Hızlı sür, uzun yaşa!

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Bahadır Gürel tarafından paylaşıldı.

  1. Bahadır Gürel

    Bahadır Gürel Onursal Üye

    Yaş:
    49
    Kayıt:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    2.086
    Beğeniler:
    8.185
    Şehir:
    Maltepe/İstanbul
    Adı:
    Bahadır Gürel
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Cycling Performance Tips dergisinin haberine göre, interval ve HIIT antrenmanları, sadece hızımızı arttırmakla kalmıyor, aynı zamanda yaşam süremizi de uzatıyor. Her iki cinsiyet için geçerli olmak üzere, bisiklet sürme yoğunluğuyla koroner kalp yetmezliği kaynaklı ölüm riski arasında zıt yönde bir bağlantı olduğunun tespit edildiği belirtiliyor. Örneğin hızlı bisiklet süren erkeklerin, yavaş süren erkeklere göre 5.3 yıl daha uzun yaşadığı tespit edilmiş.

    Intensity versus duration of cycling, impact on all-cause and coron... - PubMed - NCBI

    Aynı bağlantı yürüyüş yapanlar için de tespit edilmiş: Yaşam ömrünü arttırmak açısından yürüyüş yoğunluğu, yürüyüş uzunluğundan daha etkili.

    Intensity versus duration of walking, impact on mortality: the Cope... - PubMed - NCBI

    Koroner bypass'lı biri olarak ilgimi çekmedi desem yalan olur :) Beni ameliyat eden doktorlar ek takılan damarların ömrünün en fazla 10 yıl olduğunu söylemişlerdi. Damarlar 2 yaşına girdiler bile.
     
  2. Emre Akkanat

    Emre Akkanat Forum Demirbaşı

    Yaş:
    19
    Kayıt:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    479
    Beğeniler:
    492
    Şehir:
    Çorlu
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    Bu mantıkla yol bisikleti kullananlar ölümsüz olucak :) :)
     
    Bahadır Gürel bunu beğendi.
  3. Edip Dinçer

    Edip Dinçer HTFU!

    Kayıt:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    3.771
    Beğeniler:
    5.538
    Şehir:
    Sarıyer, İstanbul
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
  4. Rüzgarınoğluyumben

    Rüzgarınoğluyumben Aktif Üye

    Yaş:
    21
    Kayıt:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    113
    Beğeniler:
    16
    Şehir:
    İzmir
    Adı:
    Murat dizdaroğlu
    Bisiklet:
    Beldeyama
    Seviye:
    Ben pedala çok yüklendiğim zaman devamlı ağzımda balgam oluşuyor. Tıkanıyorum. O yüzden yavaş yavaş süreceksin. 5 dakikada varacağın yere 10 dakikada varacaksın. Bu kadar basit
     
    Bahadır Gürel ve YüzSürKoş bunu beğendi.
  5. Ahmet-E

    Ahmet-E Kıdemli Üye

    Yaş:
    48
    Kayıt:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    250
    Beğeniler:
    328
    Şehir:
    antalya
    Bisiklet:
    Lapierre
    Seviye:
    Bu araştırmaya şüpheyle bakılmalı.Böyle olduğuna inanmıyorum.Kendime göre bilgi birikimim ve haklı gerekçelerim var.
     
    Bahadır Gürel bunu beğendi.
  6. Osman Uygun

    Osman Uygun I love 27.5

    Kayıt:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    280
    Beğeniler:
    179
    Şehir:
    Samsun
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Bu araştırma özetle bisikleti sürme yoğunluğunuz ölümden kurtulma şansınızla doğru orantılıdır diyor, bisiklet sürme süresi ile değil yani. İlginç bir çalışma ..
     
    Bahadır Gürel bunu beğendi.
  7. MertAG

    MertAG TamBirTroll

    Yaş:
    25
    Kayıt:
    30 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    851
    Beğeniler:
    597
    Şehir:
    Antalya
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    İmzam cevabı veriyor benim :).
     
    hsnbykkls ve homosapien bunu beğendi.
  8. Rüzgarınoğluyumben

    Rüzgarınoğluyumben Aktif Üye

    Yaş:
    21
    Kayıt:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    113
    Beğeniler:
    16
    Şehir:
    İzmir
    Adı:
    Murat dizdaroğlu
    Bisiklet:
    Beldeyama
    Seviye:
    . Ne imzası hocam tam anlamadım
     
  9. MertAG

    MertAG TamBirTroll

    Yaş:
    25
    Kayıt:
    30 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    851
    Beğeniler:
    597
    Şehir:
    Antalya
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Mobilden görünmüyor galiba imza.
     
