İdeal Spor Saatİ KaÇ ?

Konu, 'Serbest Kürsü' kısmında delqn.izkrenov tarafından paylaşıldı.

  1. delqn.izkrenov

    delqn.izkrenov Aktif Üye

    Kayıt:
    17 Nisan 2008
    Mesajlar:
    155
    Beğeniler:
    179
    Şehir:
    Tekirdağ
    Bisiklet:
    Drag
    Seviye:
    Sabah uyanmak , akşamsa işten spora gitmek zor geliyor.Peki,ne zaman antrenman yapmalıyız ?

    İşte bu sorunun cevabını bulmak isteyen İngiliz araştırmacılar,iki denek grubu üzerinde çalışmış.İlk gruba egzersiz öncesi zihni yoran bir dizi görev vermiş.Diğer grup ise aynı süreyi dinlenerek harcamış.Sıra antrenman yapmaya gelince,zihni yorulan deneklerin,fizikin de diğer gruptan önce yorulduğu ortaya çıkmış.Araştırmayı yürüten Profesör Doktor Samuele M.Marcora iki denek grubu arasındaki tek farkın ,stres'olduğunu söylüyor.Yani stresli bir iş gününün ardından yapılan egzersizlerden yüksek verim alamayacağınız kesin.O yüzden eğer imkanınız varsa ,antrenman düzeninizi sabaha kaydırmaya çalışın.

    Kaynak:
    MH ŞUBAT 2010
     
  2. umutkahraman

    umutkahraman Onursal Üye

    Kayıt:
    24 Ekim 2009
    Mesajlar:
    2.352
    Beğeniler:
    1.382
    Şehir:
    İNEGÖL-BURSA
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    paylaşım için teşekkürler.
     
    delqn.izkrenov bunu beğendi.
  3. tolga1976

    tolga1976 Onursal Üye

    Kayıt:
    12 Eylül 2009
    Mesajlar:
    1.744
    Beğeniler:
    2.577
    Şehir:
    İstanbul, Ümraniye
    Seviye:
    Paylaşımınız için teşekkürler.. Ama ben sporumu ya da turlarımı akşamları yapmaya tercih ediyorum Stres atıyorum...:D

    yoğun bir iş günü akşamı bostancı pendik grubuyla mellemen yemeği inanın stresi alıyor üstünüzden..:rolleyes:

    O profesöre söle bisiklete binsin:eek:
     
    delqn.izkrenov bunu beğendi.
  4. #4
    delqn.izkrenov

    delqn.izkrenov Aktif Üye

    Kayıt:
    17 Nisan 2008
    Mesajlar:
    155
    Beğeniler:
    179
    Şehir:
    Tekirdağ
    Bisiklet:
    Drag
    Seviye:
    :) )))

    Teşekkürler
     

İlginizi Çekebilir

squat-nedir_646x340.jpg
Bir sabaha karşı makalesinde daha birlikteyiz :D Adeta ince işçilikle yontulmuş bir kuadriseps kası, çoğumuzun hayalidir... Fakat bunu ya profesyonel sporcularda, ya da gerçekten fit durumdaki...
20150722_101706.jpg
yaklaşık 2 sene önce serçe parmağım kırılmıştı, bayramdan önce aynı yerden tekrar kırıldı, boksör kırığı diye geçiyormuş bu kırık tipi... Sağ el olduğundan günlük işlerimde aksaklıklara neden...
upload_2016-10-20_14-40-16.png
VO2max, ciğerlerimize aldığımız oksijenin ne kadarının yakıt üretiminde kullanıldığını gösteren bir üst sınır. Esasen aerobik kondüsyonla ilgili bir konu. Aerobik kondüsyon ise, birkaç dakikadan...