmek yol yarışının ne demek oldugunu ilk dersini verdi bana evet öne gelmiştim çok da zorlanmamıştım ama nabız yükseldi yine de bu arada dönüş de yaklaştı duyduğumuz kaza olaylarından dolayı temkinli bir şekilde ilk 5 te girmeme rağmen dönüşe gidondan kafamı kaldırdığımda gördüm ki yine arkalardayım yani dönmeyi bilmiyorum ayağa kalkıp sprinti bastım grubu yakaladım yavaş yavaş önlere geçtim.fakat aldıgım en buyuk dersi kafama yazdım dönme çalışılacak ve ani sert sprintlere hazır olunacak dönüşten sonra grup oldukça hızlandı tempo giderek de artıyordu ben gayet rahattım bir ara yine en öne geçtim ama bu sefer bilerek pedal kesip geriye bıraktım kendimi temponun epey yükseldiği bir ara şimdi isim vermeyim ünlü bir takımın ünlü bir kaptanı öne gelerek kendi adamlarına fırçayı bastı ilk turdan bu kadar tempo mu olur ne yapıyorsunuz siz diye halbuki orada tempoyu iyice arttırsak gurubu bölüp çok güzel şeyler yapabilirdik neyse olan oldu tempo yine düştü bundan sonraki diğer dönüşlerde ne kadar çabalasam da ilk dönüşteki gibi geri düşüp sonradan sprint ile gruba yetiştim.Bu arada grubun içerisinde ufak sürtünmeler çarpmalar abuk subuk bağırmalar ilginç yer kapmaları işi bilmeyeni yer vermeyerek kenarda bırakmalar çok fazla yaşanıyor .İkinci turda bir ara baktım bisiklet duayenimiz Ahmet Hidayet hocam kenarda kalmış rüzgarı alıyor geri düşmeye başladı hocam geç diyerek frene basıp önüme aldım artık arkadaki ne dedi bilmiyorum muhtemelen küfürü yemişizdir.neyse son 10 km ye geçeyim
en son dönüşten bir önceki dönüşte yani yaklaşık 10 km kala yine geriye düştüm ve sprinte başladım tabi artık 5 nci dönüş oldugundan hazırlıklıyım hiç bakmadan döner dönmez basıyordum pedala ama bu artık son km ler oldugundan yetişmek bu sefer zaman aldı tabi nabız da hopladı bu arada 2 kişi de guruptan biraz kopmuştu grup giderek ivmeleniyordu o 2 kişi de farkı koruyorlardı.neyse giderek ivmelenerek son dönüşe yaklaşıyordum ki bir arkadaşımız yere düştü onun solundan geçmek için frene şöyle bir dokunup sola geçip pedala bastığımda kafayı kaldırdım grup 100 metre gitmiş bile hesapta olmayan bir sprint daha neyse bas pedal yetiştim ama diğer tüm dönüşlere ilk 10 da girmeme rağmen dönüşten çıktıgımda 50 metre geri kalan ben bu son dönüşe grubun sonunda girmişken hiç şansı yoktu cunku dönüşten sonra finiş 700 etre mesafedeydi bende hiç kasmadan normal pedal ile yarışı bitirdim. Kaçan ilk iki kişiyi saymazsak diğerlerinin birincisi yani yarışın üçüncüsüyle 15 saniye civarı fark var benim için gayet güzel bir sonuç ortalama nabız 150 çıktı ki zorlanmadıgımın farkındayım .Ortalama hız 41 civarıydı.
