İzotonik içecek nedir?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında muratcolakoglu tarafından paylaşıldı.

  1. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    530
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    İzotonik içecek, ozmotik basıncı kan plazmasının basıncına eşit olan içeceklere denir. İzotoniden bahsedebilmek için içeceğin kan plazmasının yoğunluğuna yakın olması gerekmektedir. Bu özelliği sayesinde bağısaklarda en hızlı emilimi sağlamaktadır.

    Kendi izotonik içeceğinizi nasıl yaparsınız? En basiti söyle:
    1 lt suya bir limon suyu sıkın, 1/4 çay kaşığı kadar kaya tuzu ekleyin. Taze taze içmelisiniz. Spora gitmeden önce buzdolabında bekletin. Bisiklete binerken susamadan 10 dakikada bir içmelisiniz. İnsan vücudu saatte 500 ml den fazla suyu kullanamamaktadır. Bundan fazla içmenize gerek yok. Limon sıkmamızın sebebi limondaki şekeri kullanmaktır.
     
    tunahan beyhan bunu beğendi.

İlginizi Çekebilir

SiS_Nitrate_gel.jpg
Yine uzun ve detaylı bir makale ile kaldığımız yerden devam ediyoruz :D Bu haftaki konu beslenme ve su içme. Fakat içinde yağ ve karbonhidrat yakımına dair harika, herkesin işine yarayacak...
upload_2017-2-6_8-48-58.png
Bugüne kadar üzerinde hiç durmadığım bir konudan bahsedeceğim: Antrenman yoğunluğu dağılım modelleri (ingilizce kısaltması TID, yani Training Intensity Distribution). TID nedir, ne işe yarar...
Aero-vs-Lightweight-2.jpg
Güzel öneriler veren bir tırmanış makalesini paylaşıyorum :) Linkin orjinali: Cycling Tips: How To Climb Faster And Easier [ATTACH] Zirveye hızlı ve kolay ulaşmanın ağrısız yolları Her...