  10. Rüzgarınoğluyumben

    Rüzgarınoğluyumben Aktif Üye

    Yaş:
    21
    Kayıt:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    113
    Beğeniler:
    16
    Şehir:
    İzmir
    Adı:
    Murat dizdaroğlu
    Bisiklet:
    Beldeyama
    Seviye:
    . İmzada atılıyor mu bu foruma. Vallahi helal olsun yapana.
     
  11. sergen27

    sergen27 Kıdemli Üye

    Yaş:
    21
    Kayıt:
    27 Ocak 2015
    Mesajlar:
    204
    Beğeniler:
    38
    Şehir:
    Gaziantep
    Adı:
    Sergen Bağcı
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    Acele giden ecele gider :) !
     
  12. MertAG

    MertAG TamBirTroll

    Yaş:
    25
    Kayıt:
    30 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    851
    Beğeniler:
    597
    Şehir:
    Antalya
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Bkz:Gavur yapıyor! :D
     
  13. Rüzgarınoğluyumben

    Rüzgarınoğluyumben Aktif Üye

    Yaş:
    21
    Kayıt:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    113
    Beğeniler:
    16
    Şehir:
    İzmir
    Adı:
    Murat dizdaroğlu
    Bisiklet:
    Beldeyama
    Seviye:
    . Bu forumu gâvur mu kurdu
     
  14. MertAG

    MertAG TamBirTroll

    Yaş:
    25
    Kayıt:
    30 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    851
    Beğeniler:
    597
    Şehir:
    Antalya
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Aynen kordinat veriyorum 28''53 kuzey 45''22 doğu bu adresten ulaşabilirsiniz kendisine :D
     
  15. Rüzgarınoğluyumben

    Rüzgarınoğluyumben Aktif Üye

    Yaş:
    21
    Kayıt:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    113
    Beğeniler:
    16
    Şehir:
    İzmir
    Adı:
    Murat dizdaroğlu
    Bisiklet:
    Beldeyama
    Seviye:
    . Pusula tarifi bu olsa gerek ama Rusya mı oluyor acaba nere oluyordu bu:)
     
  16. #16
    Bahadır Gürel

    Bahadır Gürel Onursal Üye

    Yaş:
    49
    Kayıt:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    2.086
    Beğeniler:
    8.185
    Şehir:
    Maltepe/İstanbul
    Adı:
    Bahadır Gürel
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Geçen yılın ortalarına kadar kendimi devamlı zorluyordum. Kuvvetli genç arkadaşların peşine takılıp Şile vb. yerlerde zorlanmayı amaç olarak görüyordum. Ancak bir gün Tarık ve Atilla beni uyarmıştı. Aynen şöyle bir nasihat almıştım 'senin motor zaten onarımdan geçmiş, motoru hafta içi zorlamadan düşük devirde kullanıyorsun, hafta sonu gelince motora alıştığının üzerinde yük bindiriyorsun, gerçek araba moturu olsa kısa sürede iflas ederdi, zorlamadan sür'. Ben de, istemesem de, bu nasihatleri dikkate almaya başlayıp ve sürüş yoğunluğumu azaltmıştım.
     
    Uğur S. bunu beğendi.

İlginizi Çekebilir

kays pwr.jpg
Yeni aldığım power meter'i bir kaç ativitede denedim şuan için verilerin yüksek olduğunu düşünüyorum, Bu 135kmlik dünki nabzımın %65'inde yaptığım rahat tempo turumdan değerler [ATTACH] Bu...
team-sky-echelon-996.jpg
Merhabalar :) GCN'nin çok tatlı bir videosunu buldum ve konusunu açıyorum ;) Videoyu izleyelim: [MEDIA] Kilo verin! Averaj hızınızı geliştirmenin en iyi yollarından biri kilo vermektir,...
Drafting_Graph_1024x1024.png
Merhaba forumdaşlar :) Aslında başlığı "Drag nedir? Yenir mi?" yapmayı düşündüm ama bu bir Drag'a giriş konusu değil, Drag'ın ne olduğunu zaten bilenler için beyin yakan bilgiler içeren bir makale...