Bu yarış için aktaracağım genel tavsiyeler ne kadar performansınız olursa olsun iyi yer tutamazsanız enerji saklamazsanız ve sürekli her yeri herkesi takip etmezseniz performans hiçbir şey. sonradan incelediğimde ana grubu 55 km çeken insanların hiç biri ilk 10 da değil ortalıkta gözükmeyen hocalar ne zaman cıkacaklarını cok iyi biliyorlar grup içerisinde kimin arkasında durulması gerektiğini filan yazarak çizerek öğrenmek imkansız yarışmak gerekiyor hemde bol bol yarışmak gerekiyor.
gelelim kriteryuma bir önceki günden tecrübeliyim dönmeyi bilmiyorum kriteryumda 16 dönüş olacak 1.2 km de bir döneceğiz işim zor farkındayım .Yarış başladı ilk dönüş yaklaşık 300 -400 metre ileride ben ayaklardan birini dönüşe 50 metre kala ancak kilitleyebildim heyecan mı talihsizlik mi bilemiyorum olan oldu .Bu andan sonra bütün kriteryum bana gruba yetiş kimseye çarpmadan dön hemen sprinte kalk grup kaçmış şeklinde geçti sürekli gruba girdim dinlenemeden dönüş geldi yine geri kalıp yine gruba yetiştim yine dinlenemeden dönüş bu dönence beni yaktı son dönüşten sonra baktım durum fena değil artık finişe cok az kala hız arttırırken sol çaprazımda bir kaza oldu aynı yol yarışındaki gibi frene ufak bir temas kafayı kaldır ekip 50 metre ileride sonradan kendi çapımda sprint yapıp grubun arkasında kalanları geçtim ama ne fayda birinciyle arada 9 saniyeydi sanırım .
evet genel olarak yarış böyle geçti benim için. çok şükür kazasız belasız atlattık derecelerim de bana göre yeterli 40 günlük çalışmayla bu kadar olur gelelim tavsiyelere .
uzun yol ile yarış birbirinden çok farklı şeyler tamamen yarışa odaklı antreman yapmak şart ben bunu 30 gün yaptım yetmedi ama durumu anladım.en uzun antremanım 50 km idi günde 350 km cevirebilen ben 30 km lik antremanda tüm enerjimi kaybediyordum.
ne kadar güçlü olunursa olunsun teknik bilgi, yer tutma, adam kovalama, dönüş,sprint bunlar okunarak izleyerek öğrenilecek şeyler değil yarışmak şart.
Düz yol etaplarında herkes kahraman herkes Fhroome o yuzden kimseyi hafife almayın kimden ne cıkacağı belli olmuyor ama rampa öyle değil bunu ben bizzat biliyorum dolayısıyla etaba göre hazırlanıp etabı iyi analiz etmek çok önemli.
takım olmanın tabi ki avantajı cok büyük. en azından kendinizi yalnız hissetmiyorsunuz biz ilk defa birbirimiz ile bisiklet sürdüğümüzden tam toparlanamadık ama formamızın dikkat çekiciliğinden yakın cevremizde takım arkadaşımız varsa muhakkak yer verme yol açma konusunda yardımlarımız oldu.Benim gözlemlediğim en güzel takım çalışması Atilla takımından geldi. tabi onlar . yıllardır birlikte çalıştıkları için gayet normal bir durum birde amaçları gayet kolay tempoyu belirleyen grupta ol kaptanı sprinte kadar koru başka şeye gerek yok gerisini zaten üstad yapıyor
bunlar şimdi vakit bulduğum için aniden yazmaya karar verip aklıma gelenler kendim için çıkardığım notlar ayrıca var onlar bana özel bu kadarı şimdilik yeterli diye düşünüyorum ve sözlerimi yeniden Karaman Gençlik Sporun tüm çalışanlarına, sporcularına ve Barış Hocama teşekkür ederek bitiriyorum.Haziranda Türkiye şampiyonasında görüşmek üzere
resim ekledim gelen isteği kırmamak adına
http://imageshack.com/a/img827/9555/fls4.jpg
http://imageshack.com/a/img513/9161/6qhy.jpg
http://imageshack.com/a/img30/4561/tcz3.jpg
http://imageshack.com/a/img703/2097/rro0.jpg
http://imageshack.com/a/img585/600/ho90.jpg
http://imageshack.com/a/img203/931/k74h.jpg
http://imageshack.com/a/img577/921/1ahc.jpg
http://imageshack.com/a/img543/2203/n3zj.jpg